Dieta japoneza timp de 13 zile. Meniul, care l-am pierdut in greutate

Dieta franceză, care am vorbit recent durează aproape la fel Dieta japoneza timp de 13 zile. Meniul, care l-am pierdut, acum vă rugăm să descrieți în detaliu toate cele 13 de zile pentru micul dejun, prânz și cină.

În general, este necesar accelera metabolismul si dieta japoneza este foarte eficient suficient în acest sens și în durata durează 2 până la 13 săptămâni. Faptul că rezultatul nu este atins atât de repede, nu spune că timpul petrecut în timpul dietei, dus la deșeuri!

Faptul este că mai lent procesul de a pierde în greutate, mai mult rezultatul fix atins (până la câțiva ani), din cauza normalizarea metabolismului.

Maxim o săptămână cu aceasta dieta, am pierdut 4 kg, dar numai timp de 2 săptămâni până la 8 kg. Restricțiile de dieta includ excluderea glucidelor sub formă de produse zaharoase, alcool, etc., și sare.

meniu dietetic japonez pentru 13 zile:

1 zi:

Pentru micul dejun: cafea fara zahar

La cina: varză înăbușită și ulei vegetal, două ouă se răcească, suc de roșii nu sunt mai mult de un pahar.

Pentru cină: fierte sau peste fiert 200 g de ulei vegetal.

2den:

În timpul micul dejun: cafea fără zahăr, cu o mică bucată de pâine neagră.

În timpul cinei: pește aburit cu 200 g de ulei vegetal, fierte salata varză cu un ulei vegetal.

În timpul cinei: vită fiartă nesărat aproximativ 100 g iaurt simplu este nu mai mult de un pahar.

Ziua 3:

Pentru micul dejun: fără a saharakofe cu o mică bucată de pâine neagră.

La cina: dovlecel fiert sau vinete cu ulei vegetal la fel de mult cât este necesar.

Peste cină: Două ouă se răcească, 200 g carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu un ulei vegetal.

Ziua 4:

Pentru micul dejun: morcovi nefierte mărime medie - 1 bucată, suc de lămâie.

În timpul cinei: 200 g de pește aburit și un pahar de suc de roșii.

cina: 200 grame de fructe.

Ziua 5:

Pentru micul dejun: morcov 1 proaspete și sucul de la o lamaie.

În timpul cinei: aburit pește 200 g și un pahar de suc de roșii.

cina: orice fruct nu mai mult de 200 g

Ziua 6:

Pentru micul dejun: cafea fara zahar

La cina: pui fara sare 200 g fierte, morcovi proaspeți și varză, în combinație cu ulei vegetal.

cina: două ouă abrupte, un morcov crud cu ulei vegetal.

Ziua 7:

la micul dejun: O ceasca de ceai verde.

la cină: Aproximativ 200 g carne de vită fiartă nesarat.

cina: orice meniu cină în plus față de o a treia zi.

ziua 8:

În timpul micul dejun: cafea fara zahar.

În timpul cinei: Aproximativ 500 g de nesărat de pui fierte, varza cruda si morcov in ulei vegetal.

cina: 2 oua, un morcov crud cu ulei vegetal.

Ziua 9:

Pentru micul dejun: unul morcovi la titei, cu sucul de la o lamaie.

La cina: Aproximativ 200 g de pește fiert sau aburit fara sare cu suc de roșii.

Pentru cină: orice fruct în jurul valorii de 200

Ziua 10:

Video: dieta japoneza. MENIU dieta japoneză timp de 14 zile. Pierderea în greutate până la 8 kg în 2 săptămâni!

În timpul micul dejun: fără saharakofe.

prânz1 ou fiert tare, crud Morkovina 3 mediu cu adaos de ulei vegetal, 50 de grame de brânză.

Video: dieta japoneza pentru pierderea in greutate pentru 13dney

cina: 200 grame de fructe.

Ziua 11:

mic dejun: cafea fără zahăr, cu o felie de pâine neagră.

masa de prânz: fierte sau dovlecei sau vinete fierte in cantitati nelimitate.

cina: 2 oua fierte, 200 g carne de vită fiartă, fără sare, varză brută cu ulei vegetal.

Ziua 12:

la micul dejun: Cafea fara zahar, cu o mică bucată de pâine neagră.

În timpul cinei: pește fiert sau fiert fără sare, varză brută cu ulei vegetal.

În timpul cinei: fiert carne de vită nesărat aproximativ 100 de grame, o cana de iaurt.

ziua 13:

Pentru micul dejun: cafea fara zahar.

În timpul cinei: 2 oua fierte, varza fiarta cu ulei vegetal și suc de roșii.

Pentru cină: fierte sau înăbușită de pește fără sare 200 g apă obișnuită în cantități nelimitate necesare.

Aici este meniul. Este într-adevăr ma ajutat! La calitatea dietei japoneze este chiar mai bine decât dieta cu supa de varza. Dieta japoneza este posibil pentru a obține rezultate relativ rapide, și țineți-l pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, nu este în întregime echilibrat, este important în timpul vitaminele băuturi dietetice sau să restricționeze dieta de zi. De asemenea, o astfel de dieta nu este de dorit pentru cei care au un fel de boli cronice. Sau dieta observate de către un medic. În general, încercați dieta japoneza, poate vei primi. În cazul în care nu este dificil de realizat obiectivul de afișări în comentariile de mai jos.