Un sinonim pentru sănătate și longevitate - prevenirea bolilor cardiovasculare

Cum de a prelungi durata de viata ta? Având în vedere faptul că mortalitatea prin evenimente cardiovasculare este un lider în structura generală a mortalității, este necesar să se acorde o atenție deplină este prevenirea bolilor de inima si vasculare. Prevenirea bolilor cardiovasculare - o sarcină dificilă, deoarece medicii de azi izolat o serie de factori de risc, precum și pentru a se proteja fizic imposibil de toți agenții patogeni. Am subliniat principalele direcții de prevenire, și să ia studiul factorilor de risc.

Factorii de risc pentru boli cardiovasculare si prevenirea

1. Factorul psiho-emoțional. tensiune nervoasă, stres constant, izolarea sociala, atmosfera agresiva la locul de muncă și acasă - ne continuu (sau cel puțin pe zi) a fost expus la factorii de mediu nefavorabile, care zi de zi eroda sistemul nostru nervos, și în spatele suferinței și cardiovasculare ei .

Există o bună expresie - „care a înțeles viață - muncă a scăzut.“ Și acest lucru este într-adevăr mult adevăr. Noi prea rar ne permite plăceri mici, să depună eforturi pentru a îndeplini standardele sociale, ridică în mod constant bara. Boala de inimă în timp ce așteaptă cu răbdare pentru noi în jurul valorii de colț. De multe ori ia timp le gândesc mai puțin la locul de muncă, nu încerca să justifice așteptările cuiva - și atunci cu siguranță va trăi câțiva ani mai mult.

2. dieta necorespunzătoare. factor primordial, fără normalizare a prevenirii dieta bolilor sistemului cardiovascular este imposibil, indiferent de cât de calm și măsurat modul de viață te conduc. Ce să caute în dieta ta? Nu cu mult timp în urmă, nutriționiștii și oamenii de știință au numit ca principalul factor care contribuie la dezvoltarea aterosclerozei, abuzul de alimente gras care bogat în acizi grași saturați și colesterol.

Cu toate acestea, în ultimele decenii, există mai multe informații care lipoproteine ​​cu densitate mică, care sunt implicate în distrugerea peretelui vasului și formarea plăcilor aterosclerotice, conțin în compoziția lor, mai degrabă decât grăsimi saturate și colesterol, ca grasimi trans (grăsimi hidrogenate).

Până în prezent, acizi grași trans sunt foarte larg utilizate în industria alimentară și sunt o parte din toate produsele alimentare vândute într-un pachet frumos. Chiar și într-o pungă de cafea instant cu cremă conține grăsimi hidrogenate, ceea ce putem spune despre presupusa cremă naturală, unt și lapte. Faptul că margarina este de 90% din cauza grasimi trans, nu surprize nimeni.

În țările noastre (vorbitoare de limbă rusă), în condiții de sărăcie populația totală și tendința simultană spre consumul îmbuibare de acizi grași trans ieftine atinge proporții alarmante. În mare parte, din acest motiv, suntem lideri in mortalitatii din cauza bolilor cardiovasculare, si este pe dieta corectă, cu excepția grăsimilor hidrogenate, în primul rând ar trebui să vizeze prevenirea bolilor sistemului cardiovascular.

3. Alcoolul - o altă boală a societății moderne. Riscul de evenimente cardiovasculare la persoanele care fac abuz de alcool, a crescut de zece ori. Noi credem toată lumea știe de cazuri experiența personală când tații prieteni, vecini sau rude îndepărtate care sunt predispuse la alcoolism, El a murit la o vârstă relativ tânără a unui atac de cord sau accident vascular cerebral. Dacă doriți să trăiesc mai mult decât media de ani - da toate de acest obicei distructive!

4. Prevenirea bolilor cardiovasculare necesită o victorie asupra acestui dusman al nostru patul vascular ca nicotina. tutun de fumat distrugerea intimei arterelor și arteriolelor, favorizează astfel formarea plăcilor aterosclerotice. Și acolo înainte hipertensiune, accident vascular cerebral si atac de cord nu este atât de departe! Un alt obicei care este de a abandona o dată pentru totdeauna!

5. Lipsa de activitate fizica. Factor, valoarea care nu poate fi overemphasized. Activitatea fizică este scăzută privează nu numai sistemul nostru cardiovascular necesare de sarcină minimă. Lipsa de exercițiu contribuie la obezitate, iar volumul suplimentar de tesut adipos - este o sarcină suplimentară asupra inimii. În același timp, lipsa de activitate fizică favorizează creșterea concentrației sanguine a lipidelor aterogene, iar aceasta este o amenințare directă și clară pentru sănătatea noastră și bunăstarea. Creșterea activității fizice, exercitarea, Sport, plimbari regulate și înot - aceste măsuri nu va consolida numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, va permite să trăiască o viață fără boli de inima dobandite.

concluzie

După cum puteți vedea, spre o viață sănătoasă, trebuie să facem toate cele cinci etape. Da, ei nu ne garantează starea generala de sanatate si longevitate, dar crește foarte mult șansele noastre de a trai fara boli de inima si vasele de sange. Încă o dată, selectați principalele măsuri care au ca scop prevenirea bolilor cardiovasculare: cresterea activitatii fizice, de normalizare a greutății corporale, modificarea dietei și evitarea obiceiurilor nocive. Și nu uitați că pentru a reuși avem nevoie pentru a pune într-o stare de echilibru si armonie a sistemului nervos si pace interioara!