Exercitiile Kegel cu coborâre și prolaps a uterului

Omiterea a uterului - este una dintre cele mai comune boli in randul femeilor de varsta mijlocie. Exercitiile Kegel pentru prolaps uterin este o metodă eficientă de restabilire a poziției normale a corpului.

Chiar procesul de dezvoltare a prolapsului fără semne și simptome vizuale. Femeile pot face si nu se simt senzație de agitat. Cu toate acestea, lipsa de răspuns la schimbările din corpul tau poate duce la consecințe foarte grave în viitor.

Ca urmare a omiterii uterului organelor sexuale schimba locația lor. În cazul în care procesul se execută, există o mare probabilitate ca organele pelvine ale femeilor pot cădea pur și simplu. Astăzi, aproximativ 1/3 din populația feminină din lume nu stie de prima mana ce un prolaps uterin. Mai mult decât femeile în vârstă de peste 35 de ani suferă de această boală, în timp ce în rândul generației tinere de sex mai echitabile este de doar 10% din cazuri.

Prin urmare, punctul de important este detectarea din timp a bolii, astfel încât, în primele etape pentru a opri progresul său.

E timpul să caute ajutor de la un medic, pentru a primi apoi un tratament competent și pentru a evita recidiva. Numai puterea medicului face un diagnostic corect, schema de tratament corect al bolii, în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărei femei.

Simptomele de prolaps uterin

semne Paramount de deplasare uterin sunt dureri în abdomen, trăgând dureri de spate. Sexul si menstruatia poate declansa dureri crescut.

Și de a face menstrelor devin mai abundente, dureroase, si este probabil dificultăți în a concepe un copil. Aceste simptome sunt deja vorbesc despre moduri și necesită o atenție imediată. Ultima etapă a bolii - o detectie a pierderii perineului uterin.

Exercitiile Kegel pentru prolaps uterin

Numele medical pentru aceasta boala - prolaps. Astăzi, în scopul de a preveni progresia bolii si chirurgie, medicii recomanda statiunea la fizioterapeut. Exercitiile Kegel pentru prolaps uterin ajutor pentru a consolida peretele pelvin și pentru a reveni tonusul muscular vaginal si elasticitatea.

Un set de exerciții concepute de Arnold Kegel, un secol ginecolog.

muschii vaginului nu este aproape utilizat, deoarece este necesară gimnastica pentru formarea lor concentrat. Mușchii pelvieni ar trebui să dețină ferm organele pelvine. Lipsa de ton poate duce la dezvoltarea multor boli ale sistemului reproductiv feminin. In plus, muschii pelvieni slab poate deveni o cauza de deteriorare a calitatii vietii sexuale.

Pregătirea pentru gimnastica Kegel

Primul pas ar fi consultarea medicului ginecolog. Uneori, există unele contraindicații, care pot fi recunoscute numai de către un specialist.

Înainte de a efectua exercițiile în prolapsul este necesară pentru a realiza o golire completă a vezicii urinare. La golirea este mai bine pentru a face testul pentru identificarea muschilor care au nevoie de formare. Pentru câteva secunde urinare întârziere, pentru a înțelege ceva pentru a lucra cu.

Exercitiile Kegel implica respirație corectă în timpul exercițiului. În plus, nu este necesar pentru a expune partea de tensiune a mușchiului. Este necesar să se exercite rata a fost măsurat. Exercitarea ar trebui să se facă în mod regulat, în scopul de a obține efectul. De obicei, o abordare complexă se efectuează de două ori pe zi.

Este important să fi trecut cel puțin o oră și de preferință între două exerciții, aportul alimentar și abordarea următoare.

Exercitiile Kegel pot rezolva într-adevăr, problema de prolaps uterin. exerciții de zi cu zi va permite mai rapid pentru a obține rezultate excelente. Și poți face doar taxa de o dată pe zi sau la fel de mult ca tu de cuviință. Este imposibil să nu exagerați.

Ginecologi recomanda peste tot în lume pentru a efectua acest tip de exercițiu pentru:

• pregăti corpul pentru care poartă un copil și nașterea acestuia;
• prevenirea incontinenta de sex feminin;
• Terapia de substituție după un post boli ginecologice;
• prevenind omiterea organelor pelviene;
• îmbunătățirea calității vieții sexuale.

