Prevenirea hipertensiunii arteriale

Video: Prevenirea și tratamentul hipertensiunii arteriale

Înainte de a vorbi despre prevenirea hipertensiunii arteriale, este necesar să se evidențieze pericolele iminente:

Vârsta. Din păcate, noi toți cresc mai mari, și faptul că corpul copilului pur și simplu nu s-ar fi observat, ne mai mult "tocit" organismul nu răspunde atât de ușor.

Menopauza. Hormonii schimba. Hormoni care îmbunătățesc în mod indirect funcționarea inimii devine mai puțin. (Situația este oarecum corectează terapia de substituție hormonală, dar acesta este un subiect complet diferit).

distribuția de grăsime în organism. Soarta inimii depinde de modul în care, și pe locurile publice otrăvesc viața în exces, kg. tendinta spre Ereditar boli de inima sau, mai simplu vorbind, o istorie de familie.

Riscuri controlate:

• fumat
• Creșterea tensiunii arteriale
• Nivelurile ridicate de colesterol în sânge
• Obezitatea (greutatea ideală depășește mai mult de 20%)
• Lipsa de activitate fizica

video: "Prevenirea hipertensiunii arteriale" (Biysk știri 13.05.16g., In timpul saptamanii)

Și apoi câteva reguli fără complicații, care să permită reducerea riscului de hipertensiune, angină pectorală, atac de cord.

Mănâncă grăsimi dreapta

Este important să încercați să ia grăsimi nesaturate: o mulțime de ei în ulei de măsline și de floarea-soarelui, nuci, Avocado - acestea sunt destul de utile în organism și de a reduce riscul de boli cardiovasculare. Grasimile sunt, de asemenea, conținute în ulei, carne, produse lactate, produse de patiserie și produse de cofetărie și altele bucuriile transgenice care pot rezulta, de exemplu, la fabricarea margarinei din uleiuri vegetale, sunt obligați să fie prezente în dieta ta este minim.

Video: Hipertensiunea arterială este curabile - prevenirea hipertensiunii arteriale

Mananca mai multe fibre.

Utile în orice mod alimente bogate în fibre alimentare, cum ar fi pâinea și cerealele din cereale integrale, orez brun, fructe și legume separat și împreună cu alte specialități, diverse cereale. Consumul de alimente lor, nu va stimula doar activitatea proprie și de stomac intestine (Care se reflectă imediat starea pielii - este curat, neted și mătăsos), dar, de asemenea, reduce nivelul de "rău" colesterol.