Cum de a preveni bolile cardiovasculare

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, bolile cardiovasculare sunt principala cauza de deces. Pe baza previziunilor de experți, până în 2030 va muri de aceasta boala de aproximativ 23,300,000. Omul. În ciuda acestui fapt, medicii spun că aproape toate bolile de acest tip poate fi prevenit. Prin boli ale sistemului cardiovascular includ boli de inima, vasele de sange, boli cardiace congenitale, boli cardiace coronariene, infarct miocardic, accident vascular cerebral, boala arteriala periferica.

Cauzele bolilor sistemului cardiovascular:

• tensiune constantă.
• Ateroscleroza.
• Infecții (Enterococcus, miocardita, Staphylococcus aureus, pericardite).
• Eșecurile în dezvoltarea fetală.
• Dieta nesanatoasa (consumul de cantitati mari de alimente care conțin sare de masă și grăsimi animale).
• Ereditatea (prezența bolii la rude apropiate).
• Obezitatea.
• stil de viață nesănătos (alcool, fumatul, stilul de viață sedentar).
• Climax.
• Litiază biliară, diabet, ulcer gastric.
• Factorii de producție (vibrații, zgomot).

Prevenirea riscului de boli cardiovasculare - primul pas pe calea spre un stil de viață sănătos

Factorii de risc pentru bolile cardiovasculare sunt caracterizate prin caracteristici individuale care influențează dezvoltarea anumitor boli la om. Pe baza studiilor, crește semnificativ riscul de moarte subita de trei factori: colesterol ridicat, hipertensiunea și fumatul.

Dezvoltarea caracteristici de prevenire și de reducere a riscului de boli cardiovasculare, profesioniștii au prezentat un program de stil de viață sănătos.

Mănâncă dreptul de alimente

Sănătate și nutriție adecvată - este cheia pentru o inima sanatoasa, deci ar trebui să abandoneze imediat alimentele dăunătoare, fast-food și sare. Alimente cum ar fi stafide, iaurt, legume sau cereale integrale, au un efect benefic asupra performanței cardiace. Mananca nevoie pentru a controla: calorii derivate din grăsimi nu trebuie să depășească 30% din consumul total de calorii pe zi. Bazat pe acest lucru, un adult pe zi ar trebui să mănânce de cel puțin 60 de grame de grăsime. În cazul în care nivelul de colesterol mai mare decât în ​​mod normal, ar trebui să rămânem la o dietă specifică, care se bazează pe reducerea nivelului de aportul caloric, reducerea cantității de grăsimi animale, fibre și grăsimi de origine vegetală. În vara ar trebui să mănânce alimente care sunt în structura au o cantitate semnificativă de potasiu. Aceste produse includ struguri, caise, pepeni, roșii, fasole verde și fructe dulci.

exercițiu

Exercitarea întărește inima, contribuie la funcționarea eficientă a acesteia. Experții americani recomanda fac sport de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de 30 de minute.

Renunță la țigări

Pe baza studiilor, putem concluziona că atacurile de cord fumatorii sa apara in doua ori mai multe sanse decat nefumatorii. La trei ani dupa ce renunti riscul de boli cardiovasculare devine ca un non-fumător.

în mod constant chestionate

Orice persoana pe care doriți să urmăriți citirea tensiunii arteriale, diabet si colesterol. Cu aceste informații, este posibil pentru a preveni boli ale sistemului cardiovascular.

Oaspeții se pot relaxa

Oboseala, stresul și tensiunea nervoasă afectează în mod negativ starea inimii umane. Pentru a reduce probabilitatea de probleme, expertii recomanda mai mult de odihnă și să ia numai lucruri bune de viață. Experimentele au arătat că muzica nu se poate stabiliza numai inima, dar, de asemenea, pentru a accelera procesul de reabilitare a miezurilor, ca atunci când ascult muzică sunt hormoni importante. nu sunt masaje și băi de mai puțin eficiente cu uleiuri esențiale.

somn bun

În timpul somnului, zi sau noapte, există o reducere a sarcinii pe inimă, determinând-o operează în liniște.

mai putin adrenalina

Un număr mare de adrenalină promovează vasospasm din cauza acumulării de emoții negative.

Cardiologi prescrie medicamente care au ca scop normalizarea sistemului cardiovascular. Aceste medicamente au nevoie pentru a bea un curs, anumite doze. Dacă consuma ocazional droguri, terapia va fi ineficient.

Cele mai eficiente medicamente sunt:

• acid acetilsalicilic - îmbunătățește vasele sanguine;
• Antagoniștii de calciu - eficiente pentru hipertensiune reduce aritmie;
• Electroliții - reglează echilibrul macro - și micronutrient;
• Beta-blocante - ajuta la activitatea inimii în modul de economisire a energiei, care este foarte eficient, după un atac de cord.

Medicație, daca tratamentul sau prevenirea trebuie să fie în mod necesar de acord cu specialistul competent!

schimbare rapidă a stilului de viață, mecanizare, urbanizare și industrializare au contribuit la faptul ca boli ale sistemului cardiovascular au devenit un fenomen de masă în rândul locuitorilor din țările dezvoltate. Prevenirea acestor boli se bazează în principal pe eliminarea factorilor de risc. Studiile care au fost efectuate în țara noastră și în străinătate au arătat că programele de prevenire a reduce mortalitatea. Principalele obiceiuri, stil de viata incep sa fie stabilite in copilarie, adolescenta, deci ar trebui să aibă grijă de copii, pentru a preveni dezvoltarea unor obiceiuri care sunt factori de risc pentru bolile cardiovasculare.

În cazul în care utilizarea de zi cu zi de aspirina ca o prevenire a inimii, este posibil pentru a reduce riscul de atac de cord până la 85%. Dacă renunțe la fumat, pierde in greutate, mentine tensiunea arteriala si colesterolul este normal, atunci indicele va fi deja de 75%. Prin urmare, există întotdeauna ceva să depună eforturi pentru.