Vitaminele B - este foarte util! Iar memoria se va îmbunătăți și vindeca boli!

Vitaminele oferă bunăstarea oamenilor și de sănătate bună. Una dintre cele mai necesare pentru organism sunt vitaminele B, care intră zilnic din alimente și stoc pentru o utilizare viitoare.
Funcțiile lor sunt foarte diverse, astfel încât ar trebui să sprijine conținutul elementelor acestui grup la nivelul optim pentru funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor. Vitaminele B se gasesc in cantitati mari in produsele alimentare. Utilizarea zilnică le permite să acopere complet nevoile umane.
B, funcția de vitamine ca:

• implicat în respirație tisulară,
• menține sănătatea emoțională,
• contribuie la generarea de energie electrică,
• Acesta stimuleaza sistemul imunitar,
• implicat în a face cu stresul,
• contribuie la recuperarea rapidă după o intervenție chirurgicală sau un prejudiciu.

Pentru a asigura organismului uman cantități adecvate de vitamine, trebuie să știți ce alimente sunt bogate în ele, și cum să le păstreze intacte. Factorii de mediu - iluminat, punct de fierbere, congelare, uscare de efecte diferite asupra diferitelor vitamine B Deoarece produsele alimentare este recomandat pentru a menține la un nivel minim de lumină și aer, într-un loc întunecos și rece, evitând cât mai mult posibil o varietate de daune mecanice.

Produsele alimentare care conțin vitamine B

B1 - tiamina

Vitamina B1 furnizează energie din alimente, ceea ce este important pentru metabolismul. De asemenea, crește libidoul la bărbați și femei, iar lipsa ei poate duce la impotenta la barbati si frigiditate la femei.

Produsele alimentare care conțin vitamine din grupa B - tiamina, includ următoarele:

• drojdie de bere,
• carne macră,
• alune și semințe de floarea-soarelui,
• boabe de grâu germinate;
• Leguminoasele: mazăre, fasole, linte. apare Ultima cultură pe masa noastră sunt rare sau inexistente, dar în zadar! În plus față de vitamine B contine multe alte elemente nutritive și ajută la vindecarea anumitor boli. Detalii am vorbit despre acest lucru în articol: Linte - toate leguminoase Empress.

Dacă ai probleme cu glanda tiroida ar trebui să utilizeze în mod regulat elementul.

B2 - riboflavină

Riboflavina este implicată în sinteza grăsimilor și proteinelor, formarea de sânge, îmbunătățește organele digestive ale sistemului - ficat, stomac, intestine. Aceasta Vitamina B2 protejeaza ochii de razele ultraviolete ale soarelui și restabilește vedere. Când riboflavina deficit perturbat structura pielii și mucoaselor.

Alimentele bogate în vitamine B - riboflavină:

• 
  Toate elementele cu excepția vitamina B12, nu se acumulează în organism și necesită o aprovizionare constantă de complexe alimentare sau de multivitamine
  ficat,
• drojdie de bere,
• pește slab,
• carne
• ciuperci,
• ouă,
• mazăre verde,
• lapte,
• ardei rosu,
• verde,
• tărâțe,
• țelină,
• hrișcă.

B5 - Acid pantotenic

Vitamina B5 are un al doilea nume - acid pantotenic, care primește corpul într-o formă pură de alimente sau ca suplimente alimentare. Acidul pantotenic promovează vindecarea rănilor, stimulează metabolismul începe reacții redox, stimulează producerea de hormoni, elimina oboseala si ofera o activitate a sistemului nervos armonios.


Conținutul ridicat de vitamine B, și anume B5, în produse cum ar fi:

• ficat,
• carne, ouă,
• drojdie de bere,
• verdeturi, legume verzi si fructe,
• nuci și semințe.

B6 - piridoxina

Vitamina B6 - piridoxina - asigură o eliberare de energie din proteine, grăsimi și carbohidrați este implicat în formarea hemoglobinei și biosinteza acizilor grași polinesaturați, activează sistemul nervos și anticorpii. Deficitul de piridoxina se manifesta stres sever sau stres nervos.
Primiți piridoxină din următoarele produse:

• ouă,
• ficat, rinichi, inima,
• carne de vită,
• lapte,
• ardei verde, morcovi, varză,
• pepeni.

Vitamina B6 este extrem de necesar pentru persoanele în vârstă și femeile gravide.

B12 - ciancobalamină

Vitamina B12 are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, normalizeaza somnul, este implicat în procesele hematopoieză. Cianocobalamina - o parte integrantă a unei alimentații sănătoase. Acest articol activeaza metabolismul proteic, și normalizează activitatea unora dintre organele interne, și anume ficatului și a vezicii biliare, îmbunătățește memoria și atenția. Vitamina B12 - o sursă de cobalt, care este un mineral esential în corpul uman.
Surse ciancobalamină:

• pește de mare și fructe de mare,
• tărâțe,
• ficat,
• brânză
• carne.

Deficitul de vitamine B apare de obicei în vegetarieni și cele lungi stând pe o dieta stricta.

În aceste cazuri, trebuie să luați un supliment alimentar cu multivitamine și alte pentru a preveni dezvoltarea hipo-și avitaminoza, manifestat depresie, alterarea stării de conștiență, formarea demenței senile, în scădere performanței mentale la pacienții infectați cu HIV.