Dieta ou pentru pierderea in greutate: meniul pentru săptămâna

Ouă de pui - o sursă inepuizabilă de proteine, acid folic, oligoelemente benefice pentru organism. Toate aceste componente sunt lipsesc persoană, nu numai să se simtă sațietate, dar, de asemenea, pentru a scăpa de câteva kilograme în plus.

Pentru a înțelege cum să piardă în greutate cu ajutorul de ouă, experții recomandă să înceapă cu respect pentru cele trei zile, apoi urmați reacția organismului. Dacă nu există nici un disconfort sau durere în stomac, dieta prelungi cu o săptămână. Pentru utilizarea excesivă a ouălor care nu conduc la o creștere a colesterolului din sânge, dieta este recomandat pentru a se conforma cu nu mai mult de paisprezece zile.

dieta ou pentru pierderea în greutate

Dieta Reguli de ou

Video: Dieta pentru pierderea in greutate. dieta ou dieta Maggi

Nutritionistii au dezvoltat o reguli de ședere pe dieta de ou. Pe lângă produsul principal - ouăle sunt lăsate să mănânce salate de legume, fără ulei, fructe cu un conținut redus de zahăr (mere, prune, pere, portocale, grapefruit). Structura regimului include, de asemenea, carne fiartă, lapte aburit produse de interes scăzut de pește. Apa, cafea și ceai poate fi baut in cantitati nelimitate fara zahar, dar condimentele în produsele alimentare, este de dorit să se adauge cât mai puțin posibil. Interdictia cade, de asemenea, alcool, produse de făină și zahăr, alimente grase.

Modul ou implică utilizarea de alimente de trei ori pe zi. Pentru a depăși sentimentul de foame in timpul dietei, puteți utiliza salata de fructe sau legume. Familiar persoanei pentru micul dejun, prânz și cină în dieta de ou înlocuiește primul și al doilea mic dejun, prânz. Se pare că ultima masă - cina așa-numita, care va avea loc nu mai târziu de ora șapte seara. Dupa cina sau inainte de culcare este permis să bea ceai sau suc de grapefruit.

Video: Meniu de pe ou pierdere în greutate dieta

• mic dejun

Mic dejun în conformitate cu dieta de ou începe de obicei cu doua ou fiert moale fierte si jumatate de fruct de grapefruit sau portocale, o ceașcă de ceai verde. Se diluează dieta sunt permise două ouă prăjite pe o tigaie uscată, fără ulei.

• prânz

Masa de prânz, de asemenea, constă dintr-o pereche de ouă, și lu legume Dumnezeu (varză, castraveți, tomate, morcovi sau sfeclă roșie) și salate de fructe, în acest mod ca dieta ou. al doilea meniu masa poate fi alternate la discreția sa. Principalul lucru pe care aceasta a constat din ouă și produse sănătoase non-nutritive.

• prânz

Pe parcursul a doua cina de recepție în prima zi prefera un cuplu de ouă fierte tare și salată de fructe. Pentru masa de prânz, a doua zi, vă puteți permite să se aplece de pui și legume fierte. A treia și a patra zi a dietei, la prânz brânză mananca cu o cantitate mică de fructe uscate sau de pește pentru un cuplu. Pentru masa de prânz, a cincea zi a alimentelor consumate în orez cu piept de pui sau file aburit.

Datorită faptului că dieta ou pentru pierderea in greutate este utilizat împreună cu un arsenal largă de produse, este imposibil dureros debilitante. Și dacă respectați strict la dieta timp de șapte zile, puteți scăpa de până la patru kilograme.