Alegerea vitamine pentru ochi - opri pe retinol, luteina și riboflavină

Partea leului de informații despre lumea exterioară, obținem cu ajutorul analizatorului vizual. Pentru a confirma acest lucru, încercați pentru a ajunge la cel mai apropiat magazin alimentar cu ochii închiși sau ieși din natura, cu o bandă neagră. Și ce valoare are o viziune pentru angajații din sectorul IT, nu merită menționat! Acești oameni, probabil, 98% din informațiile sunt obținute datorită viziunii și de lucru constantă pentru un monitor de calculator, mai devreme sau mai târziu, le forțează să caute vitamine pentru ochi, deoarece pierderea vederii, roseata si injectarea sclerei, „nisip“ in ochi si conjunctivita sunt însoțitorii lor constante.

Înainte de a merge la farmacie sau la Farmers Market, întrebați-vă întrebarea -ce vitamine pentru ochi mai bine? Am nevoie să se sprijine pe complexele de multivitamine sau poate fi definită printr-o pereche de vitamine? Fie că este necesar să se adauge micronutrienți la dieta? Cum sa alegi vitaminele pentru picături pentru ochi sau tablete - care este mai bine? Există mai multe întrebări, așa că hai să se ocupe.

În primul rând, vom nota lista vitaminelor la care ar trebui să plătească cea mai mare atenție - este vitamina A, luteina si riboflavina. Desigur, toate vitaminele sunt importante de acid, ascorbic sau valoarea aceluiași calciferol suntem în nici un fel de gând să se diminueze, dar este mai mare decât cea menționată mai sus triumvirat determină starea organului nostru vizual.

Vitamina A sau retinol

Numele de retinol vorbește. Acest cuvânt este derivat din numele latin al cel mai important organ al analizatorul nostru vizual - retinei. Evident, valoarea de vitamina A pentru viziune era cunoscută chiar și pentru cei care au descoperit această clasă de compuși.

Orice vitamine pentru ochi cu miopie va conține vitamina A. Oricare ar fi complex in farmacie pe care o alegeți, sunteți sigur de a găsi pe ambalajul componentei cu o doză definită. Dar aici trebuie să ne abatem și vorbim despre proprietățile de vitamina A.

Acum, înapoi la vitamine sintetice. Acestea conțin vitamina A sub formă de retinoizi care sunt mult mai toxic decât vitamina A. naturale Hrana plantelor conținută de retinol ca carotenoide (beta-caroten și altele asemenea) și compuși care formează mult mai sigur pentru organismul uman.

Prin urmare, încercați să alegeți produse naturale, mai ales dacă te iau vitamine pentru ochii copiilor. Retinolul se găsește în morcovi și dovleac, varză și spanac, pătrunjel și caise, ardei grași și semințe. Din produse de origine animală pentru a atrage atenția asupra pește gras, lapte integral, gălbenușuri de ou, ficat de vită.

Atunci când compilarea unei diete, ia în considerare două puncte fundamentale - vitamina A este metabolizat în organism, cu participarea zincului, și, prin urmare, ar trebui să fie luate de îngrijire și conținutul elementului în produsele alimentare. Al doilea punct - pentru a crește biodisponibilitatea produselor vegetale retinol trebuie utilizate împreună cu uleiuri vegetale.

luteina

Un alt grup de substanțe de carotenoide, ceea ce este important pentru corpul de oameni de știință stabilite în 1985. De asemenea, sa constatat că conținutul de luteina în retinei în 10 de mii de ori mai mare decât concentrația în sânge, și în multe alte structuri sale - în obiectiv, iris, etc.

Care este semnificația luteina? El este precursorul pigmentul vizual al retinei, îmbunătățește acuitatea vizuală, ajută pentru a distinge detalii fine. În plus, luteina protejează retina din părțile cele mai agresive ale spectrului vizibil.

La deficit de luteina dezvolta degenerare a retinei si a cataractei. Vitamine pentru ochi cu luteina numiți atunci când semnele de degenerare maculară legată de vârstă, glaucom și neuropatie optică. Cand miopie si deteriorarea viziune de noapte, de asemenea, ar trebui să fie incluse în această componentă a planului de tratament.

Ca toate carotenoide, luteina nu este sintetizat în organism și trebuie să fie aprovizionate cu alimente în ea. Principalele surse sale sunt ouă, piersici, citrice, curmale și dovleac, țelină și fasole.

riboflavină

Vitamine pentru ochi cu riboflavina este utilizat pe scară largă în oftalmologie și de a ajuta să facă față multor boli. Când riboflavin deficiență dezvoltă fotofobia și sclera injectare, keratita si conjunctivita, modificări degenerative ale corneei. Cerința de zi cu zi a acestui element nu este mare - de până la 2 mg și conținute în principal în ficat și ouă, multe dintre riboflavină în drojdie de bere.

extract de afine

Acest produs uimitor a fost mult timp cunoscut pentru efectul său benefic asupra vederii. Spune, afin este o trebuie să raționalizeze piloții sovietici, iar acum vitamine pentru ochi afine prescrie aproape fiecare pacient care acuză scăderea acuității vizuale.

Deci, dacă utilizați monitorul pe o bază de zi cu zi, sau se plâng de vedere încețoșată, asigurați-vă că pentru a include în programul de reabilitare de vitamine pentru ochi-comentarii colegii dumneavoastră și colegii-suferinzi spun ca un instrumente simple și necostisitoare a ajuta la îmbunătățirea în mod semnificativ acuitatea vizuală, pentru a depăși simptomele neplăcute și de a îmbunătăți calitatea vieții!