Exercitii pentru prolaps uterin

Exercitii pentru prolaps uterin ajuta la vindecarea bolii. Aproape toate bolile pot fi vindecate. De obicei, toate tratamentele bazate pe utilizarea de medicamente, precum și o anumită categorie de boli de femei tratate cu exercitii fizice conventionale. Există un anumit set de prolaps uterin.

Factorii care afectează omiterea peretele uterului.

1. sarcină excesivă.
2. Un proces complex de naștere.
3. Leziuni genitale sau o intervenție chirurgicală.
4. mușchii slabe ale perineului.
5. presiune mare abdominale, care apare ca rezultat al constipatiei, greutate corporală excesivă, prezența tumorilor.

exerciții pot ajuta

Boala menționată mai sus complet reală de a vindeca cu ajutorul unor exerciții terapeutice. Trebuie doar pentru a aduce în mușchi de ton necesare, precum și toate organele de auto-va reveni la poziția de pornire. În plus față de aceste exerciții, de asemenea, nu doare să se angajeze în sala de sport pentru a ridica greutati. După exercițiu, aveți nevoie pentru a lua un duș de contrast.

O primă variantă de fizioterapie.

1. Trebuie sa fie un genunchi - poziție de cot și de a face lovi cu piciorul picioarele lor.
2. Navigarea este necesar pentru a ajunge pe mâini la degetele de la picioare.
3. Navigarea este necesar pentru a încerca să devieze înapoi sprijinindu-se pe mâini, îndoind spate și în paralel.
4. Următorul exercițiu se efectuează culcat pe spate, unul la un moment dat pentru a trage picioarele la piept, în timp ce brațele sunt paralele cu podeaua.
5. Intins pe stomacul dumneavoastră aveți nevoie pentru a încerca să ridice picioarele cât mai mare posibil.
6. Alternativ efectuat de ridicare picioarele îndoite de la genunchi.
7. A doua opțiune. Exercițiile
8. Poziția inițială a genunchiului - cot reprezintă o ridicarea simultană a picioarelor și a brațelor, postura este întârziată cu 10 secunde.
9. Poziția, culcat pe spate. Ai nevoie să se rupă de pe podea două picioare, cu genunchii îndoiți, apoi îndreptați-le, țineți apăsat timp de 3 secunde și a reveni la poziția de pornire.
10. Poziția inițială a ședinței, ambele mâini sunt plasate pe părțile laterale ale corpului sunt făcute din dreapta se transformă, apoi spre stânga.
11. Balansarea presa este realizată în paralel cu ridicarea trunchiului, picioarele ridicate și să se obișnuiască cu piept.
12. Fiind în genunchi - poziția cot este necesar să se ridice pelvis în sus, apoi îndreptați picioarele.

În plus față de aceste exerciții, este necesar să se efectueze taxa de zi cu zi obișnuită.

Gymnastic Exercitiile Kegel

Cele mai frecvente exerciții care ajută la întărirea peretelui vaginal - exerciții Kegel. Acest complex este permisă utilizarea în perioada de gestație a copilului, precum și după naștere, prolaps uterin și ca măsuri preventive. Aceste exerciții de gimnastică nu se bazează pe efort fizic puternic.

Femeia se dovedește a fi tensionate și să se relaxeze mușchii vaginului. În timpul retragerii trebuie să rămână în această poziție pentru un timp de 10 la 40 de secunde, apoi relaxați-vă încet. Dacă în fiecare zi pentru a face acest exercițiu de câteva ori, există o consolidare a mușchilor intime care susțin organele interne ale femeilor, există o îmbunătățire a sistemului urogenital, precum și circulația sângelui.

Exercitiile Kegel sunt foarte bune, care efectua, eventual, oriunde.

Yoga bolile menționate mai sus

Presiune abdominala variaza pe parcursul zilei de mai multe ori, cum ar fi ridicarea grele. Mai mult decât atât, funcțiile corporale naturale pentru a ajuta în mod uniform distribuirea presiunii pe toate zonele corpului. Yoga pentru prolaps uterin, ajută la maximizarea stabilizarea acestui fapt, mai mult decât atât crește tonusul.

