Anul, a trăit dreapta (52 pasi pentru un stil de viață sănătos).

Recent, editorul "Alpina Editura" a publicat o carte "Anul, a trăit dreapta. 52 pasi pentru un stil de viață sănătos". Subiect, desigur, este aproape de mine - stil de viață sănătos - ceea ce este dedicat acestui site. Am fost rugat să împărtășesc cu voi, dragi cititori, părerea ta despre această carte că sunt fericit să fac :-)

Anul, a trăit dreapta. 52 pasi pentru un stil de viață sănătos. Scopul acestui articol - pentru a vă ajuta să obțineți o idee despre conținutul cărții

Abordarea autorului (Brett Blumenthal - cartea este tradus din limba engleză), mi-a plăcut. În loc de încercări nereușite constante de a începe o viață nouă "luni"Brett oferă un program constând din 52 de pași - aș spune chiar, pași foarte mici - doar pas pe săptămână. O mică schimbare într-o săptămână - un pas spre un stil de viață sănătos.

Nu spun că e pentru toată lumea. Poate că ți se potrivește cel mai bine schimbări dramatice, este de dorit să se arde toate podurile. Aceasta are propria frumusete - care arde cu o flacără puternică, aceste obiceiuri proaste! Trăiască noul, sănătos și fericit viață! Și funcționează pentru unii oameni. De obicei, aceste persoane au caracterul unui anumit tip, sau pur și simplu prins într-o situație disperată în cazul în care nici un compromis nu au timp. Mulți schimba drastic viața lor întregi, obiceiuri, vedere din lume, cerc sociale, fiind, de exemplu, în fața unei boli grave.

Dar veți fi de acord, există ceva frumos și foarte atractiv pentru schimbarile stilului de viata treptat, "nenapryazhno"Aproape imperceptibil - și trezi într-o zi pentru a găsi că viața ta este complet schimbată în bine, și nu va trebui să facă acest lucru aproape nici o voință.

Pentru ideologia autorului a devenit clar pentru tine, voi da un mic fragment din carte:

"Mergând într-o călătorie la un stil de viață mai fericit și mai sănătos, rețineți următoarele:

Fiecare mare schimbare este compus din mai multe cele mici. Nici un astfel de schimbări mari, care nu necesită multe mai mici. Gândiți-vă: dacă doriți să înceapă să mănânce în mod corespunzător, va trebui să facă o serie de lucruri, pentru a dezvolta un obicei stabil de alimentație sănătoasă. Probabil, va trebui să: 1) eliminarea pischu- 2 fripta) pentru a limita dimensiunea portsiy- 3) mananca mai multe legume, etc ...
Extremele nu funcționează. Încercarea de ceva schimbare serioasă în viața ta, vrem în mod firesc pentru a merge direct de la toate la nimic, sau vice-versa. Să luăm, de exemplu, Bob. In trecut, nu Bob angajat în exercițiu fizic, dar a vrut să intre în formă. Pentru a realiza acest lucru, el a decis să dea de formare pentru o oră în fiecare zi. Nu a fost mult timp, și Bob "cu sufletul la gură"Am pierdut motivația și se va opri exercitarea. De ce? De la început el însuși stabilit sarcina imposibilă și a încercat să facă totul prea repede. În cazul în care Bob a început în modul de două antrenamente de jumătate de oră pe săptămână, treptat, la fiecare câteva luni, creșterea numărului și durata sesiunilor, el ar fi avut o șansă mai bună de a-și atinge obiectivele și de a face o diferenta reala. Modificări graduale nu sunt atât de copleșitoare, și mai convenabil.
Mici schimbări alimentat nevoia noastră de succes. Să presupunem că ne-am decis să facă schimbări majore, dar ignora fiecare mic pas pe care se angajează pe drumul spre succes. În acest caz, nu am avut sentimentul că am realizat ceva. Cu toate acestea, aderarea la tactici de schimbări graduale și realizând succesul fiecărui pas mic, ne simțim cu adevărat că ne mișcăm înainte. Aceasta, la rândul său, ne va inspira să avanseze, pas cu pas, o schimbare mică după alta, și, în cele din urmă, va ajuta să pună în aplicare cel mai important, o mare schimbare.

În următoarele 52 de săptămâni, amintiti-va despre aceste lucruri importante pentru a se menține în urmărirea obiectivelor, menținând în același timp un aspect realist la proces, și pentru a atinge succesul maxim în căutarea pentru o viață fericită și sănătoasă."

