Care este alimentația corectă în timpul sarcinii

Cât de bine apare sarcina, depinde de mulți factori diferiți. Aceasta este starea mentală a unei femei gravide, și activitățile ei de zi cu zi, și, desigur, ceea ce mănâncă. Alimentația corectă în timpul sarcinii este de mare importanță, ca o femeie gravidă consumă alimente nu este doar pentru a le satisface, dar pentru a da hrană pentru copil.

Video: Nutriție în timpul sarcinii / Cum de a rămâne subțire / prevenirea vergeturilor | LAUREATKA

nutriție adecvată în timpul sarcinii

Vorbind în mod direct asupra fătului în curs de dezvoltare, trebuie reamintit că, la dezvoltarea corespunzătoare a acestuia în interiorul mamei depinde foarte mult. Aceste zile nu sunt cazuri rare în care copiii se nasc cu diverse anomalii și abateri. În unele cazuri, este tocmai din cauza faptului că mama nu mănâncă în mod corespunzător în timpul sarcinii.

Video: Nutriție în timpul sarcinii | Detonarea [27/14]

La modul în care femeile gravide ar trebui să mănânce, nu a spus suficient. Există multe cărți diferite, de formare filme pe această temă, există medici speciale care sunt dispuși să vă sfătuiască pe care vor fi furnizate toate informațiile necesare. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că sfaturile primite din diferite surse, nu cu mult diferite unele de altele.

regim

Asigurați-vă că pentru a urma dieta. Nu trebuie să-l facă, oricum, și este mai bine să se așeze și să se gândească. Poate că utilizarea de literatura de specialitate, dar cel mai bine este de a utiliza sfatul medicului. Cu toate acestea, amintiți-vă că modul de a face pentru tine si pentru copilul tau: ia în considerare modul în care ai mâncat înainte de sarcină, și ia în considerare modul în care este recomandat să mănânce.

Alimentele trebuie consumate numai în cantități mici, dar de multe ori pentru intreaga zi. În nici un caz nu supraîncărcați corpul cu alimente, ca lacomia nu pe nimeni nici un bine avut vreodată. Porții mici nu tulpina stomac, și în afară, atunci când o astfel de putere este un flux constant de scriere pentru copil.

Dieta. Pentru a fi sau a nu fi?

Surprinzător, medicii nu recomandă să utilizați orice diete speciale destinate femeilor în timpul sarcinii. Odată ce o astfel de dieta, de fapt considerat util, dar apoi a ajuns la concluzia că singura problema din ele singure, și uneori o problemă gravă. Dieta nu are nevoie - au nevoie de alimente sănătoase, care va fi util atât pentru mamă cât și pentru copil. Nu este nevoie să inventeze ceva nou aici, pentru că totul a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp.

Vitamine vs. confecție

Vitaminele in timpul sarcinii este recomandata, dar numai ca suplimente. Se crede că porțiunea principală a corpului unei femei gravide și dezvoltarea fătului ar trebui să scadă cu legume, fructe și alte produse, care sunt utilizate ca produse alimentare. Este important de știut că a cumpărat într-un vitamine farmacie nu poate înlocui pe cele pe care le avem de a consuma alimente. Ei - este doar un supliment alimentar, dar face mult mai mult.

Video: Cum să nu câștige în greutate în timpul sarcinii

Alimentația corectă în timpul sarcinii previne cantități excesive de dulciuri. Gândiți-vă la cifra lor și să-l păstrați în perioada de sarcină este dificilă chiar și fără zahăr. Nu ar trebui să protejeze complet-te de la consumul de bomboane și alte bunătăți - trebuie doar să știu măsura.

regimul de băut

Asta este ceva ce, ca apa in timpul sarcinii poate bea la fel de mult cum doriți. Apa reduce riscul de nastere prematura, iar acest lucru este un mare plus pentru ea. În nici un caz nu se poate bea apa care curge de la robinet. Cel mai bine este de a comanda o apă curată la firme specifice. Cu această problemă, de obicei, nu se produce.

Video: Ce să mănânce după naștere - nutriție pentru mamele care alăptează!

Femeile insarcinate au nevoie de o mulțime de putere și energie. Este pentru alimente este recomandat sa se consume alimente bogate in proteine ​​si carbohidrati. Bine ai venit fasole, grâu încolțit și pâine din cereale integrale și cereale.

Scris aici vă va ajuta să decidă cu privire la întrebarea cum să mănânce în mod corespunzător în timpul sarcinii. Cu toate acestea, trebuie să știți că, în fiecare caz, poate fi caracteristicile individuale ale acestora. Acesta este motivul pentru problemele care privesc alimentația corectă în timpul sarcinii, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră.