Diete eficiente

Video: S-au găsit dieta cea mai eficientă

dieta de vara

Dacă doriți să piardă în greutate în mod serios în timpul verii, puteți încerca dieta de vară de șapte zile. Esența dietei este simplu - în fiecare zi pentru micul dejun, prânz și cină, puteți mânca fructe de sezon, legume și fructe de pădure, alegerea în funcție de gustul dumneavoastră. Aceasta dieta se poate repeta de 2-3 ori pe lună, până la forma dorită.
Luni - legume
Luni - prima zi a dietei. În această zi, nu este necesar să se încarce stomacul alimentele grele. Perfect pentru prima zi de legume dieta.
Intreaga zi este luat aproximativ 1-1,5 kg de legume (varză, roșii, suc de fructe, dovlecei, morcovi, castraveți). Întregul volum de legume este împărțit în mai multe părți (cu așteptarea de 5-7 mese). Dacă este dificil să dețină o zi întreagă pe unele legume, puteți adăuga 2 cani de iaurt 1% grasime.
A doua zi ar trebui să bea, de asemenea, cel puțin 2 litri de apă.
Marți - Fructe
În timpul zilei ar trebui să fie de fructe legume. În timpul zilei postului de fructe puteți mânca doar fructe, în mod ideal 1-2 specii. Si limitati consumul de lichide - a permis doar o pereche de cești de cafea sau ceai.
Veți avea nevoie de 1 până la 1,5 kg de fructe preferate, care ar trebui să fie împărțite în mai multe părți și să mănânce în timpul zilei.
În cazul în care foamea este foarte dificil de a face față, în seara puteți bea un pahar de chefir.
Mediu - fructe de padure
Miercuri, a permis să mănânce numai fructe. Puteți folosi orice fructe de sezon: zmeura, coacaze, afine, agrișe și altele. O zi de a mânca 500-600 grame de boabe: un pahar de fructe de padure de 3 ori pe zi. Nu trebuie să existe boabe lent, la un moment dat.
În timpul zilei trebuie sa bei multe lichide: apă, șolduri bulion, frunze de ceai coacăze, căpșuni.
Joi - iaurt
Postul zi cu privire la produsele lactate ajuta organismul sa elimine toxinele, eliminarea toxinelor și „programe“ Metabolizarea pentru pierderea în greutate ulterioară.
Alegeți orice băutură fermentată: iaurt, iaurt sau lapte fermentat coapte - și băuturi pe tot parcursul zilei, în înghițituri mici. Banned toate băuturile din lapte cu un conținut de zahăr.
Dacă în timpul zilei stomacul gol se amintește în mod constant, puteți mânca un pic de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, fără cremă. Dar pentru a termina a doua zi, este necesar să se bea un pahar de lapte acru.
Băutura lactate selectat poate adăuga 5 linguri. linguri suc de marar proaspat - stimuleaza procesul de eliminare a toxinelor din organism.
In timpul zilei, este necesar să bea cel puțin 2 litri de apă carbonatată.
Vineri - legume
Vineri - din nou, o zi de legume. Începând de luni, pentru a alege legumele în funcție de gustul și să le mănânce numai în timpul zilei. Și nu uita de apă.
Sâmbătă - fructe de padure
Sâmbătă - din nou delicios, zi de fructe de pădure ca mediu. In timpul zilei, rezolva orice bace sau un amestec de boabe, un pahar de 3 ori pe zi. Noaptea puteți bea un pahar de chefir. Și, desigur, mai mult decât apa obișnuită.
Duminica - sucuri
Ultima zi a dietei mai grele. În timpul zilei, este permis doar pentru a bea sucuri de fructe.
descărcare suc Opțiuni pot fi diferite: este posibil de a bea 2 pahare de suc în loc de mese regulate sau bea suc diluat cu jumătate de apă. Total pentru a doua zi sunt permise până la 2 litri de suc.
Dupa o dieta de vară de șapte zile, puteți reveni la o dieta normala, dar încercați să nu dezlănțui o dată pe alimente bogate in calorii. Du-te înapoi la dieta obișnuită kg treptat la prețuri de dumping rapid, nu a revenit.
Dacă este dificil să dețină o zi întreagă pe unele suc, puteți de mai multe ori pe zi, pentru a bea suc cu pulpa - sucul este mai bine pentru a satura organismul cu carbohidrati, fibre și de a crea un sentiment de sațietate. Nu puteți bea pur de fructe și sucuri de amestec: suc de mere poate fi amestecat cu morcov și roșii, morcovi piersici, portocale cu morcov sau dovleac.
În timpul zilei, sucul cu siguranță trebuie să bea apă curată, și cel puțin un litru.

dieta afine

Cea mai buna alegere pentru pierderea in greutate de vara - dieta afine. Recursul său este că este ușor de transportat, ceea ce se explică prin faptul că într-o dieta pentru un sfert de oră înainte de masă trebuie să mănânci 1 ceasca de afine, care ajută la domesticirea rapid foamea și de a evita mancatul in exces in timpul mesei principale. În plus, afin conțin substanțe care reduc de zahăr din sânge și de a îmbunătăți metabolismul, ceea ce poate determina organismul sa arda grasimi stocate pentru a le mai devreme. Dieta afine este proiectat timp de 7 zile, puteți pierde în greutate de 4-5 kg. In timpul dietei rezolvate: branza de vaci, chefir, iaurt și smântână, cu un minim de zhira- între micul dejun, prânz și cină puteți mânca afine. Asigurați-vă că pentru a bea multă apă.

prima zi
Micul dejun: 300 g afine, pâine prăjită de pâine din făină integrală cu brânză.
Pranz: 100 grame de afine.
Pranz: 100 g de legume supa de afine (varză, țelină, pătrunjel, mărar, dovlecei), o bucată de pâine albă, orez fiert cu sos de soia in loc de sare.
Cina: 1 cană afine -2 art. bucată de smântână, terci de hrișcă, o ceașcă de iaurt.

A doua zi
B: 300 g afine, 1 lingura. linguriță smântână, 100 grame de caș.
Pranz: 100 g afine, 1 ou fiert.
Pranz: 100 g de afine, salata de castraveti, rosii si legume cu frunze, cu măsline maslom- 200 g de carne fiartă.
Cina: morcovi rasi cu 1 -2 art. linguri smântână, orez, 100g de iaurt cu afine.

A treia zi
B: 300 g de afin cu 2 linguri. linguri de semințe de floarea soarelui și 1 lingura. bucată de smântână.
Pranz: 100 g afine, 1 lingura. lingură de miere.
Pranz: 100 g de afine, 200 g de pește, Fig.
Cina: 100 g de amestec de afine intr-un blender cu iaurt si 1 lingura. miere, afine salată, pere, caise, mere, banane, căpșuni cu iaurt sau iaurt.

A patra zi
B: 300 g de afin cu 1 lingura. bucată de smântână, pâine prăjită de pâine cereale integrale, 1 ou.
Pranz: 100 g de afine, 50 g de coagulului.
Pranz: 100 g de afine, 200 g de carne de pui alb.
Cina: 100 g de afin cu 1-2 linguri. bucată de smântână și 1 lingura. lingură de miere, o banana, o cana de iaurt, pâine prăjită de pâine integrală.

Video: 3 dieta rapid și eficient, care va ajuta să piardă în greutate

A cincea zi
B: 300 g de afin cu 1 lingura. bucată de smântână și 1 lingura. miere, 100 g de coagul.
Pranz: salata de afine, pepene verde, pere, caise, mere, pepeni, banane, căpșuni cu iaurt sau iaurt.
Pranz: 100 g de afine, salata de ou, surimi și castravete cu 1 lingura. bucată de smântână.
Cina: 100 g de afin cu 1 lingura. lingură de miere și un pahar de chefir, hrisca.

a șasea zi
B: 300 g de afin cu 1 lingura. o lingură de miere, pâine prăjită de pâine integrală cu brânză.
Al doilea mic dejun: 100 g și 100 g de afine se amestecă iaurt într-un blender.
Pranz: 100 g de afine, supa de legume fara cartofi, 200 g de pește sau fructe de mare.
Cina: 200 g de afin cu 1-2 linguri. bucată de smântână, o banana, o cana de iaurt, pâine prăjită de pâine integrală.

a șaptea zi
B: 300 g de afin cu 1 lingura. smântână, 100 g de iaurt, cafea sau ceai fara zahar. Mic dejun Al doilea: 100 g afine, pâine prăjită de pâine din făină integrală, unele marmeladă, ciocolata neagra sau bezea.
Pranz: 100 g de afine, supa de legume fara cartofi, salata verde și legume cu ou 1 lingura. lingura iaurt, 200 g de carne fiartă.
Cina: maruntit sfecla si morcovi cu 1-2 linguri. linguri smantana un pic marmeladă sau marshmallow ciocolata neagra, salata de afine, zmeură, caise, căpșuni și mere cu 2 linguri. linguri de iaurt, hrișcă sau terci de orez.

