Un stil de viață sănătos

Video: un stil de viață sănătos | corp Cult 2

Cum de a crea un stil de viață sănătos și de a trăi până la adânci bătrâneți

stil de viață sănătos a devenit un hobby de mulți dintre noi. Aproape toate guvernele din lume este preocupat de această problemă. Acestea creează diferite terenuri de sport, în cazul în care vă puteți angaja în școli, deschise, lupta cu fumatul si alogism. Putem spune un stil de viață sănătos a devenit o tendință la modă al XXI-lea. Oamenii încearcă să respecte regimul alimentar corect, se angajeze în sport cât mai mult posibil, să-l învețe pe copiii lor și să se implice în activitățile sale de milioane de oameni. Desigur, în lumea de astăzi, în cazul în care atât de multe delicatese diferite, mașini rapide, este dificil de a rezista tentațiilor și să urmeze regulile unui stil de viață sănătos. Dar, cu atât mai curând te oprești să se gândească la stilul de viață care vă va oferi o sănătate bună și pentru o viață lungă, cu atât mai bine. La urma urmei, cu excepția junk food, pe care le iubim și lene bine-cunoscut, sănătatea noastră este afectată de alte pericole. Poluarea aerului de la autovehicule, alte persoane care sunt în mod constant tuse și strănut, lipsa de timp pentru sport și mersul pe jos în aer liber.

Video: Formarea unui stil de viață sănătos.

De ce un stil de viață sănătos, atât de necesar pentru oameni?

Așa cum am menționat mai sus, un rol foarte important în menținerea unui mod sănătos de joc - factori externi. Că corpul nostru nu este rupt în jos, sistemul imunitar nu este slăbit de primul strănutul la noi - este necesar să se angajeze în sport și o alimentație sănătoasă, care este bogat in toate vitaminele posibile. La urma urmei, un stil de viață sănătos adaugă toate: păr sănătos, pielea, unghiile, rezistenta la stres, performanta.

Ce factori includ un stil de viață sănătos?

Un stil de viață sănătos ar trebui să fie cel mai bun prieten. Când începe să rămânem la regulile de bază, nu pare să nu fi atins obiectivul, și apoi pur și simplu nu poate ajuta, dar observa ea. La urma urmei, ceea ce este un stil de viață sănătos - acesta este un corp frumos, sănătos. Nu trebuie să stea pe o dieta stricta pentru a pierde in greutate sau de a petrece ore în sala de gimnastică, se epuizante complet, înghiți pastile pentru a rămâne într-un fel pe linia de plutire.

Video: promovarea unui stil de viață sănătos în rândul populației

Bazele unui stil de viață sănătos

• Primul factor al unui stil de viață sănătos - consumul de dreapta. Aceasta nu este o dieta rigid, după ce „ucide“ corpul tau. Aceasta este dreptul de dieta pe care le va face pentru tine și stick la el de-a lungul vieții sale. Totul este simplu și evident, cât mai puțin posibil mânca prăjit alimente grase. Elimină conservanți și fast-food, apă carbogazoasă dulce. Mananca salate si legume, bea lapte și apă. Din nou, un stil de viață sănătos - nu o dieta, nu exclude unele produse. De fapt, poti avea totul, dar măsurile rezonabile. Noi nu sunt realizate din fier, și pentru a elimina complet junk food nu este pur și simplu posibil. Prin urmare, se combină dieta bazată pe principiul, mai multe bunatati mânca, voința sănătoasă. Nu te uita la alții, de a crea dieta ta la fel cum doriți.
• Al doilea factor - sportul. Fără sport oriunde. Sa îmbolnăvit și a căzut într-o depresie, ceartă cu cineva, sfatul meu pentru tine, apuca forma de sport și a alerga în cel mai apropiat parc. În timp ce rulează, acesta vine în minte o mie de idei și gânduri bune. Dupa termen va deveni mult mai ușor, și te scapa de stres te asaltează. Toată lumea pare să fie că sportul în fiecare zi - este imposibil. Oamenii găsesc mii de motive care nu fac in viata: munca, studiu, oboseala, lene. Arunca toate astea deoparte. Când petrece o zi la-o jumătate de oră la exercițiu, acesta devine un obicei, ca un drog, doar util. Învățați-vă de exerciții de dimineață, jogging, patinaj pe bicicleta. Dacă nu aveți timp, apoi merge la locul de muncă, puteți alege drum lung. La urma urmei, mersul pe jos este foarte util. Cercetatorii au descoperit ca persoana ar trebui să aibă loc nu mai puțin de 10 kilometri pe zi pentru a fi sănătoși și nu au probleme cu figura.
• anexând treilea factor - renunțarea la obiceiurile proaste. Aceasta este, probabil, cel mai dificil punct al unui stil de viață sănătos. În lume există o luptă aprigă cu fumatul. Fumătorii peste tot uita doar dupa ce, dar este important pentru oameni să baghetă abur, care aduce în mod inerent nimic mai mult, fum, și numai. Refuzul de țigări va ajuta sportul, și o pregătire superioară. Ai observat vreodată că, după un antrenament nu vrea să fumeze, dreapta, iar corpul atât de greu de efort fizic intens, iar aici și doresc pentru a ușura off nicotina. În general, cu atât mai puțin te simți rău pentru tine, cu atât mai repede a scăpa de obiceiurile proaste. Desigur, obiceiurile rele nu este doar fumat, tu știi ce obiceiuri proaste ai. ei lupta, și cu cât mai repede o faci, cu atât mai ușor va fi să dea în această lume.