Ciancobalamină

Știați că vitamina cuvânt în traducere rusă din latină înseamnă viață? Este adevărat! La urma urmei, vitaminele din corpul nostru să efectueze o varietate de funcții. Ei ne protejează de efectele mediului înconjurător, are un efect consolidarea asupra organismului, starea de spirit de control nostru, aspectul, sunt responsabili pentru exploatarea deplină a organelor corpului nostru.

Video: Vitamina B12 pe dieta alimente crude. În cazul în care pentru a obține vitamina B12 în dieta alimente crude?

Pe exemplul unei foarte „tânăr“ vitamina B12, poate fi văzută în faptul că, chiar și o astfel de fleac ca vitamina joaca un rol important în corpul nostru. De ce sunt tineri? Deoarece deschis a fost ultimul din grupul de vitamine B. 80% din această vitaminchiki, salvează ficatul. În general, în corpul nostru conține de la 2 la 11 mg de vitamina, care este un solubil material cu apă, culoarea roșie strălucitoare cu molecula de cobalt în centru. Prin urmare, a primit al doilea numele său - cobalamina. A doua zi, fiecare persoană are nevoie de o cantitate diferita de vitamina B12. om destul de comune 3mkg, sportivii și femeile gravide au nevoie de o creștere a nevoilor sale exact de două ori.

Cobalamina este responsabil pentru multe dintre procesele care au loc în corpul nostru. Aceasta vitamina promovează formarea de celule roșii din sânge, care se schimba zilnic. Datorită lui cresc oasele corpului, întărește nervii. Vitamina B12 îmbunătățește rezistența organismului la răceli și infecții, îmbunătățește atenția și memoria, și chiar responsabil pentru starea de spirit!

Video: deficit de vitamina B12. Cauza multor boli

Lipsa de vitamina B12 o persoană poate deține nici măcar nu identifica. Primele semne ale lipsei acestei vitamine sunt: ​​amețeli, stare de rău, crampe musculare, furnicături la nivelul extremităților, un sentiment constant de oboseala, oboseala, probleme de memorie, confuzie, mătreața, tonul pielii galben și articulațiilor scârțâie, pofta de mancare afectata. Dacă începe să observați unele dintre aceste semne, ar trebui să se gândească la modul de a satisface corpul cu vitamina B12. La urma urmei, dacă nu, atunci există o bună șansă de a câștiga boli cum ar fi scleroza multipla, deficit de anemie, boli cardiovasculare, polinevrite, radiculite, hepatita, ciroza, migrene, boli de piele (dermatita, psoriazis, eczeme).

Pentru a preveni aceste boli trebuie să consume în consumul de alimente care conțin vitamina B12. Surse de cobalamina sunt: ​​ficat de vită, inimă, rinichi, carne, brânză, gălbenuș de ou, lapte, soia, fructe de mare, drojdie, păsări de curte, pâine integrală. Trebuie să se știe că această vitamină își pierde activitatea sub influența luminii, o temperatură de peste 1000 ° C și mediul acid timp de câteva ore. Prin urmare, alimentele prelucrate în mod corect face mai mult bine. De asemenea, amintiți-vă, vitamina B12 este mai bine absorbit atunci când sunt combinate cu calciu, dar fier, cupru, vitamina B1 si C interfera cu absorbția acestuia.

Deficitul de cobalamina cauza:

• microflorei intestinale depreciate;
• rău, nutriție proastă;
• infectarea viermi paraziți organism;
• abuzul de alcool;
• consumul excesiv de dulciuri si dulciuri.

Lipsa de vitamina B12 în plus produse alimentare speciale suplimentate aportul de suplimente alimentare, precum și prin injectare.

Dar, la fel ca alte vitamine, vitamina B12 poate oversaturate organism. Acest lucru nu este, de asemenea, cea mai bună opțiune, care se numește hipervitaminoza B12 și duce la tromboză vasculară, edem pulmonar, urticarie, insuficiență cardiacă.

Video: Analiza după 4 ani de veganism, vitamina B12, hipotiroidism, foame