Cum de a menține un stil de viață sănătos - regulile de bază

Video: stilul de viață sănătos - nu e greu! Dacă urmați regulile de bază

Greșit să credem că viața corectă și sănătoasă vă va conduce, dacă faci exerciții în fiecare dimineață și să excludă din prăjituri dieta. Desigur, exercitii fizice, și alimentația corectă sunt foarte importante, dar, în scopul de a conduce un stil de viață sănătos, va trebui sa-si revizuiasca complet toate principiile tale de viață.

Regulile de bază ale unui stil de viață sănătos

Principiile de bază ale unui stil de viață sănătos nu includ îngrijire numai cu privire la starea de sanatate a organismului (abandonarea tuturor obiceiurile proaste, un stil de viață activ, dieta sanatoasa), dar, de asemenea, grijă de sănătatea lor spirituală. Pentru a face acest lucru, trebuie să mențină o relații armonioase și prietenos cu familia, colegii, străini, chiar și străini destul. Dacă nu știi cum să construiască în mod corect relațiile cu ceilalți, în viitorul apropiat dizarmonia intern trebuie să se manifeste în boli interne reale și foarte neplăcute. Expresie de captură „toate bolile de nervi,“ nu este de fapt o glumă, dar adevărul adevărat.

Video: 10 reguli simple de viață sănătos

Cum de a menține un stil de viață sănătos

Cel mai important lucru - să fie activ. Nu poți sta în jurul valorii în pat dimineața sau du-te la culcare să se odihnească după masa de prânz. Mișcarea ar trebui să fie stilul dumneavoastră de viață. Dacă puteți merge la serviciu pe jos - îl puteți folosi. Beneficiile de exercițiu dimineață știe, chiar și copiii, asa ca nu neglija acest instrument dovedit a crește vitalitatea. Crede-mă, timp de 10-15 minute, plătești sala de sport dimineața, te face alertă pentru a doua zi. Dar aici este important să nu exagerați, deoarece prea mult efort fizic intens poate fi dăunătoare, astfel încât „dozat“ activități sportive necesare, ținând cont de vârsta și de caracteristicile fiziologice ale corpului.

Video: stil de viață sănătos. Fitness și antrenament. motivație de fitness

alimente sănătoase - una dintre principalele componente ale unui stil de viață sănătos

Orice discuție despre un mod sănătos de viață pentru un motiv oarecare se încheie în mod necesar enumerarea diferitelor diete și povești despre modul în care „Marya a pierdut 30 de kilograme datorită acestui regim alimentar pentru doar o lună, iar acum se simte bine.“ Nu crede în astfel de discuție. O astfel de pierdere în greutate intensivă nu este posibilă, iar dacă cineva se pierde în greutate într-un ritm care este în viitor este plină de boli metabolice grave. Orice dieta trebuie sa fie individualizat, iar compoziția produselor trebuie să îndeplinească nevoile fiziologice ale organismului uman.

Video: Ayurveda - sistemul de reguli de stil de viață sănătos

Atitudinea mea la viață

Astfel de factori de un stil de viață sănătos, ca o renunțare la fumat și alte obiceiuri proaste, activitatea fizică regulată, nutriție adecvată, în timp util vizitele la dentiști și alți profesioniști din domeniul sănătății va menține corpul în stare bună. Dar dacă, în același timp, esti deprimat, viata nefericit, sau de multe ori să fie deranjat mai multă atenție acordată starea lor psiho-emoțională. La urma urmei, numai persoanele cu gândirea pozitivă se pot simți sănătos și fericit.