Hrană pentru gândire.

Video: cuplu dulce. pabulum mintală

Video: Alimente pentru gândire

Creierul, și este sigur - una dintre cele mai importante organe ale corpului nostru. În fiecare moment trec prin miliardele de semnale nervoase. Ei transporta informații de la organele de simț transmit comenzi mușchilor, forma gândurile, emoțiile și memoria. Din creierul vieții depinde nu numai intelectul nostru, ci și starea de sănătate a organismului în ansamblu. Prin urmare, este foarte important ca acest organism a primit regim alimentar echilibrat adecvat, care l-ar taxa cu energie.

Ce este bun pentru creier, în primul rând?

proteină. Aminoacizii, din care constă, de a crea neurotransmițători care mediază impulsurile de transmisie dintre celulele creierului. Proteinele sunt necesare pentru a produce adrenalina creier interesant de accelerare de reacție și procesele de gândire, creșterea energiei mentale. Produsele care conțin proteine ​​din lapte, brânză, carne, ouă, leguminoase, legume cu frunze verzi, cereale integrale, nuci si alte glucide, stimulează producerea de creier esentiale pentru hormon - insulina .. Cu toate acestea, pentru a se evita creșterea preferinței nivelului de zahăr din sânge trebuie administrat produse care conțin glucoză utile, cum ar fi pâinea neagră și paste din grâu dur, orezul brun.
grăsimi nesaturate. Utile pentru acizii Omega-3 și Omega-6 acizi grași multe creier în ulei de măsline, nuci, pește gras, semințe de dovleac.
fosfor important pentru procesul de formare a celulelor creierului. Produsele care conțin fosfor: fasole, conopidă, țelină, castravete, ridichi, soia, nuci, și altele.
sulf celulele creierului conferă capacitatea de a satura oxigen. Produsele care conțin sulf :. Castraveți, morcovi, varză, usturoi, cartofi, ceapa, etc. Zincul imbunatateste capacitatea mentala, imbunatateste memoria si capacitatea de invatare. Produsele care conțin zinc: creveți, crabi, stridii, carne de vită, carne de porc macră, miel, semințe de dovleac, germeni de grâu, tărâțe, și altele.
calciu Acesta îmbunătățește memoria și este necesară pentru concentrarea. Produsele care conțin calciu: lapte, branza, sfecla, varza, morcovi, legume verzi, mere, caise, cireșe, struguri, portocale, piersici, ananas, căpșuni, cereale integrale etc. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că calciul derivat din lapte. poate duce la îngustarea vaselor de sânge la pacienții vârstnici, care pot afecta în mod negativ funcționarea creierului. fier necesară pentru a păstra capacitatea de a memora. Produsele care conțin mere fier, ouă, brânză, ficat de vita, legume verzi, fasole, hrișcă și altele.
magneziu. Cu o lipsă de acest oligoelement poate agrava circulația cerebrală. Magneziul este, de asemenea, necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos: protectie de insomnie, anxietate, dureri de cap, anxietate. Produsele care conțin magneziu: dovleac, migdale, alune, salata verde, cicoare, cartofi și altele.
potasiu este un mineral esential care ajuta la normalizarea funcționării sistemului cardiovascular și reglarea echilibrului de apa al organismului. Produsele care conțin potasiu, tomate :., cartof copt, caise, stafide, etc. Seleniul previne peretii celulelor de oxidare, influențele asupra comportamentului de stabilitate și de starea de spirit. Produsele alimentare care conțin seleniu: cereale, carne, pasăre, pește, alge și altele.
vitamine. Cel mai valoros pentru vitaminele creierului E, C si grupa B. Ele sunt necesare pentru a menține starea normală a sistemului nervos, pentru a imbunatati memoria, atentia si functionarea normala a creierului. In aceasta sau suma respectivă în care sunt cuprinse în aproape toate produsele alimentare.
antioxidanți. Acestea încetinesc procesul de îmbătrânire substanță care intră în contact cu radicalii liberi de oxigen aproape distruge complet daunatoare pentru inima si vasele de sange colesterol. Și când vasele de sânge în modul prevăzute de creier alimente de calitate. Produsele care conțin antioxidanți: afine, ciocolata neagra, fructe si legume cu culoare inchisa, ceai verde, ulei de măsline, și altele.

Video: Cere Alberta hrană pentru gândire de desene animate în curs de dezvoltare

Ce este rau pentru creier?

• alimente grase prea mult
• o mulțime de dulciuri și alimente care conțin amidon
• alcool

Video: Young Titans înainte de alimente pentru noua serie crezut

Ce altceva ar trebui să îmi amintesc

Brain contraindicat mancatul in exces.
Arderea caloriilor suplimentare slăbește celulele creierului și accelerează procesul de îmbătrânire. Creierul nu încurajează infometare. diete stricte, care privează creierul de nutrienți esențiali duce la efecte negative ireversibile asupra creierului. Pentru creierul trebuie să fie îndeplinite dieta. Pentru a menține activitatea mentală, este de dorit să distribuie o sarcină asupra sistemului digestiv. Cel mai corect - distribuie în mod egal de calorii pe zi, fără a renunța la micul dejun, dar prin introducerea de restricții la masa de seară.
Creierul nu-i place dieta monotonă. Dieta ar trebui să fie diversificate în care este posibil, inclusiv toate substanța creierului necesară.
Pentru creier este importantă, nu numai alimente, ci, de asemenea, să bea. În timpul zilei trebuie sa bei cel putin 5 pahare de apă, reducând cantitatea de bauturi cofeinizate, este util să se adauge în cuburi de gheață băuturi. Luând în considerare toate informațiile de mai sus, produsele enumerate, rețete și sfaturi în această carte, vei avea nici o problema de a face „inteligent dieta„alimente.
Sursa: Soloviev Vera Andreevna "pabulum mintală"