Caracteristici ale dietei la femeile cu bufeuri

Senzația este turnat în jumătatea superioară a corpului de căldură este familiar, practic, toate femeile se confrunta cu menopauza

Dieta în timpul menopauzei la femei mareele capabil să le facă mai puțin frecvente și intense. Nu doare, chiar și atunci când primesc hormoni și alte medicamente. Cei care nu le folosesc, schimbarile de dieta sunt esențiale.

Ce să acorde atenție în primul rând

Nutriție în timpul menopauzei la femeile cu bufeurile este necesar să conțină o substanță care organismul din cauza modificărilor hormonale pierde rapid. La alegerea produselor alimentare, este important să se cunoască structura lor, pentru a crește recepția:

• Vitamina E are capacitatea de a inhiba substanța îmbătrânire țesături, inclusiv ovar. Prin urmare, uniformizează echilibrul de hormoni, prevenind apariția mareelor ​​și a favoriza ei edem, iritabilitate, uscăciune a mucoaselor;
• Omega-3 acizi grași. Acest concept include un grup de ingrediente care reglementează inima prin îmbunătățirea elasticității vaselor de sânge și de conducere, consolidarea miocardului. Acizii grași omega-3 nu va permite o durere de cap și senzații de supraîncălzire;
• Magneziu. Această substanță este necesară pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular, reducerea excitabilității sistemului nervos central. nervii spulberate contribuie la mareele;
• Lignină. Polimerii de plante recuperează metabolismul, reduce riscul de edem, promovează starea de spirit bună, care este, neutralizeaza multe cauze mareelor.

În plus față de aceste componente ale corpului unei femei care suferă de astfel de atacuri, avem nevoie de alte vitamine precum și estrogen natural. Aproape toate dintre ele există în alimentele vegetale.

Ce produse scuti bufeurile

Dieta utilizată în menopauză la femei la maree înaltă, produse autorizate conțin mult mai mult decât nedorite. Prin urmare, puterea va fi variat, nu se va simți foamea. Util în prevenirea și eliminarea bufeuri sunt (descrescător)

• Sparanghel, orez brun, ouă fierte, leguminoase (soia, mazăre, linte, fasole), ulei vegetal. Aceste produse conțin o parte din tocoferol. Chiar mai valoros este faptul că acestea au efecte estrogenice asupra organismului, care este indispensabilă pentru prevenirea bufeuri;
• Peste de mare, ulei de semințe de in, semințe de floarea soarelui, nuci. produse alimentare listate conține Omega 3 acizi grași, vitamine și oligoelemente. Aceste alimente stimuleaza ovarele pentru a dezvolta estrogen, care se luptă cu principalul vinovat al mareelor;
• Algele, salata, tărâțe. Asta e tot - magneziu pentru inima, și, astfel, reduce impactul factorilor de garantare a mareelor ​​favorabile;
• Morcovi, sfecla, castraveți, tomate, varză. Produsele conțin toate vitaminele necesare și fibrele care promovează alinierea proceselor metabolice, elimina excesul de lichid. Îndepărtează cauza bufeuri;
• Patrunjel, marar, ceapa, usturoi. Legume și mirodenii purifica vasele, normalizează tensiunea arterială, care este, de a crea condițiile necesare pentru ridicarea imunității, și, astfel, normalizarea circulației sanguine, termoreglarea;
• Fructe și boabe în crude sau uscate (mere, pere, kiwi, pepeni, caise). Acestea conțin acizi și normaliza funcționarea vaselor de sânge, printre altele, și creierul, ceea ce reduce probabilitatea mareelor. Stabiliza starea emoțională fructoză;
• boabe germinate, ovăz, hrișcă terci. „Lent“ carbohidrați și vitamine B9, B6, B12, baza lor constitutive, împiedică apariția amețeală și durere.

Bibliografie recomandată articol despre prescrierea mareelor ​​în menopauză. Vei invata despre metodele nemedicamentoase de a face cu simptome, tratament pe bază de plante, precum și cu privire la eficacitatea medicamentelor împotriva crizelor.

Cum sa mananci pentru a scapa de bufeuri

În prevenirea bufeuri nu este numai de selecție importantă de produse, dar, de asemenea, sistemul de alimentare cu energie. stomacul plin, chiar dacă acesta este doar alimente sănătoase, provoacă iritabilitate, disconfort, care este suficient pentru a începe atacul. Evitați să-l ușor în cazul în care:

• Face parte mai mică și numărul de mese pentru a crește la 5-6;
• Între cină și plecare pat pentru a lăsa cel puțin 2 ore la un moment dat;
• Preferați feluri de mâncare fierte, coapte prajite, aburit sau abur.

Dieta, selectate în timpul menopauzei la femei la maree înaltă, ar trebui să nu fie percepută ca o datorie. Aceasta este o dieta sanatoasa, care nu va elimina doar simptomele dureroase ale menopauzei, dar va da o stare de spirit bună, luminozitate și aspect frumos.