Corectă nutriție - cheia pentru sănătatea omului modern

Ce este o buna nutritie? Deci, din punctul de vedere al medicinii moderne, este numit puterea prin care o primește substanțele nutritive necesare. Este scris o mulțime de cărți. Dar să încercăm să înțelegem principiile de bază ale unei alimentații sănătoase.

Video: Mâncare sănătoasă plin - garanția de sănătate!

Sănătate și nutriție - dieta si limita sau ..?

Mulți oameni cred că astăzi alimentația corectă - este dieta obligatorie. Dar, de fapt, o dieta - este un caz special. În general, putem spune că organismul are nevoie de un anumit număr de substanțe care asigură funcțiile sale vitale. Medicii, în general, sunt următoarele grupe de substanțe:

• Proteine. Necesare pentru construirea și renovarea țesutului muscular. Sunt „pietrele de temelie“ pentru organism, în acest caz, există origine vegetală și animală.
• Grăsimi. Conțin substanțe necesare pentru a completa celula de lucru, pentru a consolida membranele și piei.
• Hidrati de carbon. Ele sunt principala sursă de energie și de a reglementa schimbul de alte substanțe din organism.
• Vitamine. Asigurarea funcționării depline a organelor interne și de apărare imună.
• Oligoelementele. Substanțe în foarte mici cantități (miligrame și miligrame de acțiuni), care sunt de asemenea necesare organismului într-o anumită doză pentru a finaliza lucrările.

Nutriție și sănătate Ele sunt indisolubil legate, și, prin urmare, puterea trebuie să fie mai întâi echilibrată și diversificată. Nu putem permite ca orice substanță este ingerat în doze prea mari sau prea mici. Un alt indicator important al alimentelor - calorii. Despre aceasta, fără îndoială, auzit aproape toate - de fapt, astăzi, mai multe calorii COUNT (sau mai precis, kilocalorii) conținute în produsele alimentare. De fapt, în mod eronat cred că acest lucru se datorează unui exces de calorii cu o greutate câștigurile persoană. Acesta este un caz special, dar cauza principală a excesului de greutate - metabolism incorect, cauzele care pot fi la orice nivel de până la genetice. În ceea ce privește notorii calorii, acestea reflectă doar cantitatea de energie care este, teoretic, capabil de a dezvolta corpul atunci cand mananci aceste alimente. Cu toate acestea, actuala „eficienta“ a corpului poate depinde de diverși factori, inclusiv starea de spirit și a mediului (care este motivul pentru care una dintre cerințele unei diete sanatoase - este, într-o anumită perioadă de timp și în anumite circumstanțe, dar nu și atunci când vin și pleacă).

Video: nutriție adecvată - garantarea sănătății!

Corectă nutriție - garanția de sănătate pentru adulți și copii

La orice varsta, nu doar în copii, cum cred unii, sănătate și nutriție sunt indisolubil legate. O persoană care mănâncă dreapta, ține de sănătate, arată proaspăt și vesel, mereu reușește să tot, nu apar probleme semnificative de sănătate, iar în cazul în care acesta devine bolnav - este mai bine și mai rapid pentru a face față cu ea. alimentară modernă nu poate fi numit sănătos. Cancerigene care determina riscul de zabolevanij carbohidrati periculoase „greșit“, care sunt prost digerate organizmom- coloranți artificiali și pesticide Componente- chimice, OMG-urile și alte „farmece“ - toate acestea nu face sursa de alimentare a omului modern, stare bună de sănătate. De aceea există atât de multă atenție este acordată nutritie si dieta.

Video: Nutriție și stilul de viață al omului modern

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate, și echilibrarea tuturor substanțelor care intră în organism - o modalitate foarte bună de a fi mereu „nu mare“. Dar aderarea la un regim alimentar lipsit de rațiune fără a consulta un medic, auto-reținere constantă, și mănâncă prea mult întreruperi, fast-food și mănâncă pe drum - toate acestea nu adaugă sănătatea unei persoane. Prin urmare, în ciuda ritmului rapid al vieții, este necesar în fiecare zi pentru a găsi timp pentru a revigora un mic dejun ușor, un prânz consistent și o cină bună, de relaxare.

Există mai multe suplimente nutritive pentru a scăpa de riduri, hidrateaza pielea, articulațiile sănătoase și așa mai departe. De exemplu, acidul hialuronic în capsule ajută la menținerea pielii noastre suplă. În cazul în care pielea ta nu este suficient de elastică, este recomandabil să se cumpere acid hialuronic, doar 1 capsula de 2-3 ori pe zi, cu o masă, iar pielea atinge foarte repede pentru tineri.