Cum de a alege dreptul de vitamine pentru copii, în care cazuri eventual supradozaj?

Părinții sunt conștienți de faptul că vitaminele pentru copii este vitală și ar trebui să acționeze în organism în creștere în cantități optime. Provocări și controverse începe selectarea sursa acestor substanțe. Unii se vor apăra cu vehemență utilizarea de produse naturale cultivate în grădină, în timp ce altele sunt apologeți pentru industria farmaceutică și vitamine într-un ambalaj frumos original.

Rezolvați disputa nu poate fi, în principiu. În primul rând, nimeni nu va fi vreodată capabil de a determina ce se gaseste cantitatea de vitamina C, de exemplu, coacaze sau varza cultivate în grădină. Diferite regiuni pe diferite soluri, această cifră va fi supusă unor fluctuații semnificative. În al doilea rând, niciodată nu va fi capabil să determine în mod fiabil biodisponibilitatea (gradul de asimilare) de vitamina din produsul natural. Cu toate acestea, odată ce ne-am grăbi suporterii dezamăgitoare și farmacologie - vitamine biodisponibilitate de la farmacie este, de asemenea, o valoare necunoscută. Deci, ce vitamine sunt cele mai bune pentru copiii care nu cunosc, în general, nr.

Ce ar trebui să facem într-o astfel de situație? Este timpul să se oprească în căutarea pentru „piatră filozofală“ și să înceapă să exploateze în mod activ toate mijloacele cunoscute. În timpul verii și toamna cele mai bune vitamine pentru copii conținute în produsele alimentare proaspete de origine vegetală: Lean pe fructe, mânca mere și pere, zmeură, căpșuni și coacăze. In fiecare zi ne pregătim salate, nu uita uleiurile vegetale, care aromatizate bogat feluri de mâncare de legume. Mai aproape de toamna include în dieta de nuci, fructe citrice și rodii. şi aici în timpul iernii nu ar trebui să aibă speranțe mari pentru legume, să acorde mai multă atenție la complexul de multivitamine.

Video: Vitamine - Dr. Komarovsky School

Acum trecem la chestiuni mai specifice. Menținerea unor vitamine din dieta (sau complexe și Badakhshan) să acorde o atenție deosebită, în ce cazuri ar trebui să se teamă de o supradoză, și ceea ce vitamine pentru copii pot fi luate fără restricții?

În cazul în care copilul devine suficient de colecalciferol, vit. D2 nu mai este necesară. Ce alimente contin vitamina d3 pentru copii? Răspunsul este banal este simplu - este un pește, produse lactate, gălbenuș de ou, brânză, carne, unt.

Foarte adesea, vitamina D este o parte din multivitamine complexe: vitamine pentru copii cu calciu în aproape o sută la sută din cazuri conțin ambele calciferol. În acest sens, aș dori să dau un sfat. Fii atent - vit. D se referă la vitamina liposolubil, ceea ce înseamnă că se acumulează în organism. Excesul calciferol admisie poate duce la hipervitaminoza, așa că încercați să rămânem la doza și cu atenție a studia compoziția cantitativă a complecșilor cu multivitamine.

Pentru a termina conversația cu privire la hipervitaminoză, spun că dezvoltarea acestora este posibilă numai atunci când se iau vitamine liposolubile. Real-l în raport cu vit. A și vitamina E. Aceasta nu înseamnă că este necesar să se limiteze cantitatea acestor substanțe. Vitamina A este esentiala pentru viziune, Vitamina E este importanta pentru copii, cel puțin, pentru o parte a sistemelor enzimatice implicate în formarea unui răspuns imun, dezvoltarea sistemului nervos. Valoarea de vitamina E crește în timpul pubertății, când există dezvoltare activă a sistemului de reproducere. In plus, vitaminele liposolubile sunt antioxidanți și protejează copilul împotriva radicalilor liberi și a substanțelor toxice.

Vom trece la pasul următor - vitaminele B pentru copii. Toate acest grup de vitamine sunt și în corpul uman nu se acumulează solubili în apă, prin urmare, nu există nici un risc de hipervitaminoza. Vit. Grupa B este format din sistemele de enzime ca coenzime sunt de o mare importanță pentru dezvoltarea sistemului nervos și formarea de imunitate. Acesta se gaseste in toate alimentele de origine vegetală: pâine din făină de grâu, în cereale, fructe și legume. Inclus în cele mai complexe cu multivitamine.

Care sunt vitaminele importante pentru imunitatea copiilor? Se consideră că cel mai important este vitamina C.. Acest lucru se datorează parțial, de fapt, rezistența electrică a corpului copilului este crescută prin includerea în dieta de alimente bogate in acid ascorbic. Acest coacăz negru, varză albă și lămâi, bogat în vitamina C și varză creață. Dar nu subestima importanța altor vitamine. Vit. E și A, vit. c. B și vit. F este, de asemenea, implicat direct în răspunsul imun, prin urmare, - pentru a spori imunitatea este necesară pentru a asigura corpul copilului cu toate vitaminele, nu trebuie să uităm despre elementele urme.

Video: drojdie de bere (Saccharomyces cerevisiae). 10 fapte

O altă întrebare presantă - cum de a alege vitamine pentru copii cu alergii? Nu cumpăra o complexe de multivitamine sub formă de siropuri și colorate „bomboane“. De obicei, în plus față de compoziția lor de principii active include mai multe arome și coloranți. Da, aproape toate suplimentele sunt testate de laboratoare speciale, dar aceasta nu înseamnă că acestea sunt complet sigure. Aceste complexe sunt potrivite pentru copii sănătoși, care nu suferă de alergii, iar în cazul copiilor, care este împovărat cu antecedente de boli alergice astfel de medicamente sunt contraindicate.

În ceea ce privește produsele alimentare, atunci există întrebarea fiecare trebuie să decidă în mod individual. În cazul în care copilul dumneavoastră are o alergie la alimente, ar trebui să se abtine de la citrice, nuci, fructe de pădure și fructe exotice. Legumele nu sunt, de obicei o amenințare, dar repetăm, fiecare mamă trebuie să dețină (sau mai bine - un medic alergolog) pentru a selecta setul optim de hrană pentru puii lor.

Ultimul punct care are nevoie de o clarificare, aceasta vitamina pofta de mancare. Copiii au tendința de a refuza produsele alimentare, precum și motivele pentru aceasta sunt multe - oboseala și stresul emoțional (în școală), boli infecțioase și tulburări vegetative. Aceasta duce la o scădere a apetitului și vitamine deficiențe. În acest din urmă caz, ne aflăm într-un cerc vicios - lipsa de vitamine cauzeaza o pierdere a apetitului si refuzul de a manca deficit de vitamina îmbunătățește. Ruperea acestui ciclu pot folosi complexele de vitamine, rece stimuleaza acid ascorbic apetitul. Vă atragem atenția asupra faptului că motivul pentru reducerea apetitului este adesea un deficit de fier, care ajută pentru produsele din carne.