Terci utile pentru micul dejun - începutul dreptul de a doua zi!

Fiecare dintre noi începe ziua cu micul dejun. Acesta ar trebui să revigora și reîncărcați energie utilă pentru ziua curentă, sau pur și simplu de întrerupere a luat naștere după o noapte de foame, nici ajutând organismul să tune în activ. Ritmul zilei este total dependentă de calitatea alimentelor consumate în dimineața, astfel încât alegerea cade spre mic dejun sănătos, cu schimbarea principiilor lor de viață, dacă au fost lipsă, în conformitate cu proverbul „Pregătiți în vara sanie&hellip- », și mic dejun în seara.

Proprietăți utile de un mic dejun echilibrat

micul dejun pregătit în mod corespunzător oferă un aport echilibrat de elemente nutritive esențiale în organism, care, din cauza divizare și a proceselor biochimice ulterioare, care fac posibilă pentru a hrăni organismul cu energia necesara pentru viata in timpul zilei. Componenta principală a acestui mic sunt glucide complexe și corelarea acestora cu proteine ​​și grăsimi. Acestea se găsesc în principal în produse pe bază de cereale și au un ciclu lung de digestie, oferind celule de calorii necesare și țesuturi. De aceea, să se pregătească pentru micul dejun în seara următoare, dar nu și dimineața devreme, cu toate că cerealele de gătit a petrecut un pic de timp.

Mic dejun Baza - terci gustos

fulgi de ovăz

Opțiunile includ cereale de ovăz de gătit:

• în acest fel de mâncare sunt componente sare, făină de ovăz, orice nuci, miere și apă, de gătit, în principiu constă în călire ingrediente apă proaspăt fiartă, este folosit ca o garnitura sau un vas separat;
• pe bază de dovleac terci de ovăz, atunci când bucățile de dovleac purificat, lapte aburit în prealabil cu sare și zahăr amestecat cu fulgi, se fierbe de scurtă durată și se pulverizează într-o masă omogenă;
• farfurie de fulgi de ovăz pe bază de bulion de legume suplimentat cu legume proaspete, care sunt pre-coapte într-un cuptor, folosind o folie de sare și condimente aplicate suplimentar.

hrișcă

Cook, folosind aceste sfaturi:

• mod accesibil de gătit terci de hrisca se bazează pe iaurt, cereale le-au umplut noaptea, în decursul acestui timp, există o umflare completă a boabelor păstrând în același timp toate proprietățile benefice, masa de dimineață este gata să mănânce;
• bitochki de hrișcă cu caș, sunt obținute prin amestecarea cerealelor gătite și brânză de vaci prin adăugarea de ouă, sare și zahăr, și paneer porțiuni cu pesmet, prăjiți turnate;
• hrișcă pe bază de lapte cu zahăr, nuci, fructe confiate, lapte integral în produsul fabricate în raportul obișnuit;
• bază de hrișcă pentru sandwich-uri, orz gata este măcinată cu orice fel de cremă de brânză moale, ierburi și usturoi, este aplicat un strat subțire de pâine prăjită.

Preferând mic dejun sănătos, persoana începe ziua cu o direcție de antrenare a sistemului digestiv și metabolism, oferind, după vacanță, începutul activă de muncă de urmărire a tuturor organelor și sistemelor în momentul trezirii.