Viață sănătoasă este în mâinile tale

video: "SĂNĂTATEA - este în mâinile tale". Prusak VLADIMIR-12/01/2017

stil de viață sănătos ajută întotdeauna o persoană pentru a îndeplini sarcinile și obiectivele, și să pună în aplicare cu succes planurile lor de rapid pentru a face față dificultăților, și, dacă este necesar, chiar și în condiții de stres sever. O sănătate bună, care este menținut pe tot parcursul vieții și este întărită de omul însuși, va permite să trăiască o viață lungă și fericită infinit. Aceste sfaturi într-o anumită măsură se va potrivi cu fiecare persoană care a decis să ia calea de vindecare și să aducă viața în ordine completă.

Stil de viață sănătos: sistemul imunitar

După cum știți, atunci când întâlnire și despărțire cu familiile lor, noi, ființele umane, avem tendința de a le doresc sănătate bună, pentru că este - cea mai importantă condiție pentru o viață plină și fericită. În Rusia suferă de SARS aproape treizeci de milioane de oameni în fiecare an. Cauza acestei boli este o imunitate umană slabă. Pentru sistemul imunitar pentru a lucra pe ceas, este necesar în fiecare zi pentru a sprijini, nu numai în timpul epidemiilor. Cum de a evita să devină o victimă a unui sistem imunitar slab? Răspunsul este destul de simplu - trebuie să adere la principiile unui stil de viață sănătos. imunitatea omului protejeaza organismul uman de la dușmani diferite, adică, informația genetică străină.

Sistemul imunitar protejează corpul, pe de altă parte, aceasta depinde de starea stării generale. În cazul în care o persoană este mobil, activ, sănătos, și sistemul său imunitar va fi bine, iar dacă el a fost în mod constant bolnav, slab, se mișcă încet, și apoi sistemul imunitar va fi respectiv. Sistemul imunitar protejează persoana de impactul negativ al factorilor externi, este ca o linie de apărare împotriva influenței negative a bacteriilor, virusuri, ciuperci și așa mai departe.

Fără un sistem imunitar sănătos și eficient slăbește și adesea expuse la diverse infecții. În plus față de nutriție, există o serie de moduri pe care le puteți încărca sistemul imunitar, se simt minunat și de a trăi sănătos. Amintiți-vă că un stil de viață sănătos este rece. La urma urmei, nu sunt atât de mulți oameni care într-adevăr s-ar simți bine, fără a recurge la diverse medicamente.

Opțiuni pentru un stil de viață sănătos

1) Asigurați-vă că pentru a merge in pentru sport!

sarcină grea face ca cea mai buna stare a organismului uman și normalizează funcționarea sistemului limfatic, care afișează organismul de substanțe nocive. După cum se menționează în studiu, oamenii care sunt implicați în mod constant în sport, bolnavi cu răceli de douăzeci și cinci la suta mai putin probabil decat cei care nu conduc un stil de viață sănătos. Dar nu exagera.

Video: Sanatatea ta este în mâinile tale

Dacă vă implicați într-o zi, de la treizeci la șaizeci de minute de exercițiu, ai devenit mai sănătos, în timp ce anvelopa de încărcare puternică a corpului tau. Ar trebui să fie incluse în programul diferitelor flotări - acestea contribuie la îmbunătățirea performanțelor inimii și a plămânilor. De asemenea, trebuie să pună accentul pe presa, datorită acestuia, îmbunătățește funcția sistemului urogenital și a tractului gastro-intestinal. Faceți o dimineață de zi cu zi exercită un obicei, cum ar fi spalatul pe dinti dimineata.

2) Mananca mai multe vitamine!

Toată lumea are nevoie de vitamina D. Se gaseste in oua, somon, lapte. Studiile au arătat că cei mai mulți oameni obține o cantitate mică de vitamina C. Produse de citrice sunt o importanta sursa de vitamina C. Desigur, acesta este un mit - Vitamina C previne raceala, dar obtinerea-l în cantitatea de fructe și legume ajută la încărcarea sistemului imunitar.

Este important să ne amintim, datorită unui sistem imunitar puternic și sănătos, există o viață sănătoasă. De asemenea, demn de remarcat este că, pentru a consolida sistemul imunitar are nevoie de zinc, care are antivirale, deystviemi antitoxică. Acesta poate fi obținut din drojdie de bere, boabe maro, și fructe de mare. Mai mult decât atât, nu ignora suc de roșii. Acesta conține o cantitate mare de vitamina A.

3) Cât de mult tempereaza!

Ajutorul principal și indispensabil în menținerea unui stil de viață sănătos devine rigidizarea corpului uman. Este pentru el să înceapă de la o vârstă fragedă. Cel mai simplu mod de temperare sunt băi de aer. Important la momentul de întărire, de asemenea, joaca de tratare a apei, intareste sistemul nervos, efecte benefice asupra inimii si vaselor de sange, normalizeaza tensiunea arteriala si sistemul metabolic.

Recomandat pentru câteva zile pentru a freca corpul uscat cu un prosop, apoi luate pentru ștergere umedă. Curățării trebuie să fie apă caldă, se deplasează treptat la apă rece, și apoi direct la dousing. În vara, să ia astfel de proceduri în aer liber după o sarcină grea. Un alt factor important este o dieta sanatoasa. Mananca mai multe fructe, plante aromatice, legume si carne alba. La urma urmei, Alimentație sănătoasă - viață sănătoasă, de aici începe totul!