Scopul principal al yoga este considerată proprietatea deplină a proceselor fiziologice și psihofiziologice ale omului, cu ajutorul diferitelor practici fizice. Regula de bază atunci când se utilizează exerciții, trebuie să se cufunda pe deplin în propriile lor gânduri, să se concentreze pe deplin asupra pozițiilor fizice.

Cel mai important exercițiul pentru tratamentul anomaliilor în prolaps uterin este considerat un „semipermanent pe umeri.“ O femeie are nevoie pentru a transforma trunchiul, astfel încât uterul a căzut în poziția exactă. În această poziție, trebuie să fie de la aproximativ 5 până la 8 minute, de 4 ori pe bat. Pentru începători, este permisă utilizarea în stadiile inițiale ca o perna de suport sau pe perete.

O altă postură bună ajută la întărirea regiunii pelviene - o „postura de barca.“ Mențineți această poziție pentru un timp, există o compresie, care ajută la ridicarea uterului la nivelul dorit și păstrați-l acolo. Pentru a accelera procesul este necesar pentru a efectua compresie de col uterin exercițiu, și spațiul din jurul. Trebuie să fie alternate cu lungi contracții de contracție ascuțite, precum și de ceva timp pentru a ține respirația.

Utilizați Yoga pentru prolaps uterin nevoie de o lungă perioadă de timp, și cu atenție practicate pentru câteva luni. dezvoltat puternic prolaps la femei, cu atât mai mult în faza de recuperare. Echipamentul necesar pentru a efectua ar trebui să fie selectate în consultare cu specialiști cu experiență precum și a face unele exercitii pot face numai rău.

Yoga zona pelviană nu se va vindeca doar boala, dar, de asemenea, au un impact pozitiv asupra stării mentale și emoționale a unei femei, cel mai salvează de o depresie lungă, iritabilitate excesivă, satura o mulțime de energie pozitiva. Nu este necesar să se concentreze asupra faptului că performanța anumitor exerciții este pur și simplu imposibil. Toți cei înțelepți au susținut că toate posibilitățile corpului uman pur și simplu nu are limite, aveți nevoie doar complet scăpa de gânduri și temerile lor.

recomandări cheie

Înainte de a începe să faci exercițiile la omiterea uterului este necesar să se consulte cu un profesionist calificat. În fiecare caz, există anumite contraindicații care nu pot efectua exerciții. Înainte de începerea terapiei fizice este necesară pentru a goli vezica urinara. In timpul acestei proceduri, este posibil să se treacă un mic test. Este necesar pentru câteva secunde pentru a încerca să întârzie urinarea, și după aceea să continue. În această metodă, o femeie le poate determina, care muschii au nevoie de exercitii fizice.

În timpul acestor sesiuni, femeia ar trebui să urmeze respirația, aceasta va ajuta să efectuați toate exercițiile, fără a strecurat altor muschi. Totul se face în același ritm și în mod constant pentru a obține rezultatul dorit, cât este posibil, este necesar de a efectua antrenament fizic mai rapid de două ori pe zi.

Toate exercițiu terapeutic trebuie să se facă pe stomacul gol. În cazul în care femeile sunt o serie de exerciții este foarte dificil de realizat, este permis pentru a reduce timpul de exercițiu.

încărcați în mod constant ar trebui să crească. Exerciții care un scaun sau un tabel pot fi folosite pentru a face în timp ce în picioare, ca suport. În scopul de a vindeca prolapsul uterin fiecare femeie au nevoie de un timp diferit, totul depinde doar de fiecare femeie. Ca regulă generală, exercițiu complex de trecere durează de la 5 săptămâni până la un an.

Multe dintre exercițiile la început nu poate fi obținut, de altfel poate provoca disconfort. Treptat, atunci când sunt executate în mod corespunzător, rezultatele pozitive încep să apară.