Vitamine pentru unghii de par frumusetea pielii

Video „Vitamine pentru frumusețe Cum de a îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor“

Video: vitamine Liziton Q10 pentru piele frumusete, părului și unghiilor

vitamine - este o parte esențială a metabolismului în corpul nostru. Ele sunt implicate în metabolismul, permițând absorbția normală a altor compuși importanți. Pentru creșterea și sănătatea normală păr și cui, Desigur, avem nevoie de toate vitaminele, dar unele dintre ele au un rol special, și ar trebui să încercăm să obține destul de la alimente - vitamine naturale, intotdeauna absorbit mai bine.
• Vitamina A, care pot fi ingerate sub forma pura de produse de origine animală sau sub formă de beta-caroten din plante și apoi transformat în vitamina necesare pentru funcționarea normală de vedere, piele sanatoasa, parului si unghiilor. Principalele surse - carne și ficat, ulei de pește și gălbenuș de ou, legume și fructe sunt portocaliu și roșu, și verde. Trebuie amintit faptul că aceasta vitamina este solubil în grăsime, astfel încât este necesar să se planteze alimente au adăugat grăsime - ulei vegetal, smântână, smântână.
• Vitamina B1 (tiamina) este esențială pentru sistemul nervos, este implicat in metabolismul glucidelor si in mentinerea sanatatii pielii. Principalele surse sale - nuci, secară cereale integrale pâine, ouă, mazăre verde.
• Vitamina B2 (riboflavina) este foarte important pentru păr și unghii. lipsa ei poate manifesta Zayed în colțurile gurii, matretii, pierderea parului. Principalele surse de riboflavina - ficat, rinichi, drojdie. De la produsele de origine vegetală de cele mai multe migdale sale, ciuperci, cu atât mai puțin - în cereale, varză.
• Vitamina B5 (acid pantotenic) joaca un rol important in metabolismul grasimilor, producerea de sebum. Este necesar pentru formarea acizilor grași și colesterol. Bună varză mare istochniki-, încolțite cereale, rinichi, brânză.

• Vitamina B6 (piridoxina) stimulează sistemul nervos și stimulează imunitatea. Acesta susține o piele sanatoasa, par. O mare parte din aceasta vitamina din carne de pui, nuci, pâine din făină de grâu, leguminoase.
• Vitamina B9 (acid folic) este utilizat pentru formarea de molecule de proteine, inclusiv caroten. Cea mai bună sursă de aceasta vitamina - legume cu frunze de culoare verde închis, avocado, portocale, drojdie de bere, căpșuni, varză crude.
• Vitamina B12 (tsianokobolamin). Acesta oferă funcțiile vitale ale celulelor sanguine, tesut nervos si maduva osoasa. Este singura vitamina care este complet absentă în alimentele vegetale, astfel încât lipsa ei de multe ori apare în vegani și foodists prime. Ei au nevoie pentru a obține vitamina comprimate de drojdie de bere. Persoanele care consuma carne, lipsa de vitamina B12 este foarte rar și este asociată cu tulburări ale tranzitului intestinal.
• Vitamina D este implicata in metabolismul calciului si fosforului. lipsa ei duce la slăbirea părului și unghiilor. Cu alimentele pe care le obține de la ulei de pește, unt, lapte, smântână, gălbenuș de ou. Organismul nostru este capabil de a sintetiza vitamina D in piele atunci cand sunt expuse la soare, astfel încât arsuri solare moderate de util pentru a umple deficitul.
• Vitamina E (tocoferolii) asigură absorbția normală a oxigenului și previne procesele de oxidare în organism. Promovează absorbtia de vitamine ale altor grupuri. O mulțime de cazuri de cadere a parului sunt cauzate de lipsa acută de tocoferoli. Principalele surse de vitamina E - uleiuri vegetale, legume cu frunze, nuci, semințe, germeni de grau.