Ce ar trebui să fie mesele de vară

În vara deosebit de important să mănânce dreapta. nutriție adecvată de vară

Video: meniul propriu alimente. Ce ar trebui să fie pe meniu în fiecare zi

Reguli de nutritie adecvata pentru vara

mese în vara Ar trebui să fie organizate în conformitate cu următoarele reguli.

1. În perioada caldă a corpului uman devine o mare cantitate de apă. Împreună cu apa, de asemenea, pleacă din corp și substanțele nutritive. Prin urmare, pierderea de fluid a fost minim, este necesar să se umple. Pentru a face acest lucru trebuie să bea apă în mod constant. Chiar de dorit să fie fiecare oră pentru a bea un pahar de apă curată. Trebuie remarcat faptul că consumul de băuturi carbogazoase, nu este recomandată.

2. nutriție adecvată de vară ar trebui să constea în mare parte din legume proaspete, fructe și fructe de pădure. Ei sunt capabili de a satura organismul cu o mulțime de substanțe utile. Este util să aibă ca legume și compoturi. Puteți, de suc de fructe si boabe de extract, în care, de asemenea, un număr mare de vitamine și alte componente, care îmbogățesc organismul decât este necesar. De asemenea, nu ignora frunzele, de vitamine nu este mai puțin decât în ​​legume și fructe.

3. mese în vara Ar trebui să fie excluse din dieta de alimente grase, dulciuri coapte.

4. De asemenea, este necesar, în vara pentru a reduce consumul de pește și carne

5. Pentru a alimente de vară a fost echilibrat, în valoare de cereale îmbogăți dieta dumneavoastră. Ele sunt utile și vă permit să fie îndeplinite pentru o lungă perioadă de timp.

6. Este necesar să uităm despre o gustare, au un impact negativ asupra organismului.

Video: Nutriție de vară

Gătit alimente pentru vara

nutriție adecvată de vară și este în pregătirea corespunzătoare a alimentelor.

1. gătiți în vara în valoare de puțin. Este necesar să se acele produse care au fost pregătite să mănânce imediat, lăsând pentru mai târziu. În căldura de mâncarea gătită este adesea răsfățat, și există un risc de a mânca alimente stricate.

Video: „General Housekeeping în organism înainte de alimentația de vară pentru femei

2. manipulare deosebit de atent ar trebui să fie supuse unor alimente de vară, cum ar fi ouă, carne, pește. In acest timp se pot acumula o cantitate mare de bacterii. O atenție deosebită trebuie acordată o shish kebab, care este adesea preparat în acest timp. Friptură de bine ar trebui să fie destul de bine.

3. Este necesar să se spele temeinic toate fructele, ierburi, legume și fructe de pădure.

4. Pentru produsele din frigider mai bine si dureaza mai mult, în vara aveți nevoie pentru a pune controlul de răcire pentru o pereche de elemente de mai jos.

5. Cel mai important, înainte de a începe să mănânce alimente, trebuie să se spele pe maini bine.

Video: Dreptul de micul dejun? cum să mănânce alimente chiar în timpul verii pentru micul dejun în transferul lui Esculap

nutriție adecvată de vară contribuie nu numai la satura organismul cu substanțe utile, contribuie la menținerea unei stări bune de sănătate, dar, de asemenea, promovează pierderea în greutate și menținerea formei fizice bune.