dieta britanic „talie subțire“

Ea trebuie să adere la exact 20 zile

Apoi, alternativ în două zile:
7-8 minute, 11-12 minute, 15-16 minute, 19-20 minute -belkovye- 9-10 minute, 13-14 minute, 17-18 minute -ovoschnye.

principal norme
Nu-i: vin, bere, băuturi răcoritoare, zahăr, bomboane, cookie-uri, pâine albă, cartofi, paste fainoase, în mod necesar: 1-2 pastile de multivitamine pe zi.
Sfaturi:
In timp ce dieta si dupa cantitatea de apa follow beat (nu mai mult de 1,5 L). Și introduceți infuzia de salvie, ceea ce reduce pofta de mancare.
Se prepară infuzie de salvie este foarte simplu: 1 lingura de praf de frunze uscate se toarnă 1 lingura. apă fiartă, 20 min., se filtrează. Bea 0,5 art. De 3-4 ori pe zi.
Este recomandabil să se conecteze la exercitarea dieta, asa ca va merge mai repede. În a cincea zi a unei diete corpului va fi ușor.
Si cel mai important - o stare de spirit mare!
rezultat
Timp de 20 de zile, vei pierde în greutate în mod corespunzător!

corect combinație
Notă care produsele una lângă alta pe farfurie,
Legumele se inteleg unii cu alții și cu produsele proteice. garnitură pentru carne din cereale sau paste substitut salata de legume proaspete imbracate cu ulei de măsline.
Pâine nu se potrivește bine cu carne, pește și cereale.

dietă napi

Nap este una dintre cele mai legume conținut scăzut de calorii - 100 g de gulie contine numai 28 de calorii și nu conține grăsimi. Prin urmare, această legumă este activ utilizat în dietetică. O dieta speciala, care se bazează pe utilizarea de napi. Dieta Nap proiectat pentru o săptămână, urmată de o scurtă pauză și se repetă din nou, și astfel poate fi repetată până la 5 ori. Perioada totală de dieta va fi de 35 de zile.
Pe dieta de dieta ar trebui să fie excluse alimente complet coapte, picant, apă minerală sărată, carne, alcool și miere înlocuitor de zahăr.
In fiecare zi trebuie să pregătească un decoct de napi: napi Se fierb, folosind un minim de sare, tulpina și să bea supa rezultată în loc de apă într-o cantitate de cel puțin 1,3 litri și nu mai mult de 1,7 litri.
prima zi
Micul dejun: 1 ou și salată fierte legume cu adaos de 40 g de gulie fiert.
Pranz: 250 de grame de piept de pui si supa de pui 300 g, 50 g de salată, 40 g de pâine de secară. După 20 de minute după cină, puteți bea o ceașcă de cafea neagră cu 20 g de ciocolata neagra.
Cina: 200 g de brânză, 50 g stafide, ceai cu lamaie si 15 g miere de albine.
A doua zi
Mic dejun: salata de nap proaspat, ras pe o răzătoare fină, asezonate cu ulei de măsline, sare liberă, orice fructe, cu excepția bananelor sau struguri.
Pranz: 100 g de carne fiartă sau ou 1 30 g de brânză conținut scăzut de grăsime.
Cina: 250 g de legume fierte fără sare în amestec de legume ar trebui să includă 100 g de gulie fiert.
A treia zi
B: 200 grame de orez fără sare 1 piper.
Pranz: ureche de biban (gulie cartof înlocuit).
Cina: 200 ml iaurt degresat și 80 g de mazăre verde.
A patra zi
B: 250 g de diferite fructe și ceai verde.
Pranz: 30 g de branza degresata si 250 g de carne de porc fierte macră.
Cina: salata de legume amestecat cu ulei de masline, ceai de lamaie.
A cincea zi
B: 150 g de somon prăjit, ceașcă de cafea.
Pranz: pește fiert și salată de roșii.
Cina: 200 ml de iaurt și orice 2 fructe.
a șasea zi
B: 200 g de morcov crud cu suc de lămâie.
Pranz: 150 g de piept de pui fiert si 100 g de ardei dulce.
Cina: 1 ou crud și 200 de grame de salată de varză proaspătă, fără sare.
a șaptea zi
Micul dejun: 200 g de brânză și 30 de grame de stafide.
Pranz: grouper prăjit fără sare și salată de napi crude cu ulei de măsline.
Cina: 300 g de curmale sau portocale, 200 g de iaurt scăzut de grăsimi.

