Dieta Dieta femeilor gravide și tinerele mame

Video: Sfaturi dietetician. Nutriție în timpul sarcinii | Familia este ...

Gravide si dieta: ce spun doctorii?

Medicii de la prima sosire a mamei insarcinate in incercarea clinica prenatala pentru a explica: este necesar nu numai să mănânce pentru doi, dar, de asemenea, să mănânce, astfel încât al doilea om mic a fost confortabil în uter. Dieta pentru femeile gravide pentru a pierde în greutate, Aceasta nu implică nicio modificare în schema de bază a unei proteine ​​echilibrate dieta, grăsimi, carbohidrați. Toate acestea mama ar trebui să primească suma corectă. Legume și fructe în dieta „prescris“ în fiecare zi, carne, pește și carne de pasăre - componente integrale a meniului. Inamicul principal, care previne pierderea in greutate - o dietă nesănătoasă. El nu sa opus dieta pentru femeile gravide (ea pur și simplu nu!), Și recomandări dietetice. Recomandările sunt mai preocupați de sănătate (și, în acest caz, bunul simț), mai degrabă decât o dietă.

Video: Dieta pentru femeile gravide. Cum să nu câștige în greutate în timpul sarcinii?

1. Femeile gravide ar trebui să evite toate produsele alimentare, care este în măsură să întârzie lichid produse alimentare contribuie la obezitate. alimente prăjite, cârnați, pateuri, carnea grasa, sosuri, dulciuri ar trebui să fie excluse din dieta.
2. Mananca produse lactate cu un conținut redus de grăsimi.
3. Produse cu potențiatori de arome și coloranți eliminându-se automat.
4. reduce semnificativ consumul de cafea și ceai negru, alcool este interzis chiar și într-o cantitate minimă.
5. Dieta pentru pierderea în greutate implică întotdeauna reducerea gravă în zahăr și sare, recomandările noastre nu fac excepție.
6. Du-te la pâinea din făină de grâu.

Dieta pentru femei insarcinate si mame care alăptează

Dieta mama care alapteaza pentru a pierde în greutate similar cu recomandările dietetice pentru femeile gravide. O diferență importantă constă în faptul că multe alimente „colorate“, în timp ce mama alapteaza, in dieta ta va fi introdus treptat. În primele săptămâni după naștere mama din meniul, alăptarea trebuie să fie:

Video: Marwah Ohanyan: Alegerea alimente sanatoase pentru femeile gravide, nutriție în timpul sarcinii

• fulgi de ovăz
• mere sau legume coapte
• Low-grăsime supa de pui
• supe vegetale

De la băuturile sunt preferate compot, suc, ceaiuri de plante. Trebuie sa bei mult, dar o plăcere. Face un obicei - inainte de fiecare hranire bea un pahar de apă. Dieta Dieta pentru mamele care alăptează Acesta permite de a doua sau a treia săptămână după naștere într-o dietă de carne de vită fiartă, pește alb, nuci. În ouă treia săptămână rezolvate, carnea de pui, iaurt. Mai degrabă restricții stricte durează doar două luni: atunci se va adăuga treptat noi produse la meniu. Dieta pentru pierderea in greutate dupa nastere constă în faptul - anumite limitări privind propria lor greutate câștig bloc. Kilogramele in plus (dacă într-adevăr mânca în mod corespunzător) lăsați-l pentru moment. Păstrați inițiat în continuare: nu mâncați înainte de a merge la culcare, mic dejun bun, du-te la o cină ușoară. Dulciuri ar trebui să fie o rară excepție, mai degrabă decât atributul de ceai de zi cu zi. Precum și ceai în sine: este util pe cont propriu, fără zahăr și dulciuri. Să alimentația corectă și sfaturi dietetice vor sta cu tine pentru o lungă perioadă de timp - atunci o figură bună, nu este o problemă.