Formarea de muschi intime pentru femei

Video: 5 exerciții pentru femei de muschi intime

Metoda de sex Bad Kegel pentru a ajuta

1. Comprimare mușchii vaginali, numărul de zece, apoi se pot relaxa (numărul de repetiții de aproximativ zece ori).
2. Rapid stoarce și se pot relaxa fibrele musculare (aproximativ cincizeci de ori).
3. La rândul său, stoarce și se pot relaxa mușchii anusului și vaginului (repetat de aproximativ douăzeci de ori).
4. Metoda de „ridicare“: perioadă inițială de trei sau de cinci ori pentru a comprima mușchii, apoi relaxați-vă încet.

Numărul de repetiții necesare pentru a construi un timp util. Tehnica este bună pentru că poate fi făcută transparent pentru mediu, de exemplu, în magazin, masina sau de la birou. În plus, exercițiile nu sunt contraindicații.

tehnica Kegel - un antrenament eficient remarcabil să se pregătească pentru naștere. Metoda a fost inventat la sfârșitul anilor patruzeci de ani ai secolului trecut de primă clasă ginecolog A. Kegel.

Video: Orgasmul Reflex. master-class pentru întărirea mușchilor intime

Formarea mușchilor intime după naștere

Principalul factor pozitiv metoda de medic este de a utiliza un sistem de muschi intime în timpul nașterii, precum și o recuperare rapidă după nașterea copilului. Fitness este simplu și ușor de realizat, pot fi realizate individual sau în perechi. Exerciții și de formare mușchii anusului și vaginului - excelent pentru incontinență cura de recepție, pentru a îmbunătăți calitatea sferei intime, precum și pregătirea pentru nașterea copilului naturale și de recuperare după naștere.

Pentru a menține tonusul muscular vaginal si forma ar trebui să facă formarea constantă. Din propriul răspuns de control musculare femeii, aceasta depinde de durata actului sexual, iar puterea sentimentelor intime. Principalul lucru este că aceste tehnici sunt simple și nu ia mult timp. Pe lângă bar intim aduce rezultate eficiente și semnificative. Expertii recomanda pentru a efectua programul de antrenament de cel puțin 4 ori pe săptămână. În orice caz, exercitiile Kegel ar trebui să se facă după consultarea cu un specialist.

Contraindicații la formarea mușchilor intimă

Contraindicații la procedura pot fi considerate boli infecțioase, de recuperare post-operatorie, prezența inflamației în orice moment în timpul sarcinii, senzații de durere acută în abdomen.