Uleiul de pește - o amintire utilă a copilăriei sovietice

Uleiul de pește are nevoie de nici o introducere: el știe aproape totul, și mulți, în același timp, nu sunt amintiri foarte plăcute ale copilăriei. În fața ochilor lui apare lingura cu lichid uleios fără gust, care va trebui să bea toate la fel, în caz contrar, părinții ogorchatsya. Ca un copil, ne displăcea în unanimitate ulei de pește, beneficii și să-l facă rău nu eram deloc interesat. Și acum timpul a concurat ne-am maturizat și am realizat că acest produs este pur și simplu indispensabil pentru funcționarea normală a organismului.

De la Alfa la Omega și

Compoziția chimică a uleiului de pește studiat pentru o lungă perioadă de timp și bine. Principalele componente ale acesteia sunt:

• Vitaminele A, D, E;
• esteri ai acizilor grași saturați (în principal, palmitic și oleic);
• polinesaturate acizi grași omega-3 grupa: docosahexaenoic (DHA), docosapentaenoic, eicosapentaenoic (EPA).

În plus, există o mică cantitate de brom, iod, fosfor.

Vitamina componenta de ulei de pește este impresionant:

• «A» are efecte benefice asupra ochilor și a pielii;
• «E» stimulează imunitatea și alimentează sistemul cardiovascular;
• și legendarul «D» mărește absorbția calciului și creșterea rezistenței osului.

De fapt, din cauza aceasta din urmă, în principal, și turnat în părinții noștri nu ne iubesc Linguri de droguri. Imediat trebuie să spun că astăzi copiii sunt date capsule cu ulei de pește, a căror utilizare nu este mai puțin, și de a face mult mai plăcut decât lichidul.

Mai mult decât atât, în ultimele decenii, o mare atenție a fost acordată și celelalte componente ale acestui produs - acizi grași polinesaturați omega-3 grup. După cum sa dovedit, acestea nu sunt vitale numai pentru funcționarea normală a vaselor de sânge, articulații, dar, de asemenea, ajuta la construirea masei musculare, pentru a face față cu exces de grăsime. Apropo, de multe ori ulei de pește sunt numite „omega-3“, deși nu este destul de corect.

Se pare că nu toate grasimile sunt rele

Lupta pentru o figură subțire, ferm ensconced în viața noastră de zi cu zi, așa cum a condus întotdeauna la unele „distorsiuni“ în minte. Fat a fost percepută de unii oameni ca un componente alimentare pur dăunătoare, din care au nevoie urgentă de a fi abandonate. Alte fanatism a început să vă ritmul diete și facilități de fitness, asigurându-se că nu există un singur gram de grăsime pe corpul lor. Totul se termină, de obicei, trist pentru sănătate.

Dar stratul de grăsime subcutanat, împreună cu pielea protejează organismul de la intrarea din afara virusuri și bacterii patogene din diferite tipuri de acțiuni mecanice (lovituri catifelează, incidenta). De asemenea, rețineți că, din cauza grăsimilor alimentare este asimilarea vitaminelor A, D, E. Prin urmare, în cazul în care o dată pentru totdeauna uita de grăsimi, puteți „câștiga“ beriberi, ca urmare a afectat pielii, părului, unghiilor, articulațiilor începe să dureri.

Cu toate acestea, excesiv de „grăsime“, pe care am reușit să acumuleze într-o chestiune de zile, este, de asemenea, nu de ajutor și nu ne vopsea. Deci, cum poate fi asta? Se pare că de grăsime, sau mai degrabă, acizii grași au efecte diferite asupra corpului nostru. Soluție saturată de conținut, de exemplu, în unt, carne grasă, dăunătoare și polinesaturate (omega-3) - foarte util. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că o nevoie urgentă de a absorbi cantități uriașe de ulei de pește: instrucțiuni pentru utilizarea oricărui medicament stabilește o anumită doză (aici o moderare sensibil).

Deci, ceea ce este bine cunoscut omega-3? Acest grup include 11 acizi grași polinesaturați, dintre care cele mai importante sunt docosahexaenoic (DHA) și eicosapentaenoic (EPA), acestea și sunt conținute în uleiul de pește. DHA joaca un rol important in formarea creierului si a copilului, astfel încât uleiul de pește este recomandat pentru femeile gravide, desigur, pe bază de rețetă și sub supraveghere medicală. EPA ajută organismul să reziste inflamație și boli ale sistemului cardiovascular.

O mai omega-3 grupe de acid îmbunătăți circulația sângelui, au un impact semnificativ asupra reducerii colesterolului „rau“. Acestea sunt prezentate în tratamentul complex al bolilor, cum ar fi varice, artrita reumatoida.

Pentru a consolida sistemul imunitar și menținerea întregului corp în formă bună, expertii recomanda aportul zilnic pentru femei de 1,6 g de omega-3, pentru bărbați - 2 g, fără a uita că uleiul de pește are contraindicații ca:

• intoleranță individuală;
• boli ale tractului gastro-intestinal;
• boli tiroidiene.

Și totuși, nu este recomandat să-l ia pe stomacul gol, astfel încât să nu provoace o tulburare a sistemului digestiv.

