Meniul corectă și de nutriție în timpul sarcinii

Cum să se hrănească o femeie gravidă?

Pentru a corecta fructe a crescut și sa dezvoltat, o femeie gravidă ar trebui să fie pe deplin hrănite. Poate că va trece neobservat, dar copilul are nevoie doar de cele mai bune și proaspete pentru mama.

Probleme în domeniul nutriției în timpul sarcinii sunt diferite, de exemplu:

1. băut cantități insuficiente de vitamine,
2. incapacitatea de a combina produsele alimentare, și ca urmare a indigestie și otrăvire.

Video: Nutriție în timpul sarcinii nutriție dieta trimestru de gravidă

Se întâmplă ca o femeie gravidă consumă alimente vechi, prea grase.

Prin componentele necesare sunt:

• proteine,
• hidrati de carbon,
• grăsimi,
• vitamine,
• minerale,
• Desigur, o cantitate suficientă de lichid (apă, de preferință, purificată).

Toate produsele alimentare ar trebui să fie naturale, fierte în mod corespunzător, prelucrate la un nivel minim (acest lucru nu se aplică în cazul cărnii și peștelui).

Cand alimentatia deficienta in timpul sarcinii la mamele pot fi toxicoză a doua jumătate a sarcinii (preeclampsie). În această stare, tensiunea arteriala creste, o proteina care se gaseste in urina (mai mare, mai rău), există retenția de lichide în organism. Dacă este lăsată netratată, poate fi eclampsie, care este însoțită de convulsii. O femeie gravidă poate cădea în comă. Această condiție este foarte periculos pentru mama si fat.

Cu un deficit de unele oligoelemente și vitamine, fie copilul se naște prematur sau cu o varietate de anomalii, sau există avort spontan. Desigur, aceasta este o condiție extremă, și, probabil, aproape orice mama nu mănâncă monoton, inclusiv terci, carne de pui, verdeturi, fructe chiar mere. Doar dacă nu este un alcoolic sau un orfan complet, care devine gravidă de accident, nu există bani pentru un avort, dar trebuie să le suporte. Este păcat acești copii. Dar să nu vorbim despre lucruri triste.

Video: Alimentația corectă în timpul sarcinii și meniul meu

copil prea "nu dulce" dintr-o lipsă de cel puțin unul dintre acid folic. S-ar putea să existe o întârziere în dezvoltare, moartea fetală, greutate mică la naștere, prematuritatea, encefalopatie, declin în abilitățile mentale, hiperexcitabilitate.

Nutriție în timpul sarcinii ar trebui să includă în fiecare zi: proteine, grăsimi și carbohidrați. Proteine ​​carbohidrati importante, deoarece acestea construiesc blocuri pentru copil oferi protecție imunitar.

In timpul sarcinii, o femeie ar trebui să mănânce despre:

• 200 de grame de carne sau pește,
• ouă,
• produse lactate,
• 100 de grame de brânză,
• 50 de grame de brânză,
• legume,
• fructe,
• fructe uscate,
• acizi grași polinesaturați (ulei de floarea soarelui).

Dacă nu au capacitatea de material sau fizic pentru a obține vitamine din alimente, puteți face opțiune destul de farmacie. Acestea sunt special făcute pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează, cu un raport ideal de vitamine.

Nu mânca „pentru doi“, amenință să boală pentru copil și mama pentru a da naștere este lungă și obositoare. Este important să se mai degrabă decât calitatea cantității. Preferințele gustul lor nu se poate schimba brusc, dar dacă ai mânca bine și aproape că nu am băut înainte.

Dorința ta inexplicabilă de a mânca la ora trei dimineața o bucată de cretă, poate însemna că aveți o lipsă de calciu.

Luați în considerare puterea în fiecare dintre trimestrelor de sarcină

1. Prima jumătate a sarcinii, permițând patru masă o singură dată.
2. În a doua jumătate a sarcinii este mai bine să mănânce mai des, dar portii mici. Cantitatea de sare consumata se reduce la 10-15gr in prima jumatate a sarcinii și până la sfârșitul 1-1,2 g. Evitati alimentele bogate in amidon, în special în a doua jumătate a sarcinii. Asigurați-vă că creșterea în greutate a fost un maxim de 400-500 grame pe săptămână.
3. Primul trimestru de sarcină - o dietă obișnuită. Noi mânca mai puțin alimente dulci, bogate in amidon.
4. Al treilea trimestru de sarcină. Copilul creste si are nevoie de mai multă hrană și nutrienți. Pornind de la al doilea trimestru, pe zi trebuie utilizată: 200 g de carne de pește -100 c, conținut scăzut de grăsime branza - 200 g, una - două cești de lapte, 20 g de smântână, 10 g unt, legume - 20 c, ouă (o zi) . Pâinea este mai bine de secară sau de tărâțe de grâu - 100 gr. conopidă 100g, sfeclă - 100 g, roșii, castraveți .. Fructele și boabe sunt de aproximativ 300 de grame pe zi. Dried 100 gr.

Sarcina - nu este un motiv de refuz din alimentele obișnuite.

Acest lucru nu poate fi consumat în timpul sarcinii

1. Alimentele cu calorii goale.
2. Conserve cum ar fi carne și pește.
3. Afumarea, sărarea.
4. Mezeluri.
5. bastoane crab.
6. Maioneza, ketchup, sosuri.
7. Alcoolul, inclusiv berea.
8. Hreanul, muștar.
9. Candy.
10. Cafea.
11. Arome, coloranți, gust amelioratori.

Urmați aceste sfaturi simple și ușor și vă va fi cea mai fericită mamă, pentru că în fața atât de multe momente minunate!