Cum de a face terci gustos și bun (iaurt, unt, nuci, stafide, fructe uscate, fructe proaspete)

Porridge este una dintre feluri de mâncare sănătoase și gustoase. Fulgii de ovaz este bogata in glucide complexe, acuză organismul cu energie pentru intreaga zi. Fibra conținea orez terci, care asigură funcția intestinală bună, și în ea o multitudine de vitamine, iod si acid folic. În terci de mei mulți aminoacizi esențiali și oligoelemente, în hrișcă are trudnousvaemye hidrati de carbon, care nu ridica nivelul de zahăr din sânge. Dar ce o mizerie, dacă nu este ceva delicios?

Ce să pună în terci de cereale pentru a face un gust mai bun?

Aditivi utile pentru terci

Iaurt, fructe proaspete, coapte și fructe de pădure

Iaurt - perfect pentru micul dejun, deoarece conține substanțe, cum ar fi calciu, fosfor și vitaminele A, D. Poate fi preparat din iaurt natural de fructe foarte coapte sau fructe de pădure, și este posibil să ia un magazin care nu este mai rău decât naturală. Pentru prepararea terci cu orez bucătar iaurt, se spala si se curata cozile de căpșuni sau alte fructe, iaurt și să ia direct puțină mentă. Orezul fiert se amesteca piesele alese de fructe, adăugați iaurt, se amestecă se amestecă și înainte de servire garnisiti cu o cantitate mică de mentă.

unt

După cum se spune, unt de terci nu se va strica. De fapt, untul este unul dintre elementele necesare pentru o dieta sanatoasa in dieta ta. Conține substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele A, E, C, B, D, K. Prin urmare, o mică bucată de unt în orice fel de mâncare da dvs. mizerie utile condiment gust și moliciune.

Video: Cum sa mananci pentru acnee | Lactate-free dieta | Exemplu de meniu

nuci

Nucile conțin grăsimi mononesaturate și polinesaturate, mai bine adaptate la grișului sau hrisca terci cu lapte, înainte de a fi oparita cu apa care pune feliile de fructe sau boabe de fierbere, și pune pe nuci prăjite sus, fără ulei. Să acorde o atenție la mici cereale de calorii. Dacă vă este frică să strice figura, schimba rețeta pe placul dumneavoastră.

stafide

Stafide una dintre cele mai plus delicioase și sănătoase pentru cereale, care conține acizi organici, mai multe minerale și vitamine. Stafide vin la orice mizerie, și cel mai important, dacă adăugați stafidele, atunci nu va trebui să adăugați zahăr, vasul va fi dulce și fără ea.

fructe uscate

Ce ar putea fi mai bine decât terci cu fructe uscate, care conțin vitaminele A, B, PP, calciu, fier și magneziu? La urma urmei, nu este nimic mai bun decât micul dejun dulce, util și rapid, pe care le va umple cu energie pentru intreaga zi! Acest terci de ovăz este plăcut nu numai pentru tine, ci și întreaga familie. Adăugați fructe uscate, cum ar fi caise, prune, si va face ziua luminos și vesel.