Nutritie pentru sportivi.

Video: Dieta unui atlet. Cum ar trebui să fie.

Pentru prepararea sportivilor de înaltă clasă destul de dificil de a supraestima rolul de nutriție. Pregătirea necesită o abordare modernă. Persoanele implicate în sportul profesionist sunt adesea supuse la o mare stres fizic, schimbări frecvente ale climei, fusuri orare, efectuarea de formare în regiunea centrală, în plus, pentru a îmbunătăți echipamentele tehnice. Toate aceste condiții sunt incluse în conceptul de sport de mare și sportivilor necesită efort maxim fizic și puterea morală enormă. Prin urmare, este important să se asigure un nivel ridicat al condiției umane și să-i dea un regim alimentar echilibrat.

Toate dietele sunt recomandate pentru sportivi, întotdeauna individuale și sunt realizate ținând cont de tip sport, vârsta, nivelul de stadiul de formare și pregătire, desigur, timpul anului și de condițiile meteorologice. Nu uita sexul, greutatea, durata de serviciu într-o carieră de sport și alte performanțe individuale.

Prin urmare, dieta sportivului trebuie să fie întotdeauna:
· Faceți cunoștință cu consumul de energie într-o anumită perioadă de timp.
· Pentru a fi cel mai echilibrat, conține toți nutrienții în proporțiile necesare (proteine, grăsimi, vitamine, carbohidrați, minerale și biologic substanțe active.)
· Este obligatoriu să fie produse actuale de origine animală și vegetală.
· Toate produsele alimentare ar trebui să fie ușor de absorbit de către organism.

Video: Nutritie pentru sportivi! SIMPLU!

În procesul de gătire este important pentru sportivi de gătit. O atenție deosebită este acordată conservarea maximă a proprietăților naturale benefice, varietatea de produse și cursuri de design.
Cele mai frecvente dieta - trei este. Cu toate acestea, pentru foarte - cel puțin 4 - 5 mese pe zi.