O dieta cu dieta sfeclă roșie: cum să mănânce?

De regulă, fiecare fată crede despre aspectul ei. Și, în cele mai multe cazuri, femeile se consideră neatractive din cauza figurii complet. Dar este ușor de a stabili, știind că dieta buna.

Sfecla are proprietăți utile și chiar miraculoase. Conține vitamine cum ar fi A, C, calciu, fier, magneziu și altele. Se îmbunătățește tractul digestiv și îmbunătățește sănătatea umană. Cu sfeclă se pot pregăti mai multe feluri de mâncare diferite. În primul rând, sistemul imunitar va fi mai puternic, iar în al doilea rând, puteți întotdeauna arunca doar în greutate. cu dieta sfeclă roșie este ideal pentru femeile care au fost recent gravidă. Observați aceasta dieta este recomandat timp de 7 zile.

luni

Micul dejun: ceai negru fara zahar, o felie de pâine de secară;

Pranz: sfeclă coreeană (300 grame), compot de cireșe sau de apă minerală;

Cina: orez fiert cu sfecla (250 de grame).

marți

Micul dejun: sfecla ras usturoi și brânză (300 g), cacao;

Pranz: tocană de sfeclă cu carne de pui (250 g), ceai verde cu lămâie;

Cina: hrisca cu salata de sfecla (250 de grame).

miercuri

Micul dejun: ceai negru fara zahar, o felie de pâine de secară;

Pranz: sfecla rosie marinata cu ceai syrom- topit cu zahar, o felie de pâine neagră;

Cina: fiert cartofi cu sfecla (250 grame), apă minerală.

joi

Mic dejun: 1 bucata de sfecla fierte, ceai cu zahăr;

Video: Ce sa mananci pentru a pierde in greutate. Am mânca pentru a pierde în greutate Elena Chudinov

Pranz: hummus de sfecla (300-350 grame), cafea cu zahar.

Cina: salata de sfecla si varza murata (300 de grame), ceai verde, fara zahar.

vineri

Mic dejun: 2 mere si 6 buc. Tamarind, apă minerală;

Video: meniul propriu alimente. Cât de util sfecla?

Pranz: salata de sfecla cu pui (300 grame), cafea și zahăr;

Cina: hrișcă și sfecla jumătate fierte (200 de grame), ceai și zahăr.

sâmbătă

Micul dejun: o ceasca de iaurt (puteți adăuga un pic de stafide)

Prânz: supă fără carne și cartofi (300 grame), fierte prune sau fructe uscate;

Cina: risotto cu salata de sfeclă roșie (250 grame), ceai fara zahar.

duminică

B: salata dieta (morcov + sfecla), apă minerală;

Pranz: pui fiert (100 g) + sfecla de salată și brânză topită, compoturilor;

Cina: budinca Pease (350 de grame), sucul de sfeclă.

Aceasta dieta pentru sfecla de zahăr este destul de stricte. Nu vă puteți permite nimic în plus. După 7 zile, trebuie să se întoarcă treptat la dieta normala. Dar, de regulă, ar trebui să fie eliminată imediat făină, grăsimi și sare. Dulce este eliminat din dieta nu este necesară, deoarece o persoană poate leșine. Se recomandă insistent să meargă la cereale, legume, fructe, plante aromatice. restaurante fast-food, sifon și care sunt vândute în chioșcuri va crește greutatea corporală. Deci, va trebui să se dezvețe de acest obicei într-un fel. În cazul în care fata sa așezat mai întâi pe o dieta, este recomandabil să se așeze pe el de 3 zile, pentru a evita șocul psihologic pentru organism. O mama in casa va trebui să sufere iritații ale unei persoane iubite. Dar, pentru a evita acest lucru, puteți încerca sfeclă de trei zile dieta care va ajuta să-și piardă 2 până la 5 kg (cu excepția cazului, desigur, ele sunt de prisos).

1 zi

Primul mic dejun: un mar;

Pranz: morcov și sfeclă de salată (100 grame);

Pranz: supa de oase de vită la (200 grame);

Snack: 2 tamarind, un pahar de apă minerală;

Cina cu sfecla de hrișcă fiartă (300 grame);

În al doilea rând cina: iaurt cu stafide.

ziua 2

Primul mic dejun: 2 caise;

Pranz: 2 sfecla fierte, ceai;

Pranz: pui la cuptor cu sfecla (300 grame), ceai fara zahar;

Gustare: suc de sfeclă;

Cina: terci de orez cu salata de sfecla (30 grame), cafea fără lapte;

Cea de a doua cina mere.

3 zile

Primul mic dejun: ceai verde;

Pranz: sfecla în coreeană;

Cina: tocană de sfeclă, o felie de pâine de secară, cacao;

Gustare: suc de sfeclă cu țelină;

Cina: iaurt;

În al doilea rând cina: un pahar de apă.

Practic, orice dieta de sfeclă pentru pierderea in greutate este un miracol. Cu toate acestea, nu este întotdeauna plăcut, așa cum să mănânce o sfeclă de repede plictisit. De asemenea, nu exclude faptul că obiceiul poate fi amețeli. Prin urmare, putem trata cu un pic de bomboane de ciocolată.

Medicii recomanda sa manance feluri de mâncare din sfecla de cel putin 12-15 ori pe lună. Dar cine folosește aceste legume tot timpul? Statisticile arată că doar 10% mânca sfecla destul de des. Restul de 90% folosesc 1 dată în 2 luni, iar unii ani de zile și nu a mâncat. Sunt cei care nu le place sfecla. În acest caz, vă puteți pregăti masa în care nu vor fi simțite sfecla. Prin urmare, este necesar să se taie sau freca pe o răzătoare fin. Și este mai bine, în general, să nu mai vorbim de omul care se adaugă ingredientele în vas.

Dar ține la o dieta - nu e suficient. Mai este nevoie să vă mențineți în formă fizică bună. Și anume, fac exerciții fizice. Nu se înregistrează în mod necesar în centrul de fitness. Puteți aloca o săptămână, timp de 4 zile, în care va fi necesar să se angajeze în sport. Acest lucru ar trebui să includă rulează, push-up-uri, presa leagăn, cerc de poftă de mâncare, coarda sărituri, sta-up-uri, lovi cu piciorul picioarele lor, exerciții pentru solduri, talie, picioare, piept. Asta e tot ce trebuie să faceți pentru a se asigura că pielea nu este moale. De asemenea, este o idee bună de a folosi creme anti-celulita. Desigur, în cazul în care pentru a unge locul și așteptați - nu va funcționa. Trebuie să efectuați o acțiune. De exemplu, curățarea casei, de asemenea, ajuta la arderea excesul de grăsime.

Pierde greutate cu sfecla simplu, trebuie doar să rămânem la meniul și nutriționiștii recomandă. De asemenea, nu poți cădea în afară și nu este totul. În cazul în care dieta nu este în stare să facă, primul este mai bine să se limiteze la anumite produse.