dieta sfeclă

Sfecla - un produs decent, nu numai în ceea ce privește valoarea nutritivă, ci și de impactul acesteia asupra greutății. Principalul atu dietetice cartea de sfeclă de zahăr - un conținut ridicat de betaină, care ajuta la arderea grasimilor. Betaină promovează oxidarea celulelor adipoase, care, ca rezultat devine mai subțire și pierde contactul cu vasele de sânge, moare. Mai mult decât atât, acest element contribuie la prevenirea creșterii în greutate și mai mult. În plus față de conținutul ridicat de betaină, sfeclă conține o mulțime de curcumina - un antioxidant puternic, care impiedica celulele de grasime nou formate pentru a dobândi nave mikrokrovenosnymi. În absența celulei de putere moare, astfel încât excesul de grasime nu ne-am produs, chiar dacă dieta greșit.
Astfel, odată ce cele două elemente din compoziția de sfeclă de a ajuta în mod eficient de a pierde in greutate. Dar ei nu sunt singuri. Ca și în orice fructe roșii, pectină sfecla este prezentă, precum și un grup de derivați de metilat de aminoacizi care promovează pierderea în greutate. O fibră brută în compoziția sfeclei reduce apetitul, regleaza tractul digestiv. Ca să nu mai vorbim de eliminarea excesului de lichid din organism, și pentru că celulele adipoase cu 90% din apă - lăsând apa, și celule de grăsime moare.
Meniu dieta sfeclă include, sfecla, de preferință fierte. sfecla gătită capabil să-și păstreze aproape toate vitaminele și mineralele „neînvinsă“ și digerat de organism brut brichetă. In plus, dieta include carne și pește ca sursă de proteine, precum și orez și terci de hrisca. În general, dieta meniu destul de bogat și echilibrat. Acesta conține ambele proteine ​​și grăsimi și carbohidrați, astfel încât aceasta dieta nu reprezintă o amenințare pentru creșterea în greutate deja după finalizarea cursului.
În fiecare zi trebuie să bea până la 1,5-2 litri de apă. Pâine și făină de produse excluse toate pe tot parcursul dietei. feluri de mâncare de sare poate fi pe gustul dumneavoastră, dar zahărul trebuie să fie complet eliminate.
După ce a terminat un curs de dieta, încercați cel puțin o dată în 3-4 zile să-l includă în dieta ta. Prin intrarea în produse făinoase dietetice, începe cu pâine de secară sau pâine din cereale și macră cel puțin în primele câteva zile de pe alimente grase si prajite.

Video includ Duke Dieta. Dieta eficientă. Dieta (Dieta).

PRIMA ZI
B: 150 g de ras pe sfecla răzătoare (crude sau fierte), 1 cană de apă minerală.
Pranz: 2 morcovi fierte, 100 g de sfecla fierte, rasi, 1 cană cu apă.
Cina: 1 cana iaurt, 200 g de pește fiert sau la cuptor.
A doua zi
Mic dejun: 1 ceasca suc de sfeclă sau sfecla rași 150g pe o răzătoare.
Pranz: 100 g sfecla fiarta, ras 4-5 prune uscate.
Cina: 100 g fierte sfecla, rasi, 1 mar.
ZIUA A TREIA
Mic dejun: 1 oală de iaurt fără aditivi de zahăr și fructe.
Pranz: 200 g de carne de vită sau de vițel fierte, 3 morcovi fierti.
Cina: 100 g de sfeclă fiartă tucked 1-2 linguri. linguri de smantana scăzut de grăsime.
ZIUA A PATRA
B: 100 g de morcovi cruzi, ras, 1 cană cu apă.
Pranz: 150 g de sfeclă de piure fiert, 200 g de pește fiert sau la cuptor.
Cina: 100 g de apă hrisca, iaurt 1 cana.
ZIUA A CINCEA
B: 100 g de orez fiert, 1 cana de apa.
Pranz: 200 g de pui fiert, 100 g de sfecla fiarta, răzuit.
Cina: 1 ceasca de iaurt, lapte batut sau lapte acru.
ZIUA A ȘASEA
Mic dejun: 100 de grame de sfecla prime, ras pe o răzătoare.
Pranz: 100 de grame de varză rasă.
Cina: 4 morcovi fierți 150 g
carne de vită fiartă sau de vițel.
Ziua a Șaptea
Mic dejun: 2 mere, prune 3-4.
Pranz: 100 g de apă hrisca.
Cina: 150 g fierte sfecla, rasi, 150 g de pui fiert.