10 Pentru boli ale super sistemului cardiovascular
Video: Consolidarea sistemy.mp4 cardiovasculare
conținut
Regulile de bază care trebuie respectate la selectarea următoarelor produse.
Video: Dieta 10 cu boli cardiovasculare
Produsele trebuie să conțină următoarele:
- grăsimi nesaturate, omega-3 acizi grași care reduc nivelul de trigliceride. Trigliceridele duce la formarea cheagurilor și a ocluziei vaselor sanguine;
- fibre dietetice, care afectează reducerea nivelului de colesterol din sânge.
Ce alimente conțin elementele cele mai relevante.
Este o buna sursa de acizi grași omega-3, calciu si niacina. servire minimă recomandată: 100 g. - 3 pești de dimensiune medie 281 kcal.
Bun început în ziua. Corpul tau devine cantitatea corectă de fibre. Este, de asemenea, o bună sursă de glucide complexe, care sunt digerate lent de către organism și, prin urmare, vă oferă o lungă perioadă de timp de energie. porție minimă recomandată: 40 g. - 113 kcal.
O altă sursă de acizi grași omega-3 și grăsimi polinesaturate. Cu toate acestea, din cauza conținutului său caloric al lor cel mai bun consumat cu moderatie. porție minimă recomandată: 56 grame. cojit,: 344 kcal
Cuprins în izoflavoni din soia reduce nivelul colesterolului din sânge. Deoarece tofu este capabil să absoarbă aroma produsului cu care este gătit, puteți adăuga la orice fel de mancare. porție minimă recomandată: 60 g. 73 kcal.
La fel ca toate leguminoase boabe de mazăre și conține o mulțime de fibre este de proteine foarte solubil si saraca in grasimi si vitamine. Minimă recomandată de servire: fasole uscată 30 oz. - 133 mazăre kkal-, uscat 30 c. - 160 kcal.
Video: Propedeutică of Internal Medicine. Sistemul cardiovascular.
Prune este cunoscut pentru efect laxativ, dar altele decât că, aceasta este, de asemenea, o sursă bună de fibre și fier. Consumul regulat de prune scade colesterolul si reduce riscul de cancer de colon. Dacă nu vă place prune, prune, și doar se potrivesc, bogate in fibre si beta-caroten. servire minimă recomandată: 34 kcal prune 2, 5 buc. prune uscate 71 kcal
Sursă bună de fibre, proteine, fier și alte minerale. La selectarea terci de orz cel mai bine este de a opta pentru cereale integrale. Minimă recomandată de servire de 30 g. - 151 kcal.
Video: sistem cardiovascular antrenament Neumyvakin
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Proprietăți utile de crevete. Cum de a mânca creveți într-un produs alimentar?
Nutriție a femeilor gravide - că este necesar ca este imposibil, și ceea ce este mai bine să se…
Trigliceridele din sânge,: rata în funcție de vârstă, motive pentru creșterea este mai mică
Ce fel de alimente reduc colesterolul din sânge? Cereale, nuci, fructe și legume.
Trigliceridele în chimia sângelui
Dieta dupa infarct miocardic: lista neagră și utile produse
Capsulele de ulei de pește. opinii
Caracteristici produse alimentare in bolile cardiovasculare
Grăsimile din produsele alimentare - magnați din industria alimentară conspirație!
Puterea după infarctul miocardic: omega-3 și omega-6
Colesterol: în ce produse cel mai mult
Nutritie pentru creier
Caracteristici ale dietei la femeile cu bufeuri
Tandem neinvinsa pentru a proteja sănătatea, sau orice miere utile cu nuci?
Dieta mediteraneana pentru sanatatea inimii
15 Pentru sanatate vasculare super
Importanța omega-3 în timpul sarcinii
Lecitină
In dieta - Retete
Din ficat de cod - proprietăți utile, calorii, rata de zi cu zi
Avantaje și prejudicii de petrol (partea 2: uleiuri nesaturate).
Avantaje și prejudicii de petrol (partea 2: uleiuri nesaturate).
Capsulele de ulei de pește. opinii
Dieta mediteraneana pentru sanatatea inimii
Din ficat de cod - proprietăți utile, calorii, rata de zi cu zi
Nutriție a femeilor gravide - că este necesar ca este imposibil, și ceea ce este mai bine să se…
Dieta dupa infarct miocardic: lista neagră și utile produse
Ce fel de alimente reduc colesterolul din sânge? Cereale, nuci, fructe și legume.
In dieta - Retete
Colesterol: în ce produse cel mai mult
Importanța omega-3 în timpul sarcinii