Prevenirea hipertensiunii arteriale

Faptul ca tensiunea arteriala poate provoca un accident vascular cerebral sau atac de cord, este cunoscut oricărei persoane de gândire. Această convorbire este deja în școală. Numeroase exemple de boli grave și consecințe cu prietenii și rudele sunt forțează tot mai adulți pentru a măsura tensiunea arterială la domiciliu, urmați manifestările clinice.

Prevenirea hipertensiunii, într-adevăr, o parte a unui program de evenimente publice. Aceasta este ceea ce vedem pe reclame, puncte organizate de măsurare, acceptarea cabinetelor de prim-ajutor în clinici, introducerea și utilizarea de metode pentru a identifica factorii de risc în Centrul de Prevenire medical.

Ce împiedică prevenirea hipertensiunii arteriale?

S-ar părea că o creștere clară a mortalității de boli cardiovasculare, o implicare directă în ea hipertensiunii esențiale și a aterosclerozei, mai ales la vârstnici, ar trebui să facă pe oameni să acorde mai multă atenție prevenirii.

În viața reală, se întâmplă următoarele:

• oamenii încă nu au dezvoltat obiceiul de a dorinței de a urma un stil de viață sănătos;
• practica „beneficiu“ de boala încă se află în mintea populației;
• persoane 30-40 de ani sa confruntat cu costul ridicat de prevenire, cu lipsa cheltuielilor angajatorilor pe coli de handicap, cu medicamente scumpe, nu sunt disponibile permise în case de odihnă și sanatorii;
• aplicarea unor măsuri de prevenire a bolilor hipertensive aduce rezultate dupa 4-5 ani, dar nu imediat, efectele pe termen lung pacienți frustrante;
• sfatul medicului sunt întotdeauna probabilistice în natură, mulți oameni continuă să spere că ei reușesc să facă față factorilor de risc fără consecințe grave.

Important este lipsa de interes material al medicului de a efectua prevenirea hipertensiunii arteriale in randul pacientilor. În ciuda reformei constantă de îngrijire a sănătății în Federația Rusă, finanțarea încă depinde de numărul de pacienți luate, nu din indicatorii de sănătate. Acesta învinge scopul oricărei acțiuni care vizează prevenirea hipertensiunii arteriale, deoarece absența numărului adecvat de vizite va duce la o reducere a finanțării.

Ce factori sunt cele mai importante pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale

Statisticile ajuta la identificarea unei rezerve semnificative în prevenirea hipertensiunii arteriale:

• proporția de pacienți nu știu despre hipertensiune arterială;
• un tratament eficient al presiunii crescute se efectuează doar aproximativ 15% dintre pacienți;
• 25% dintre pacienți nu au fost tratați, deși mulți ani au definit hipertensiune arterială.

Un studiu a populației de lucru pentru a identifica factorii de risc în 56% din examinate. Iar majoritatea dintre ei au avut o combinație, care exacerbează prognostic nefavorabil.

Cei mai importanți factori care joacă un rol major în prevenirea, recunoscute:

• fumat - fumatul regulat al chiar și o țigară pe zi, indiferent de tipul de tutun, utilizarea filtrelor;
• obezitate - indicele de masa corporala, 29,0 echivalenți sau mai mult;
• concentrația de colesterol total în sânge - jeun 6,5 mmol / l și mai sus, cu o schimbare simultană a trigliceridelor, fracție joasă lipoproteine ​​cu densitate;
• limită de vârstă - combină mai mulți factori;
• alcool - zilnic sau de mai multe ori pe săptămână;
• activitatea fizică scăzută - mai mult de jumătate din ziua de lucru care are loc într-o poziție așezat și mersul pe jos care ridică greutăți picior sunt mai puțin de o duzină de ore pe săptămână;
• tulpina nervului lung si de stres;
• diabetul este adesea însoțită de o creștere a presiunii;
• predispoziție genetică.

Controlați tensiunea arterială

Controlul Tactics tensiunii arteriale depinde de valorile inițiale. frecvența sugerată de măsurători asociate cu factorii de risc total.

opţiunea 1 - prima măsurare a presiunii a arătat niveluri sub 140/90:

• în cazul în care pacientul are 2 sau mai mulți factori de risc, este necesar să se măsoare presiunea cel puțin o dată pe an;
• atunci când un singur factor de control poate fi efectuată o dată la 3 ani.

Măsurători de control al frecvenței determinate de factori de risc

opţiunea 2 - două măsurători de presiune a relevat hipertensiune cu cifre 140-180 / 90-105:

• se poate repeta verificarea de două ori pe lună;
• dacă nivelul este menținut, pentru a trata non-drog metode (masaje, acupunctura, exerciții de respirație) poate folosi remedii populare;
• cu nici un efect conecta terapie de droguri în termen de trei luni.

opţiunea 3 - două măsurători la momente diferite au aratat niveluri de presiune 180/105 și de mai sus: trebuie să înceapă imediat tratamentul cu medicamente.

Ce ar trebui să se aplice metodele de prevenire populară?

Pentru a preveni creșterea tensiunii arteriale este utilizat protivoskleroticheskoe calmant și acțiunea de vindecare a bulioane de plante și ceaiuri.

Reducerea aportului de cafea poate fi, înlocuiți-l cu ceai din plante cu menta si balsam de lamaie. expresie cunoscută liniștitor ierburi Leonurus, rădăcină de valeriană.

La farmacie puteți cumpăra gata făcute mijloace „naționale“

Decocturi Rowan Berry, Viburnum, păducel provoca o cădere de presiune.

Avertizează leziuni aterosclerotice ale arterelor de tinctura diluata suc de sfeclă miere-lămâie-usturoi.

Cum să renunțe la fumat?

