Nutritie pentru creier

Video: Top 5 cele mai bune alimente pentru creier!

Video: Hrana cele mai utile pentru creier

Amintiți-vă, cu atât mai bine creierul prin substantele nutritive de aprovizionare vaselor de sânge, cu atât mai mult va rămâne în formă bună, indiferent cât de vechi ai bătut. Prin urmare, o dieta adecvata este necesara nu numai la stomac!
De multe ori mânca cereale și leguminoase - „lent“ hidrati de carbon oferă o claritate nebun și viteza de gândire.
Lean pește, ouă, nuci: creierul nu se poate face fără proteine ​​și colină și lecitină în compoziția acestor produse sunt necesare pentru activitatea mentală eficientă. De somon, macrou, ton, nuci și semințe de in, de asemenea, o mulțime de acizi grași polinesaturați, care contribuie la accelerarea transferului de informații în celule și de a ajuta organismul produce mai mult serotonina.
fasole roșie, coacăze negre, ardei grași, căpșune, afine contin antioxidanti, vitaminele C, B1, B6, PP, potasiu, calciu și magneziu, care îmbunătățirea memoriei și capacitatea de a se concentra, pentru a face față stresului. Varza este bogat in vitamina K, și urme de elemente de bor, stimulează materia cenusie din creier. Antioxidant flavanol de cacao îmbunătățește fluxul de sânge la creier. In plus, ciocolata, arahide și datele pentru a ajuta la producerea hormonului dopamina, care este responsabil pentru buna dispoziție și de reacție mentală. Și mai mult:
• bea mai mult apă! Când deshidratarea mai rău ne-am concentrat și amintiți-vă novoe-
• Aerisiți cel mai birou și un apartament mai plimbare în aer curat - fără oxigen, capul nu va svetloy-
• bashers creier! puzzle-uri, memorarea stihi- favorit
simțit o scădere a activității creierului - a se vedea medicul dumneavoastră, el va prescrie un complex de vitamine sau stimulente.
Valeologist Natalia Dudarchik
Sursa: Vecin Bun, №4, 2016