Unde ești, hormonul fericirii?

Astăzi, stresul a devenit o problemă importantă, deoarece este întâlnită la fiecare pas. O situație proastă a lovit mult stima de sine și starea de spirit. O stare de stres cronic duce la epuizarea întregului sistem și există o boală numită depresie.

Din punctul de vedere al patogenezei, în timpul stresului crește eliberarea de adrenalina si noradrenalina, care blochează emisia de „hormon“ bucurie.

În acest articol, să ne gândim ce substanță ajută la menținerea o stare de spirit bună, în cazul în care se află și modul în care este posibil să se mărească concentrația în organism.

Acesta va - serotoninei. Depinde de valoarea sa în sânge depinde de starea de spirit noastre. Multe dintre serotonina - o stare de spirit buna. O stare de spirit bună - crește nivelul de serotonină. Iată un ciclu de natură!

Serotonina - un hormon care nu, așa cum o numesc ei. Un neurotransmitator - o substanță care furnizează o diferite impulsuri de transmisie (comenzi) in organism. Dacă există un transfer, ceea ce înseamnă că este o cale, depozite și receptori sensibili. Se numește tractul serotoninergici. Efectul efectuat prin acesta serotoninei asupra întregului organism.

În primul rând asupra organelor endocrine, prin axa-gipotalyamo pituitară. De exemplu, stimularea tractului serotoninei cauzează prolactina și alți hormoni hipofizari. Pe partea din spate a organelor endocrine ajuta la îmbunătățirea sintezei și nivelul de serotonină în depozit.

În special, într-o primă etapă formarea de serotonina din creier (epifiza) triptorfan de aminoacizi, glucoza si insulina le oferi prioritate față de ceilalți aminoacizi din trecerea barierei hemato-encefalice. Fara insulina, glucoza, iar creierul nu ar obține triptofan si serotonina nu a apărut.

Sa dovedit formarea de serotonina afectează lumina puternică, în special în lumina soarelui. Prin urmare, cel mai înalt nivel de serotonină în după-amiaza, și pe timp de noapte cel mai mic. Observați atunci când acoperit de nori și nu există nici un soare, starea de spirit nostru este obtinerea este mai rău?

Exercitarea și Sport, activarea proceselor metabolice, crește eliberarea de serotonina si alte endorfine (agenți activi biologic). Semnalul care a intrat serotonina din sange si endorfine este aspectul de vitalitate și starea de spirit în timpul ocupării forței de muncă.

Serotonina este un emițător impuls nervos. Rata de transmisie depinde de răspunsul de stres, inteligenta, stocare, precum și alte funcții cognitive.

De asemenea, este prezentă în sânge și acționează acolo ca un hormon. Acest lucru este evident în efectul lor asupra multor funcții, inclusiv comportamentul. Un dezavantaj în sânge sau inhibarea transmisiei serotoninergice este depresia, tulburarea obsesiv-compulsivă și migrena.

Primul concluzie: pentru a crește nivelul de serotonină, creste aportul de glucoza din alimente, consuma alimente cu un conținut ridicat de triptofan, exerciții fizice și petrec mai mult timp în lumina (în aer liber).

Interesant fapt, atunci când a eliminat un mecanism central (creierul) din sinteza serotoninei, sa dovedit că aceasta nu a afectat nivelul de sânge. Deci, există încă organisme care produc serotonina. Într-adevăr, acestea au fost CE - celule ale tractului gastro-intestinal - depozitul principal al mediatorului.

Acestea conțin până la 95% din serotonină!

O contribuție semnificativă la sinteza sa fac bacteriile din colon. În caz de încălcare a microflorei intestinale este redus serotonina.

Un impact semnificativ asupra nivelului de serotonina au estrogen. Acest lucru explică depresia postpartum și deprimat starea de spirit la femei menopauza.

La rândul său, serotonina afecteaza functia sexuala. De exemplu, el este capabil de a întârzia debutul ejaculare la barbati. Regleaza dorinta sexuala si pofta de mancare.

Un derivat al serotoninei - melatonina. Acest hormon afectează, de asemenea, starea de spirit în mod semnificativ crește rezistența organismului la stres, anxietate si ameliorarea imbunatateste somnul. Împreună este mai ușor de a depăși blues și de a face față cu apatie.

A doua concluzie: pentru a creste serotonina necesare pentru a intestinului a fost sănătos, evita constipatia si pentru a elimina dysbiosis. Menținerea unui nivel normal de hormoni sexuali. Imbunatatirea somnului, creșterea hormonul melatonină.

Toată lumea vrea să crească nivelul de serotonina - cheia echilibrului emoțional și un sentiment de fericire. Cât de frumos să știu că există o modalitate prieteneasca și la prețuri accesibile pentru a face acest lucru.