Și încă o dată să profite de cuvintele autorului cărții:

Ideea este simpla: a face o mica schimbare de o săptămână timp de 52 de săptămâni, iar până la sfârșitul anului va fi mai fericit și mai sănătos. Această carte a fost scrisă bazat pe două caracteristici:

Există un număr infinit de modificări pe care le poate face, dar a fost de 52 prezentată aici - este doar ceea ce este cel mai important pentru o viață fericită și sănătoasă.
Dacă vă da un an pentru trecerea la acest stil de viață, aveți posibilitatea de a integra treptat schimbări importante la rutina de zi cu zi. Prin urmare, șansele ca aceste modificări vor fi permanente,
a crescut în mod semnificativ.

Acest lucru este bine, dar ce 52 de pași pentru un autor stil de viață sănătos "Anul, a trăit dreapta" Acesta vă invită să faci?

Trebuie să spun, nu deloc, sunt de acord cu autorul. De exemplu, recomandarea de a lua o multivitamine, în opinia noastră, este extrem de discutabilă. Um, trebuie să fiu la fel ca nimic pe acest subiect pentru a scrie un articol.

Dar multe dintre recomandările mi-a apărut nu numai aproape, dar ele sunt în mare măsură în acord cu propriile mele articole.

De exemplu, primul pas pentru un stil de viață sănătos este după cum urmează: "Bea apă!" Nu pot să nu sunt de acord. Am scris în detaliu despre acest subiect în articol "Cât de mult ai nevoie de apă?" - apă curată Easy este aproape fundamentul unui stil de viață sănătos, frumusețea și tinerețea.

sau recomandare "Respira profund!" - Nu voi argumenta, respira adanc - este foarte important. Dar iată cum se face corect? Autorul descrie cum să facă acest lucru, deși am prefera o abordare diferită, care să permită să învețe să respire în mod corespunzător, fără control conștient de respirație (am scris mai multe despre acest lucru în articol "Cum de a respira corect?"). Puteți alege orice metodă pe care o preferați, și utilizați-l ca unul dintre cei 52 de pași necesari pentru un stil de viață sănătos.

Și, în unele privințe sunt de acord cu autorul cărții doar pe jumătate. De exemplu, nu trebuie să argumenteze despre importanța micul dejun în dieta. Dar aici este "mic dejun sănătos" în opinia noastră, autorul nu este în mod clar același lucru.

Bineînțeles, nu voi discuta în acest articol, toate cele 52 de pași pentru un stil de viață sănătos, care sunt oferite în carte. Cred că toată lumea poate găsi o mulțime de informații utile în el. În general, orice carte în valoare de a lua un pic critic, fără a lua sfaturile altora pe credință, și toate informațiile care curge prin filtrele de propria lor cunoaștere, logică și intuiție. Apoi, cartea va aduce mult mai multe beneficii.

Mai este ceva care mi-a plăcut despre această carte - l "monitorizarea schimbărilor pe săptămână". Lista modificărilor care sunt incluse în viața ta, este alimentată în fiecare săptămână și să facă aceste schimbări vizibile. Această listă este oferit în plus față de intrările din tabelul de produse alimentare, exerciții și alte template-uri care sunt listate la sfârșitul cărții, care este foarte convenabil.

Poate că este aceste înregistrări au intrat în obiceiul poate transforma această carte de material de citit informativ într-un mijloc practic pentru a efectua o schimbare în viața lor. O listă de 52 de pași - nu e lucrul cel mai important. Ați putea dori să facă propriile modificări la unele dintre măsurile în conformitate cu propria lor înțelegere.

Dacă, ca mine, folosit pentru a fi pe propria opinie despre orice și să nu se bazeze în întregime pe sfaturile altor persoane, este puțin probabil veți găsi o carte cu fiecare linie pe care le va fi de acord. Mai ales pe un astfel de subiect controversat, ca un stil de viață sănătos pe care toată lumea înțelege în felul său.

Ce altceva mi-a placut - o abordare cuprinzătoare a autorului. Cartea nu este trecut cu vederea nici importanța de nutriție adecvată sau exercitarea, sau atitudine mentală, și nici de a construi relații sănătoase cu alți oameni, nici măcar finanțe. Cu toate acestea, nu toate firele sunt descrise suficient. Acest lucru aș menționa ca un minus. De exemplu, aproximativ același raport, scrie autorul, "că" trebuie să facă și "de ce"Dar cu greu explică "cum"Acest lucru reduce impactul recomandărilor.

În general, "Anul, a trăit dreapta. 52 pasi pentru un stil de viață sănătos" ușor de citit, se creează o atitudine pozitivă și conține o mulțime de informații utile, care pot fi folosite pentru a crea o viață mai sănătoasă, treptat, ușor și fără stres.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit