Pilates: un pariu pe recuperare

Video: Yogalates: Pilates Yoga Yoga antrenament Fusion

Femeia modernă este pur și simplu obligat să le păstreze în formă bună. Pentru aceasta sunt programe de sport care oferă cluburi de sănătate și antrenor privat. Principalul lucru - pentru a ridica că exercitarea opțiune, ceea ce este potrivit pentru motive de sănătate și vor fi eficiente și utile pentru figura. Pilates - este foarte popular pana in prezent o modalitate de a menține corpul în formă bună și suflet în armonie. Acesta are la bază un antrenament unic, care în primul rând dezvoltat ca tratamente de sănătate menite de recuperare dupa un prejudiciu. Sistemul musculo-scheletice necesită o moale și, în același timp, o intervenție eficientă. Pilates îndeplinește toate cerințele femeilor moderne.

Video: 30 de minute Butt și Abs Pilates Bikini antrenament | Clasa FitSugar

lecții de Pilates

Pilates lecții demne de luat pe cei care nu le place de formare în greutate. Acest sport este dezvoltat de Joseph Pilates. El a conceput sistemul de formare ca un set de recuperare după tot felul de leziuni care afectează sistemul musculo-scheletice. Acesta este motivul pentru Pilates este atat de eficient. Este potrivit chiar și pentru cei care, din cauza stării lor de sănătate nu pot fi angajate în alte exerciții. Pilates a fost capabil să se dezvolte din sistemul medical într-o direcție independentă. Elementele de bază de exerciții sunt mișcări care se concentrează pe întindere și, mai presus de toate, intarirea muschilor. lecții de Pilates oferă o oportunitate de a consolida trupul și sufletul, pentru a face o femeie o grațioasă și rafinată. Exercițiile, care sunt folosite în timpul formării pot fi împărțite în trei grupe:

• antrenament, relaxare;
• exerciții simple;
• exerciții de rezistență complexe.

Fiecare antrenament începe cu un warm-up necesar. Aceste exerciții oferă o oportunitate de a „încălzi“ mușchii pentru a pregăti corpul pentru activitatea fizică. Mișcările continue concepute să se întindă, se poate face în intervalele dintre principalele blocuri de formare. Exercițiul principal, baza, pentru a ajuta la întărirea mușchilor de bază ale corpului. Acestea nu sunt considerate a fi complexe și sunt destinate pentru incepatori. Aceste exerciții dezvoltă flexibilitatea și plasticitate, mușchii trenului din spate, în primul rând, mușchii abdominali și șoldurile. În plus, împreună cu relaxarea de lecții de pilates contribuie la sparing pulmonar masaj organelor interne.

Video: Core Consolidarea Pilates antrenament 180-230 calorii

exerciții provocatoare concepute pentru cei care au deja o anumită practică în clasă. Acestea includ elemente de putere și necesită un anumit nivel de fitness. Pe acest tip de formare du-te la cei care au stăpânit cu succes programul de bază, o versiune simplificată. Cu toate acestea, se deschid noi orizonturi și arată adevărata cale spre relaxarea și atingerea armoniei.

Video Pilates: Pilates pentru pierderea în greutate disponibile pentru fiecare

Pilates video - o alternativă de formare în sala de gimnastică. O astfel de metodă este aleasă pentru ei înșiși o mulțime de femei. exerciții Pilates sunt ușor realizabile și nu necesită abilități speciale și pregătire fizică. Acesta este motivul pentru care cei din cauza unor circumstanțe care nu își pot permite ocuparea deplină într-o sală cu un antrenor, merită să cumpere un curs video care va ajuta să învețe elementele de bază ale acestui tip de antrenament sportiv. Pilates pentru Pierdere în Greutate Aceasta se concentrează în principal pe arderea excesului de grăsime în zonele cu probleme.

Video: putere Pilates antrenament | Săptămâna 2 | Pilates și Wellness Challenge | Lottie Murphy

Astfel de programe de antrenament universale. Ei fac corpul flexibil și maleabil, să dezvolte coordonarea mișcărilor, forma corectă și să sprijine corpul într-o stare perfectă. practică clasică nu prevede prezența exercițiu de ardere a grasimilor. Versiunile moderne adaptate la nevoile femeilor de toate vârstele. Pilates cu efect de slăbire - o nouă versiune de formare care combină clasic, exerciții de bază, precum și elementele mai intense. video de Pilates - elaborarea unui sistem de antrenori bine-cunoscute.

Acestea includ mai multe blocuri de exerciții. Warm-up, mișcări și poziții de bază, leagăne de putere, vergeturi - toate considerate cu atenție și comentate. Pentru a se angaja într-un astfel de curs video este ușor și plăcut. Alege versiunea sau Pilates clasic de antrenament pentru pierderea în greutate, această întrebare este, în primul rând pentru a rezolva cel care începe formarea sa. Alegerea depinde de starea de sănătate și ce efect se așteaptă de la formare. Pilates este demonstrat celor care:

• un mod de viață sedentar;
• care suferă de boli ale spatelui și articulațiilor, pierderea in greutate si probleme cu postura,
• prea ocupat pentru multe ore de formare în sala de gimnastică;
• El vrea să învețe să se relaxeze în mod corespunzător;
• N-am jucat de sport înainte, dar merge pentru a remedia problema;
• Este situat la o vârstă înaintată;
• Este într-o poziție de mare - în timpul sarcinii este posibilă numai economisesc antrenament.

lecții de Pilates mare ajutor pentru cei care doresc să întărească sistemul imunitar și de a vindeca corpul tau, aduce corpul în ordine și de a corecta unele defecte figura.