Schimbarea excesul de grăsime de pe mușchii frumoase

Există o altă caracteristică foarte importantă de acizi grași omega-3 polinesaturați grup: ele pot fi folosite pentru a scapa de excesul de grasime. Așa cum se întâmplă, nu într-adevăr înțeles, dar unele dintre experimentele realizate în acest domeniu au arătat că DHA previne grăsime amânată „în rezervă“. grupe acide de omega-3 de a inhiba procesarea grăsimilor „rele“ și sunt excretate stare nedigerată.

Cu toate acestea, nu ar trebui să ne așteptăm un miracol aici: un aport limitarea de ulei de pește pentru a reveni la fostul său armonie este imposibil. Numai în combinație cu un regim alimentar rezonabil, poate fi obținut anumite rezultate. Și dacă, în același timp, să mențină stilul de viață foarte sănătos, nu uitați să faceți exerciții în dimineața, încercați să meargă mai mult, este deja o lună „lăsa“ 4-5 kilograme.

Muri de foame în timp ce nimeni nu este forțat, principalul lucru - să respecte moderație în tot ceea ce, nu mânca prea mult si arunca din dieta unei astfel de „opțional“ și mâncarea nesănătoasă, cum ar fi zahăr, produse făinoase, conserve, prajite, alimente grase, afumate. Meniul poate fi următoarele:

1. Mic dejun: terci orice (cu excepția grișului), ceai (puteți verde).
2. Pranz: supa vegetariana, peste slab (fierte sau coapte), garnitura - legume, suc de fructe.
3. Gustare: o salata de iaurt scăzut de grăsimi, fructe sau legume.
4. Cina: omletă, terci de lapte.
5. Inainte de a merge la culcare, pentru a bea chefir.

Înainte de fiecare masă trebuie să ia 0,5 g de ulei de pește.

ulei de pește cosmetologie

Acest produs este utilizat de vindecare în casa cosmetologie datorită utilității sale extreme. Masca Rețetă îmbunătățește tenul pielii și netezește linii fine:

• 1 linguriță de ulei de ficat de cod;
• 1 linguriță de miere;
• 1 lingura de apa.

Toate componentele sunt bine amestecate, amestecul rezultat se aplică uniform pe față. La sfârșitul a 10 minute, masca trebuie spălate cu apă caldă, apoi se răcește. O săptămână mai târziu, pielea va primi o culoare sănătoasă, și numărul de riduri diminuează vizibil.

Bea ulei de pește, se agită fierul!

Recent discutat de multe ori, este eficient dacă uleiul de pește în culturism, indiferent dacă luați-l afectează rata de construire musculare. Există mai multe opinii, dar toate sunt de acord asupra unui singur lucru: acest medicament este util pentru sportivi nu mai puțin decât oamenii obișnuiți. Acesta îmbunătățește sistemul circulator, ajută inima la efort fizic ridicat, evitându-se astfel problemele cu articulații, promovează recuperarea mai rapida dupa antrenamente. Dar, de asemenea, ca un catalizator pentru construirea de ulei de pește musculare nu poate fi numit.

Pentru a realiza ceva în culturism, la fel ca în orice altă clasă, aveți nevoie de munca grea. Deși, așa cum spun oamenii din știu, puteți veni la unele realizări și destul de rapid prin consumul de diferite „chimie“. Muschii vor fi impresionante, dar nu va trece fără consecințe grave pentru organism, deoarece astfel de medicamente pot submina starea de sănătate, astfel încât sesiunile de construire a corpului va fi contraindicată. Și fostul atlet zaplyvet rapid de grăsime, a scăpa de faptul că este foarte problematică.

Dacă te duci regulat la sala de sport, să se angajeze în plin, consumul de alimente bogate în proteine ​​și să ia ulei de pește, rezultatul va fi de 4 luni. Printr-o combinație de activitate fizică, predominanța alimente bogate in proteine ​​si a primi omega-3 acizi polinesaturați dispar excesul de grasime corporala, si in schimb va fi un muschi frumos.

Totuși, este necesar să se ia în considerare un punct important - este cantitatea de ulei de pește, care este necesar să se consume persoanele implicate în culturism. Experții spun că este suficient pentru a intra in dieta ta zilnica de 3 grame de produs. Această parte a aditivului alimentar natural util ar trebui să fie împărțit în 3 părți și să ia masa. Cel mai bun pentru a cumpăra ulei de pește în sport magazine de nutriție: acolo capsule „eroic“ - 1 gram.

Deoarece uleiul de pește sau pește?

Îți dai seama (dacă ați vizionat videoclipul până la sfârșitul anului), grăsimea este pește și pește. Uleiul de pește - produs de calitate inferioară derivate din ficat de pește. Se înțelege că, în ficat în timpul vieții peștilor acumulează componente dăunătoare, astfel încât beneficiile și efectele nocive ale uleiului de pește sunt comparabile - ca o consecință, există o întrebare cu privire la oportunitatea de a lua acest produs.

Uleiul de pește este obținut din carne de pește, prin urmare, are aceleași proprietăți utile, dar nu conține substanțe nocive. Acesta costă mai mult, dar consideră că este în farmacii posibil. Deci, vă recomandăm în scopuri terapeutice și profilactice este de a utiliza ulei de pește produse din carne, nu ficatul de pește. Dar pentru cei care se îndoiesc, am pregătit un mic Revizuirea de oameni care iau ulei de pește.