Vitamine pentru femei după 40 de ani

Video: Cele mai bune vitamine pentru femei

tinerețe veșnică

Corpul unei femei, după patruzeci de ani, există diferite procese fiziologice, reflectate în schimbările legate de vârstă. Pe această bază, oamenii de știință au identificat trei perioade ale ceasului biologic la femei:

1. pubertate,
2. pubertate si incetarea nastere (finalizarea menstruatiei)
3. menopauza.

După patruzeci de ani în corpul feminin incepe menopauza, în care organismul este reconstruit hormon, în detrimentul metabolismului, există o slăbiciune în mușchi, există o tulburare a sistemului nervos și cardiovascular.

Pentru a preveni aceste probleme, nu este suficient alimente sănătoase, trebuie să fie prezent complexul de vitamine din dieta ta de zi cu zi, adaptate la vârsta ta. Pentru alegerea corecta a complexelor de vitamine ar trebui să vezi un medic, deoarece corpul femeilor este unic.

Alimentația sănătoasă

De mare importanță este nu numai nutriție, ci și o rutină blândă.

Hrana ar trebui să fie luate în același timp și nu mai puțin de cinci ori, în porțiuni mici, masa finală nu mai târziu de trei ore înainte de culcare. Dar, înainte de vis ar trebui să bea un pahar de chefir și să mănânce fructe.

Reduceți cantitatea de sare din dieta lor. Sare în exces promovează perturbarea apei și schimb de sare într-un organism și afectează tensiunea arterială. Dar cel mai periculos lucru care sare spala de potasiu din organism.

După cum este necesar pentru a reduce doza de consumul de zahăr și se limitează la cofetărie. Zahăr promovează depunerea de grăsime rapidă și de muncă agravează pancreas.

vitamine

Până în prezent, foarte populare sunt vitaminele pentru femei sau pentru bărbați vitamine și așa mai departe. Dar, cel mai adesea ceea ce înseamnă, care este încorporat în aceste vitamine foarte mult simplificate sau distorsionate, care este cauza tuturor tipurilor de stereotipuri. Astfel de stereotipuri sunt adesea percepute ca o dogmă sau axiomă, și pe această bază pentru a construi o mare cantitate de discuție despre dozele și formele de dozare ale acestor aceleași vitamine, care nu corespund realității. De asemenea, aceste stereotipuri dau de multe ori răspunsurile greșite la întrebările „De ce avem nevoie pentru a lua vitamine.“

Ce semnificație este încorporat în conceptul de „vitamine pentru femeile de peste 40 de ani,“ medicilor?

Fiecare persoană știe că vitaminele sunt necesare pentru a menține funcționarea normală a corpului și a organelor sale. Acestea sunt materiale cu materii organice puțin, și moleculele activate care sunt create de organismul uman, sau de a efectua reacții chimice contribuie la implementarea și ciclurile lor. Pur și simplu pune, vitaminele sunt una dintre funcționarea normală a componentelor corpului.

Prin ele însele, fără alți participanți la reacții chimice, vitamine nu sunt în stare să facă nimic în acest caz, sunt stimulente puternice și catalizatori ai acestor reacții chimice aceleași.

Rețineți că fiecare vitamina este unic și ia parte, în special, ciclul său și colaborează cu „lor“ enzima. De aceea, pentru a menține buna funcționare a organismului, necesită toate cele 13 vitamine. Pe această bază, se poate argumenta că vitaminele trebuie să fie obținerea destul de toată lumea.

Cu toate acestea, copil, de sex masculin sau feminin organism diferite procese apar la rate și intensități diferite, și sunt specifice pentru special sexul și vârsta. Această situație nu înseamnă că alte vitamine nu sunt necesare, dar nevoia pentru ei este oarecum mai puțin. De aceea, vitamine pentru femeile de peste 40 se înțelege printr-un grup de vitamine, care prezintă activitate maximă este în organism de sex feminin este, după 40 de ani.

Ce vitamine sunt necesare?

Aceste vitamine sunt complexe de vitamine pentru toate vârstele, care ajuta organismul sa functioneze in mod normal de curgere feminină și normală a proceselor ciclice, cum ar fi ciclul menstrual. Prima se referă la vitaminele B: B6, B12 și acid folic (B9). Ei, desigur, destinat să pună în aplicare cele mai importante caracteristici feminine - procrearea, dar nu ciclului menstrual si dupa 40 de ani continuă, și se poate abate.

La această vârstă, femeile, de asemenea, arata frumos, de fapt, ele sunt podele perfecte. De aceea, trebuie sa obtinem complexe de vitamine, care ajută la menținerea corpului tineri și întârzie procesul de îmbătrânire. Aceste vitamine sunt numite „vitamine frumusete“, și includ A, C, E.

În plus față de vitamine de frumusete, atunci când se apropie treptat menopauza, ar trebui să aibă grijă de oasele lor, pentru că ei a lua fragilității și fragilitatea. Deal cu astfel de manifestări vor ajuta vitaminele D și K, sau „vitamine de maturitate.“

În mod ideal, femeile de peste 40 de ani ar trebui să se ofere cea mai mare cantitate posibilă de vitamine, din cauza supradoze este practic imposibil de realizat, iar eșecul lor este destul de dificil de tratat, iar în unele cazuri, eșecul lor poate duce la consecințe ireversibile și neașteptate. Ar trebui să fie strâns familiarizat cu instrucțiunile de utilizare, deoarece fiecare vitamina asimilat destul de diferit.

Vitamine, care ar trebui să fie în regimul alimentar

vitamina A - cel mai puternic antioxidant, Aceasta contribuie la viziune perfect, oase, cuie, pielea și părul. Aceasta ajută la dezvoltarea de colagen si elastina, incetinirea procesului de imbatranire. Vitamina A este conținută în: unt, smântână, ficat de porc, icre roșii, de ficat de cod.

vitamina C - precum vitamina A produce elastină și colagen. Acesta intareste peretii vaselor de sange, uniformizează tenul. Aceste produse care contin vitamina C, ar trebui să fie consumate sau este distrus fără rețineri termice. Vitamina C se gaseste in citrice, ardei roșu, trandafir, varză acră, coacaze negre.

Vitamina B 12 - ajută cu metabolismul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. Participa la creșterea și rezistența oaselor, este necesar ca femeile după 40. conținute în: pește, ficat, carne, brânză.

Video: Erori de îngrijire la domiciliu pentru piele după 40 [Această femeie]

vitamina D - face ca oasele puternice, ea ajută depresiune și ajută calciul absorbit din intestin in sange. Ia această vitamină poate fi în vara sau la soare, sau consumul de ciuperci, gălbenușuri de ou de pui.

vitamina K - face sa te simti mai energic și promovează longevitatea. Se gaseste in produsele alimentare de origine vegetală, precum și auto-produse în organism. Ea promovează coagularea sângelui și întărește vasele de sânge, îmbunătățirea funcției renale. Dezavantajul acestei vitamine poate fi vazut pe fata. apărea cercurile intunecate de sub ochi. Continuti in fructe si legume. ca roșii și castraveți, broccoli, conopidă, varză, fasole verde, dovlecei, dovleac, kiwi, bananele, fructele de avocado.

vitamina F - menține metabolismul normal lipidelor și suprimă inflamația. Cuprins în: grași specii de pești și bold, nuc, migdale.