Complex de exerciții de gimnastică Kegel

Există mai multe tipuri de exerciții cu ajutorul cărora este posibil să se vindece prolapsul în stadii incipiente.

1. Poziția: culcat pe spate. Bratele pe langa corp si picioarele sunt împreună. Pe măsură ce expiri, ridicați picioarele și se dizolvă în mână, inhalarea încet. Apoi expirați și picioare împreună. Respirația și poziția de pornire. Numărul de 6-8 ori.
2. Situația: în patru labe. Restul mâinile pe podea, și pelvis (mai mare cu atat mai bine) crește. Belly remiză. Expirați și relaxați-vă. Numărul de 10 ori.
3. Foarfece. Poziția: situată pe podea, cu picioarele ridicate în sus și să facă traversarea. Apoi, picătură picioarele, și după 30 de secunde, se repetă. Numărul 2 x 15 leagăne.
4. Poziția picioarelor minte, încercarea de a trage degetele de la picioare la cap. Numărul de 6-8 ori.
5. „Biciclete“. Poziția picioarelor, situată în jos, îndoiți genunchii și simula mersul cu bicicleta. mușchii vaginali trage. Respiratia ar trebui să fie netedă. Mișcarea de a face un minut.
6. Poziția - situată pe podea. Ridicarea picioarelor sub un unghi drept strict. Partea din spate este complet presat la podea. Numărul de ascensoare - 15 fiecare picior. Puteți face 2 seturi: primele picioare separat, și într-un moment de odihnă, menținându-le împreună într-o singură locație.
7. optiune excelenta va exercita pe fitball. Încercarea de a stoarce bile mușchii vaginali va fi cel mai bun exercițiu. Numărăm până la 10 și să se relaxeze. Numărul de seturi nu se limitează la acest exercițiu.
8. Un exercițiu de mare este de a simula dorința de întârziere de a anula. A face posibil pentru un scaun sau o altă suprafață dură. Numărul de ori - până la 50.

Exercitii pentru prolaps uterin nu poate aduce bucurie imediat. În mod firesc, necesitatea de a se adapta, se obișnuiască cu ele. Dar repetarea lor zi după zi, știind ce muschii necesita exercitiu, va permite să se bucure de rezultate rapide si remarcabile.

Una dintre cele mai eficiente exerciții Kegel este un complex, în care doar mușchii vaginali.

Femeile care au experimentat în viața mea cu o astfel de problemă ca prolaps uterin, observați că exercitiile Kegel este obiceiul lor de zi cu zi. Ca măsură preventivă este recomandată de către experți îmbinată între picioarele o minge mică și du-te cu el la un moment convenabil. De asemenea, puteți ghemuiesc cu ea și în jurul camerei muta, fluturand picioarele.

Există momente când un prolaps sau prelungite de caractere de rulare. Apoi, specialiștii au recurs la o intervenție chirurgicală. Dar chiar și în acest caz, o sală de sport dimensiune poate veni la salvare. După o intervenție chirurgicală, o femeie poate lua o lungă perioadă de timp pentru a recupera. Clase în metoda de Dr. Kegel contribuie reducerea apreciabilă a stării pacientului și de a ajuta la eliminarea aparitia diverselor complicatii.

Start clase de tehnica Kegel trebuie sa fie lent obtinerea utilizate pentru a. Este posibil să se efectueze fiecare exercițiu de 5 ori pe zi. Ulterior, ar trebui să adăugați încă 5 ori. Ca rezultat, puteți adăuga treptat până la 30 de ori pentru fiecare element.

În fiecare zi este în valoare de a face gimnastica pentru 5 seturi pentru fiecare exercițiu cu puțină odihnă. Deci, mușchii se vor obișnui cu sarcina și să fie într-un ton constant. Este important să se respirația la momentul exercițiu a fost neted și natural.

Exercitiile Kegel sunt remarcabile în care acestea pot efectua la domiciliu, în timp ce călătoresc sau chiar la locul de muncă.

Există câteva puncte care merită să știe în timpul executării unei gimnastica intime la Kegel - Nu ia o pregătire musculară puternică. Atât de mult sfincter antrenat va provoca travaliu dificil. Prin urmare, pentru a obține rezultatul dorit, este necesar să se efectueze gimnastică intime, împreună cu consultarea medicului curant.