Dieta japoneza

Dieta în timpul dietei japoneze destul de greu. Cu toate acestea, dieta japoneza, 13 zile, ceea ce sugerează consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii, echilibrat. Acesta este modul în care se pare ca dieta americana

Dieta japoneza. Opțiunea de șapte zile

Dieta japoneza pentru pierderea in greutate Se elimina alimente bogate in carbohidrati. De asemenea, este interzis să se folosească de sare. 1 zi

• Micul dejun: cafea.
• Pranz: o pereche de ouă fierte, un pahar de suc de roșii, salată de varză (varză fiartă).
• Cina: 200 g pește (numai fiert).

ziua 2

• Micul dejun: cafea, bucată subțire de pâine de secară.
• Pranz: 200 g coleslaw pește (varză fiartă).
• Cina: 100 g carne de vită (numai fiartă), un iaurt de sticlă.

3 zile

• Micul dejun: cafea, bucată subțire de pâine de secară.
• Pranz: vinete sau dovlecei prăjiți.
• Cina: ouă fierte cu abur, 200 g de carne de vită, coleslaw (varza cruda).

4 și 5 zile

• Micul dejun: morcovi proaspeți cu suc de lămâie.
• Pranz: 200 g pește pahar de suc de roșii.
• Cina: 200 g de fructe.

6 zile

• Micul dejun: cafea.
• Pranz: 500 g carne de pui (numai fiert), varză și salată morcov (legume crude).
• Cina: o pereche de ouă fierte, morcovi proaspeți cu ulei vegetal.

7 zile

• Micul dejun: ceai verde.
• Pranz: 200 g carne de vită.
• Cina: 200 g sau pește, carne de vită și 100 g de sticlă și iaurt, sau 200 g de fructe.

Dieta japoneza. versiunea completă

Dieta japoneza timp de 7 zile - o versiune prescurtată din comun dieta japoneza timp de 14 zile. În cazul în care rezultatele nu sunt mulțumit de ea puteți merge la versiunea completă. ziua 8

• Micul dejun: cafea.
• Pranz: 500 g de carne de pui, varză și salată morcov (legume crude).
• Cina: o pereche de ouă fierte, morcovi proaspeți cu ulei vegetal.

ziua 9

Video: dieta japoneza

• Micul dejun: morcovi proaspeți cu suc de lămâie.
• Pranz: 200 g pește pahar de suc de roșii.
• Cina: 200 g de fructe.

10 zile

• Micul dejun: cafea.
• Pranz: un ou fiert, trei morcov proaspete cu un ulei vegetal, 50 de grame de brânză.
• Cina: 200 g de fructe.

11 zile

• Micul dejun: cafea, bucată subțire de pâine de secară.
• Pranz: vinete sau dovlecei prăjiți.
• Cina: ouă fierte cu abur, 200 g de carne de vită, coleslaw (varza cruda).

ziua 12

• Micul dejun: cafea, bucată subțire de pâine de secară.
• Pranz: 200 g pește coleslaw (varză proaspătă).
• Cina: 100 g carne de vită, cana iaurt.

ziua 13

Video: VLOG: Ziua 1 Pierd în greutate (28.06) Dieta japoneza, sport, greutate, parametri, putere, palavrageala ...!

• Micul dejun: cafea.
• Pranz: o pereche de ouă fierte, salata de varza (varza fiarta), un pahar de suc de roșii.
• Cina: 200 g de pește.

Una dintre cele mai eficiente moduri de a pierde in greutate - l comentarii japoneze dieta despre ea aproape întotdeauna pozitiv. Dar nu uitați să luați suplimente de vitamine și minerale, să nu rănească corpul tau.