Dacă durerile musculare, dacă puteți face în sala de gimnastică?

Video: Cum să se ocupe de la sala de sport

Pornind de a se angaja într-un fel de sport, persoana care caută de obicei, pentru a obține rezultate pozitive într-un timp foarte scurt. Și acest lucru este deosebit de caracteristic pentru primul antrenament, și pentru că mulți începători se confruntă cu o problemă cum ar fi durere severă în mușchi congestionate. Dar ce putem face în această situație? Ce ar trebui să facă orice persoană atunci când mușchii sunt gât - poate fi angajată sau mai bine să se amâne formare pentru o perioadă nedeterminată? Pe aceasta și pe specificul antrenamentului sportiv pentru persoana care suferă de dureri musculare, discutate mai jos.

Video: Pot tren în fiecare zi

Pentru a se angaja sau nu se angajeze în?

În primul rând, trebuie remarcat faptul că, după efort fizic intens, în cazul în care nu este obișnuit să-l, mușchii vor fi mereu bolnav. Și chiar dacă aveți o pregătire fizică bună, aceasta nu înseamnă că durerea poate fi evitată. Singura întrebare este, cât de intensă va fi disconfort - vor fi examinate în caracterul lor, și apoi decide dacă în viitorul apropiat pentru a antrena din nou.

Video: durerile musculare cresc apoi? Am Vam Nauka.

durere foarte severă, apar de obicei atunci când deteriorate ligamente. Prin urmare, dacă ați lucrat în mod activ în sala de gimnastică, iar a doua zi nici măcar nu poți mișca brațul sau piciorul, este recomandabil să caute ajutor de la un medic. Dar dacă disconfortul nu este prea pronunțat și amplificat atunci când tensionată un anumit grup de mușchi, nimic în neregulă cu faptul că - este posibil să se reia de formare.

Nu numai că este posibil, dar este necesar

sportivii condimentată știu - cel mai bun medicament pentru durerile musculare deveni următorul exercițiu. Numai că este foarte important ca aceasta nu este prea intensă și o atenție meticuloasă la detalii. Nu mai mult de una sau doua exercitii pentru fiecare grupa de muschi și de a efectua 10 la 12 repetari. Trebuie să reduceți sarcina pe corp (în comparație cu primul antrenament), cel puțin 4-50%. Mai mult decât atât, cu atenție a asculta corpul tau - daca durerea a devenit prea mult, opriți și să continue cu celelalte exerciții.

Video: dureri musculare: bune sau rele? Lindover Mironov, Gusev

Persoanele care nu pot decide daca durerile musculare, putem face cu, ar trebui să ne amintim că exercitarea moderată le vor beneficia numai. Prin creșterea fluxului sanguin la țesuturile afectate și intensitatea stimularea nervilor a procesului de recuperare va crește în mod semnificativ, iar persoana va recupera mai repede decât se aștepta. Este, s-ar putea spune, un fel de masaj pentru mușchii, și, dacă doriți să îmbunătățească starea dumneavoastră, nu abandoneze un mod simplu și plăcut, ca un antrenament ușor.

Interdicții

Trebuie remarcat faptul că unii oameni, atunci când se confruntă cu dureri musculare, care apare ca urmare a efortului fizic semnificativ, face greșeli grave. În special, tinerii sportivi de multe ori, refuză ocuparea forței de muncă, până când disconfortul sunt complet dispărut. Dar poate dura mai mult de o săptămână, și este firesc ca beneficiile unei astfel de formare nu vor fi. Dar există cealaltă extremă - antrenament foarte activ, în timpul căreia o persoană depășește durere. Și este, de asemenea, o eroare gravă. Deci, să fie foarte atent - nu te lăsa indulgențe nerezonabile, dar nu prelucrate. La urma urmei, nu este vorba doar despre starea dumneavoastră fizică și frumusețe, dar, de asemenea, despre sănătate.