Ce vitamine ar trebui să bea primăvara?

Odată cu debutul de căldură, cei mai mulți oameni se simt lipsa de vitamine. Aceasta se manifestă în sensibilitate la răceli, somnolență, slăbiciune generală. Deosebit de predispuse la deficit de vitamina și simptomele manifestate de copii.

Video: Cele mai bune complexe din vitamine, multivitamine pentru femei / bărbați este mai bine să bea Ce vitamine, suplimente ce

În ciuda faptului că cantitatea de vitamine și minerale, care sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului sunt calculate în miligrame, lipsa lor duce la probleme serioase. Cei care au grijă de sănătatea lor și starea de sănătate a celor dragi lor, ar trebui să știe ce vitamine sunt cele mai bune pentru a lua în primăvară.

Ce vitamine să bea primăvara?

Din păcate, chiar și în cazul în care dieta unei persoane este bogat într-o varietate de legume și fructe, organismul nu este suficient de vitamine vine, ca și produsele vândute pe piețele de primăvară, înainte de maturizarea unei noi culturi, să conțină o sursă minimă de vitamine și minerale și, în cele mai multe cazuri, nu au nici o valoare pentru aplatizat dup organism de iarnă. Cum ar fi oamenii nu încerca să umple de aprovizionare vitamina de astfel de produse, rezultatul este zero. De exemplu, pentru a se obține o cantitate suficientă de vitamina C pe zi, este necesar să se mănânce de cel puțin 1 kg de portocale. Pentru a primi norma de zi cu zi de fier ar trebui să mănânce mai multe kilograme de carne. Situația este complicată de faptul că a lua cantități mari de alimente, organismul nu are timp pentru a absorbi vitamine și minerale utile. Mai mult, o astfel de masă poate duce la un flux de calorii inutile.

Prin urmare, modul cel mai simplu și totuși eficient pentru a compensa lipsa de vitamine în primăvară - de a lua vitamine sub formă de tablete.

KVitamine care sunt cel mai bine luate în primăvară?

Nu este înțelept să ia toate vitaminele. În caz contrar, puteți câștiga o alergie sau hipervitaminoza. Dacă vă gândiți la ce să bea vitamine în primăvară, cel mai bine este să se supună unui examen și un test de sange cu privire la conținutul de vitamine și minerale. În acest caz, medicul va fi mai ușor pentru a determina care sunt vitaminele esențiale de primăvară special pentru tine.

Dacă nu este posibil să se treacă de control, este recomandabil să se acorde atenție acestor vitamine, care sunt disponibile in farmacii sub forma unui set coerent.

Cele mai importante vitamine pentru primavara corpului

Video: Ce vitamine sunt cele mai bune pentru a lua, cum de a alege ce să bea primăvară-cele mai bune vitamine pentru femei

Cele mai importante vitamine, lipsa de care pot afecta grav starea de sănătate a acestui grup de vitamine A, B și C.

Vitamina A se gaseste in patrunjel, oua, legume galbene, morcovi și pește roșu. Aceasta vitamina este util pentru menținerea sistemului imunitar al organismului, precum și pentru îmbunătățirea vederii.

Video: Ce trebuie să bea vitamine pentru femei în primăvara

Vitamina B este în produse lactate și cereale. Este demn de remarcat faptul că un curs de antibiotice, care ar putea fi luate în timpul iernii, consumă furnizarea de vitamine ale grupului. Într-un astfel de caz, reaprovizionarea acestuia ar trebui să se acorde o atenție specială.

Vitamina C se gaseste in citrice, precum și varză acră. Lipsa lui de rezultate în distrugerea osului și a țesutului conjunctiv.

Pierdut în gânduri despre ceea ce vitamine bea primăvară, trebuie amintit că, atunci când deficitul de vitamina nu poate fi dus de diete. Din moment ce acestea nu sunt foarte bogate in vitamine si minerale, este vital pentru organism, mai ales în primăvară.