Vitamina E găsit în produsele alimentare în cantități mici

Video: Top 10 alimente care ne fac fericiti

Vitaminele joaca un rol important în viața oamenilor, de a promova stare bună de sănătate. Fără partea de jos nu poate fi dezvoltarea dreapta. deficienței lor în organism duce la consecințe negative. În acest articol îmi propun să ia în considerare beneficiile de vitamina E.

Video: Despre Vitamina C

Vitamina E în produsele alimentare trebuie să fie prezent. lipsa acesteia conduce la următoarele:

• sistemul de reproducere feminin suferă modificări;
• dezvoltarea defectuoasa a fătului în timpul sarcinii;
• structura țesutului muscular perturbat.

Este necesar să se ia cu atenție complexele de vitamine care contin vitamina E. tehnica necorespunzatoare poate provoca un supradozaj, ceea ce ar avea consecințe negative. O vitamina E conținută în produs în cantități mici.

Vitamina E este produsă numai plante. Alimentele proteice de origine animală care nu fac. La concentrația sa cea mai mare decât este prezentă în legume proaspete. În acest exemplu, după cum urmează: mazăre proaspete - 0,55% la 100 de grame, conserve - 0,02%, congelate - 0,2%.

O cantitate mică de vitamina E conținută în cartofi, castraveți, morcovi și ridichi. Mai mult conținut bogat în broccoli si spanac, cu excepția faptului că aceste produse nu sunt atât de des prezente in dieta noastra.

Ulei vegetal este prezent într-o cantitate mică de aceasta vitamina. Uleiul conține acizi grași nesaturați, dar se formează radicali lor liber de oxidare. O vitamina E previne formarea lor.

Video: Vitamine. Conținutul de vitamine în produsele alimentare

Nutritionistii recomanda să includă în germeni de grâu dieta dumneavoastră și tărâțe. Ele conțin cantități semnificative de vitamina E.