Iod în produsele alimentare: un tabel comparativ, rata consumului zilnic, în exces și deficit

Toată lumea știe despre beneficiile de nutriție bună și nevoia de a obține cantități suficiente de grăsimi, proteine, hidrați de carbon și alte componente utile. Pentru a finaliza lucrările de iod tiroidian ar trebui să fie consumate în produsele alimentare, un tabel comparativ al normei zilnice permite sa intocmiti o dieta de zi cu zi pentru oameni de toate vârstele.

In cazul tiroide inflamate, cantitatea necesară de iod este de 2-3 ori valorile maxime ale tabelului, 1/10 fracțiune din norma stabilită este consumată de aer și apă, iar restul - ingerat cu alimente.

• Caracteristicile de iod utile și efectul său asupra organismului
• deficit de iod
• Supraofertă microelementelor
• Se aduce dieta pentru întărirea glandei tiroide

Caracteristicile de iod utile și efectul său asupra organismului

Corpul conține iod aproximativ 25 mg, din care 15 mg - în glanda tiroidă, restul este distribuit între ficat, suprarenalele, piele, păr, unghii, organe genitale si prostata.

Nevoia de vitamine și minerale pentru tiroida datorită prezenței în compoziția elementelor active (tiroxina și triiodotironina), care influențează creșterea și dezvoltarea, reglarea transferului de energie termică și stimularea oxidării acizilor grași, proteine ​​și carbohidrați. Aceste substanțe contribuie la dezintegrarea colesterolului, reglarea sistemului circulator, pentru a facilita funcționarea normală a sistemului nervos central. Iod acționează ca un imunostimulant și biostimulator, previne coagularea sângelui și apariția cheagurilor de sânge.

deficit de iod

Simptomele deficitului de iod:

• Oboseala, somnolenta si iritabilitate.
• Probleme de memorie.
• modificări ale dispoziției, agresivitate.
• pielea uscata, parul si unghiile fragile.
• Excesul de greutate.
• Frisoane.
• Răgușeală.

Pacienții se plâng de formarea de edem, retenție de lichide în organism și deconditioning:

1. Perturbări în ritm cardiac: sinusal, atriale si ventriculare.
2. schimbare a presiunii Abrupt.
3. Nivelul de colesterol crescut in sange.
4. Problemele din sistemul digestiv (constipație).
5. Reducerea de caracteristici inteligente.

Cu produse de nutriție iod insuficiente, tiroidă funcționează ritmic, care afectează creșterea sa - formarea nodulare si gusa toxica multinodulara.

Supraofertă microelementelor

Excesul de iod duce la hiperfuncția tiroidei, care se manifesta ca concentratii crescute de hormoni T3 și T4. Rezultatul perturbațiilor acționează boli autoimune, deplasarea globului ocular înainte, creșterea ratei cardiace cu 90 de bătăi pe minut.

Principalele motive:

• microcelule utilizare Nonnormable (prag include 500-600 mg pe zi).
• Eșecurile în reglarea metabolismului.

Printre simptomele specifice, o pierdere în greutate bruscă datorită accelerării metabolismului, diaree, respirație rapidă, lăcrimare și senzație neplăcută în gât. Scuturarea degete, creșterea temperaturii corpului și a ritmului cardiac, a crescut nivelul de transpirație, slabirea muschilor. Separat, la începutul Bloom, formarea de pigmenți de piele, gust metalic și o slăbire a sistemului imunitar.

Se aduce dieta pentru întărirea glandei tiroide

Cea mai mare cantitate de iod în alimente de mare: varza creata, caviar, pește, cod, creveți și calamari.

Conform tabelului de comparare produsele care conțin iod, o atenție deosebită trebuie acordată nutriției plantelor: curmale, coacăze, castraveți, fasole, cartofi, morcovi și usturoi.

• Red caviar. Valoarea de bază a produsului este asimilarea rapidă a proteinei (în comparație cu laptele și produsele din carne fermentate). Lotul roșu de ouă conține iod și alte elemente care contribuie la asimilarea rapidă: P, K, Fe, vitaminele A, D, E.
• Algele marine. Este suficient pentru a consuma 100 g de produs pe zi și ușor atinge norma de iod și vitaminele A, E, C, grupa B, Fe și Mg.
• din ficat de cod - util ca un produs alimentar cu un conținut ridicat de omega-3, vitaminele D, E și C, intinereste și compensarea deficitului de iod.
• Persimmon. Prin proprietățile sale benefice, este comparat cu algele marine, dar diferă în compoziția chimică ce conține magneziu, sodiu, fier și vitamine - A, C și P.
• Hrișcă. În funcție de conținutul de iod, este lider printre ierburi. Acest produs este bogat în vitamine și oligoelemente.

Pentru a determina cantitatea de iod din organism trebuie să treacă un test de sânge și să profite de consultanță de specialitate privind elaborarea meniului, utilizarea de medicamente sau metode alternative pentru a mări / micșora valoarea sa. Auto-tratament și alegeri alimentare pot afecta excesul de norme admisibile și ar afecta glanda tiroidă.