Factor în funcție de tutun este format imediat, debarasarea astfel este nevoie de timp. Recomandat pentru schema de lecție auto-formare cu textul: „Stop fumat, m-am da 6 ani de viață“, sau un alt vis mai vii. Uneori trebuie să:

• utilizați sedative;
• cauza aversiune fata de tutun specific înseamnă apă de gură;
• înlocuitorii administrat medicamente nicotină (Lobeline, guma de mestecat), tencuieli;
• nevroza generala eliminat terapia cu vitamine, medicamente psihotrope;
• Metoda de acupunctura.

Pacientul trebuie să fie motivația pozitivă și caută alternative pentru a se evita fumatul

Reticența de a arunca fumatul este asociat cu creșterea poftei de mâncare și creștere în greutate. Acest lucru se datorează într-adevăr restaurarea sensibilității gustului, normalizarea secreției glandelor salivare. Ar trebui să urmeze sfaturile dietetice pentru a ajuta la evitarea supraalimentarea, creșterea produselor care conțin vitamine:

• C (coacăze negre, lămâi, ceapă, varză, măceș);
• ₁ (paine de secara, tarate, cereale);
• ₁₂ (fasole, pepene galben, portocale);
• PP (terci de cereale, fasole, cartofi, produse lactate);
• A (morcovi și alte legume);
• E (ulei vegetal, răsaduri de grâu).

Pentru a elimina comune organism acidifierea apă minerală alcalină recomandată.

Ce se întâmplă dacă excesul de greutate?

acumularea excesivă de greutate, tesut adipos este cel mai frecvent asociat cu metabolism alterat, regimul de nutritie afectata. Pentru corectarea complexului de măsuri, pe baza:

• În urma dieta propriu-zisă;
• Controlul produselor kalorazh;
• metode de schimbare de gătit (cu excepția prăjirea, produse afumate).

Recomandarile dietetice includ reducerea conținutului de grăsimi animale și consumul de carbohidrați, limita de calorii pe zi la 2000 kcal. Grav obezi au nevoie de restricții mai severe (1200-1800 kcal). Efectuarea de zile descărcarea de 1-2 ori pe 7 zile (mar, chefir, brânză) necesită frecvente putere fracționată.

Prin descărcarea de gestiune, să fie socotit cu digestia lui, iaurt și fructe de pădure sunt contraindicate în aciditate

Cum de a reduce nivelul colesterolului?

Nivelul de colesterol în fracțiuni de sânge depinde de procese metabolice, creșterea continuă sinteza cu reducerea deșeurilor alimentare. Prin urmare, pacienții cu risc nu este recomandată:

• mananca mai mult de trei gălbenușuri de ou pe săptămână;
• consumul de carne de ficat, rinichi, cârnați, șuncă, șuncă, unt și grăsimi, produse lactate a crescut conținut de grăsime;
• gatiti alimente prajite de grăsimi animale.

Este mai bine să crească în dieta ta:

• pește
• fructe de mare
• legume și fructe,
• soiuri de scăzut de grăsime de produse lactate.

Se recomandă utilizarea unui cazan de gătit dublu, fierbând pe uleiurile vegetale, cu păsările pentru a elimina pielea.

Pentru un regim alimentar echilibrat la ceas de presiune ridicată pentru:

1. produse alimentare de calorii raport cu costul lucrărilor fizice, este important să se aibă în vedere faptul că excesul de aportul caloric peste cheltuielile de 200 kcal pe zi contribuie la acumularea de 10-20 grame de grăsimi pe an, poate obține 7 kg;
2. proporțiile de nutrienți esențiali (proteine ​​- 15% din conținutul caloric total (90-95 g), grăsime - 35% (80-100 g), glucide - 50% (300-350 g);
3. respectarea dietei - sunt de până la 5 ori pe zi (10 ore), în porții mici, ultima masa este mai bine să-și petreacă 2-3 ore înainte de culcare.

În absența efectului medicul prescrie un statin droguri.

Cum de a crește activitatea fizică a pacienților hipertensivi?

Metodele de activitate fizică ar trebui să fie selectate în funcție de indicele tensiunii arteriale, bunăstarea pacientului și forței de muncă. Ele nu ar trebui considerate ca restricții sau pedeapsă suplimentară. Este important să se ia în considerare ajustările emoționale pozitive și setările. este recomandat pentru a controla presiunea, să se consulte cu instructorul în terapie fizică sau antrenor cu experiență înainte de antrenament. Va trebui să facă o electrocardiogramă cu o sarcină.

Oamenii peste 40 de ani, care anterior nu sunt implicate în sport, este mai bine să înceapă cu o doză de mers pe jos. Într-un sanatoriu există o cale de sănătate, cu distanțe marcate în sus. Când sesiuni independente pot fi ghidate de simt, crescând treptat distanța și viteza. Factor semnificativ în obezitate, indicatorii trebuie să construiască încet.

„Moda“ este un mod modern de mers nordic cu bețe. Rezultatul este întotdeauna mai stabil, dacă practică în mod regulat în grupuri mici. Auto trebuie asociată cu frecvența pulsului de numărare, după formula „180 minus vârsta.“ Deteriorarea sănătății sub formă de dificultăți de respirație, durere în inimă, bătăile inimii, creșterea tensiunii arteriale va necesita o oprire, pauză și de a reduce ritmul de formare.

înot Club, pilates, yoga, tenis întotdeauna de bun venit și de ajutor să se uite partea cu privire la rezultatele de presiune.

După cum putem vedea, prevenirea hipertensiunii arteriale esențiale - acest lucru nu este un proces izolat. Face parte din prevenție generală de sănătate. Fiecare persoană poate să aleagă în mod conștient și să evalueze factorii de risc și să se gândească la șansele de creștere a presiunii sau trăirea la o bătrânețe activă înțelept.