Cum a scăpa de grăsime, lăsând mușchii?

Eliberați corpul de excesul de grăsime și să păstreze musculare, în același timp - piatra filozofală de culturism. Foarte mulți, care iau măsuri speciale pentru a crește masa musculară în offseason sunt conștienți de faptul că problema este mult mai complicată decât pare la prima vedere.

Video: Cum sa faci un cub de presă pentru 25 de zile și, în același timp, pentru a construi musculare? Sistemul meu - detalii

Acest proces este denumit în mod obișnuit ca sportivii „uscare“. În această perioadă, la planul de formare normală adăuga cardio-sarcină, reduce cantitatea de abordări de putere și accelerează utilizarea drop- și super-seturi. În ceea ce privește produsele alimentare - dieta calorii reduse prin reducerea consumului de carbohidrati. De nutriție sport, luând de obicei izola proteine, și, desigur, BCAA aminoacizi. Secretul este că complexul de aminoacizi, care includ izoleucina, leucina si valina - au un efect pozitiv direct asupra musculaturii scheletice. Acest efect vă permite să dezvolte și să mențină structura musculare. Problema este că acești aminoacizi, organismul nu se poate dezvolta pe cont propriu. Acestea ar trebui să vină cu alimente.

Izoleucină. Putem spune acest combustibil la nivel celular. Aceste celule de aminoacizi stabilește sursa de alimentare, prin care are loc metabolismul cu mare eficiență.

Valină. Printre cele cinci aminoacizi cele mai importante pentru comunitatea mai largă și activitățile umane. Acesta menține echilibrul de serotonina, care, la rândul său, asigură mai puțină oboseală atlet în timpul antrenamentului.

Leucină. Aceasta ajută la formarea de proteine ​​din corpul uman, un aminoacid esențial, care este întotdeauna utilizat pentru a trata diverse ficat și anemie.

Video: Cum mi-am pierdut 30 kg. Exercitarea pentru pierderea in greutate sau cum să devină un relief

Cum BCAA:

- În plus față de efectul estetic pe figura unui atlet, acestea sunt utilizate pentru a păstra mușchii de daune.
- Procesul de metabolism - sau pur și simplu mai mult metabolismul - ruleaza mai eficient prin asigurarea tuturor muschilor umane necesare, pentru creșterea și dezvoltarea lor.
- BCAA aminoacizi ajută la producerea de energie suplimentară direcționată la formarea unui alt organism uman importante, aminoacizi.

Video: Puternic de încărcare ajută să scape de excesul de grăsime burtă

Cu toate acestea, proprietatea lor principală rămâne încă un exces de grăsime de ardere în favoarea masei musculare. Este de remarcat că, în acest supliment pentru sportivi, studii au fost efectuate pentru a demonstra eficacitatea.

Acțiunea cea mai productivă a acestui supliment va avea asupra musculare în cazul în care nu consumă mai mult de 30 de minute inainte de antrenament. Acest lucru va ajuta la conservarea musculare de la distrugere, care are loc întotdeauna în timpul efortului fizic.

Dacă luați BCAA după exercițiu, acestea vor contribui la dezvoltarea de proteine ​​si insulina - catalizatori care ajuta absorb cea mai mare cantitate de nutrienți de către organism. Mai mult decât atât - de data aceasta la recepție are efecte anabolizante, uneori, atât de necesare după un antrenament.