Pierde arcul 10 kg

Problema excesului de greutate mulți oameni se confruntă. Acumularea de excesul de grasime contribuie la unele dintre factorii care o persoană se confruntă în viața de zi cu zi. De exemplu, un stil de viață sedentar, muncă sedentară, o mare cantitate de timp petrecut la calculator, nu dorința de a juca sport. Consecințele obezității ca rezultat poate fi dezastruoase, astfel încât oamenii încearcă să rezolve această problemă și caută modalități de a pierde in greutate 10-20.

Excesul de greutate este o preocupare nu numai pentru acei oameni care sunt genetic predispuse sa fie supraponderali, dar si cei care nu sunt predispusi la obezitate. Experiența practică arată că cele mai multe kilograme in plus acumulate in timpul iernii, atunci când din cauza vremii reci, oamenii pot să nu mult timp pentru a fi în aer liber. Există diferite metode de pierdere în greutate sunt eficiente în primăvară, dar nu toate sunt potrivite. persoane diferite pot fi diferite.

Pierde arcul 10 kg

În timpul iernii pentru a cumpăra o pereche de kilograme de susținători inutile capabile și maturate de diete și cei care aderă la un stil de viață activ. Cum să piardă în greutate în primăvară? Pentru mulți oameni, se pune această întrebare în fiecare an este important. Puteți face fără diete și tortura dure pe corp, suficient pentru a începe procesul de pierdere în greutate nu este în luna mai, dar mult mai devreme. Cum de a obține rezultatele dorite? Răspunsul este simplu banal. Regula de aur este în două secțiuni:

- kaloriy- limitati aportul
- o creștere a activității fizice, studiul a mușchilor, astfel încât acestea sunt în mod constant pe degetele de la picioare noastre.

Cum să piardă în greutate rapid în primăvară, trebuie să faci să-l păstrați stabil?

Video: viața hacking și sfătuiește cum să piardă în greutate de vară

Dacă te duci treptat la o dietă sănătoasă, și se va conforma cu principiile sale de bază, puteți pierde în greutate, fără a mânca restricții.

sezonier

Sunt de acord, organismul cel mai saturat cu vitamine în timpul adoptării de fructe și legume proaspete. Este în alimente proaspete este o mare cantitate de vitamine necesare organismului. Este cunoscut faptul că produsele, tratate termic, a pierdut jumătate din proprietățile sale. Vara este de preferat să mănânce fructe de pădure și fructe. Iarna - legume, care sunt pe termen lung de stocare nu se deteriorează. De exemplu, sfecla, cartofi, morcovi.

produse compatibile

Există o regulă invariabilă care se află în centrul de cădere excesul de greutate - grăsimi combinate cu carbohidrați, proteine ​​- cu grasimi. Combinatia de carbohidrati si proteine ​​pentru nutriție adecvată este inacceptabilă. Nutritionistii puternic interzis să mănânce carne cu cartofi, cereale și pâine. Stomacul este o povară foarte mare.

Video: VLOG: Mers de zonă împădurită, cu o propunere pentru tine de a pierde în greutate, în primăvară, la 10 kg

Excesul de greutate nu va fi acumulat dacă veți respecta proporționalitatea. Asta este, cât de mult să-și petreacă, și atât de multe alăturat corpului. Pe produse alimentare de ambalaj indică calorii per 100g. Adăugarea suma totală poate fi găsită în calorii.

Cel mai bine este de a prezenta în dieta de fructe si legume proaspete. Metodele de preparare a materiei alimentare. Vrei să-și piardă în greutate repede? Trebuie să excludă categoric din dieta, alimente afumate, alimente grase prajite. Gatiti alimentele gătite și fierte. Ar trebui să învețe să trăiască fără ketchup, sosuri, maioneza. Aceste „gustări“ sunt considerate cele mai periculoase alimente si bogate in calorii. Cum de a pierde in greutate rapid, în primăvara anului 10 kg? Răspunsul este simplu, du-te pentru alimente ușoare, care este rapid absorbit de către organism, având ca rezultat o persoană devine un impuls de energie.

Video: Cum mi-am pierdut 10 kg

sfaturi utile

1. Pentru a promova pierderea in greutate este utilizarea de 2 litri. apă pe tot parcursul zilei.
2. Ar trebui acordată prioritate la ceai verde.
3. contribuie la scăderea în greutate scorțișoară și ghimbir proaspăt.
4. Încercați să abandoneze cel puțin temporar dulciuri. Fructe uscate, nuci și miere pot fi consumate pentru desert.
5. Dacă te-ai trezit apetitul, au o băutură de ceai.
6. Înainte de a merge la culcare, este mai bine să nu mănânce nimic. O ceasca de iaurt, trebuie să bea înainte de a merge la culcare, îmbunătățește digestia.
7. A doua zi dimineata este mai bine să înceapă cu un pahar de apă, de băut pe stomacul gol. Apa trebuie sa fie la temperatura camerei, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie.
8. Eat trebuie să încet, cu grijă mestecat alimente. Porțiuni din meniul ar trebui să fie mici, dar frecvente. Trebuie sa mananci de 4 ori pe zi, și a permis mai mult.
9. Bea peste noapte iaurt 1 cana cu adaos de 0,5 h. L + scorțișoară și ghimbir puțin piper roșu ajutor slăbire proces rapid.
Urmand aceste reguli, puteți pierde în greutate în primăvara de 10 kg. Ajuta la consolidarea succesul sportului.

atletism

Încercați să crească disponibile de încărcare tot felul de moduri. De exemplu, mers pe jos mai mult, nu folosiți liftul. 10 minute petrecute pe o plimbare în parc, va întări mușchii și de a îmbunătăți starea de spirit. Experiența practică arată că exercitarea sistematică a 20 de minute pe zi este mult mai eficient decat antrenamente lungi.

Activitatea fizică ar trebui să fie distractiv, astfel încât să aleagă lucrurile necesare, care sunt plăcute. În cazul în care puterea de sala de sport de formare provoca disconfort, face unele dans.

articulațiilor bune se dezvolta, dezvolta flexibilitatea și întineri yoga corpului. exerciții simple timp de 15 minute pe zi va avea un efect pozitiv și de a îmbunătăți starea fizică a organismului.
Foarte importantă atitudine mentală. Activitățile sportive ar trebui să aducă satisfacție morală, dar în acest caz, ei vor aduce beneficii semnificative.

Video: Cum mi-am pierdut 10 kg: Partea 2

Abordarea corectă a problemei de pierdere în greutate, efect instant nu poate fi atins, dar pentru a menține o figură frumoasă și cauza mușchilor în ton posibil. Pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil, în primăvară, la 10 kg, fără a provoca nici un rău, aveți nevoie pentru a lucra pe mai multe fronturi. Mai puțin pentru a lua dulciuri, alimente bogate in calorii, adauga la dieta alimente mai sănătoase. Cantitatea de alimente, utilizate pentru a reduce timp de 1 admitere. Accentul trebuie pus pe exercițiul.

Dacă ați stabilit pentru a pierde in greutate - nu a plecat de la curs. Înainte de a lăsa o altă bucată de tort, gândiți-vă realizările în lupta împotriva excesului de greutate.

10 dintre cele mai eficiente moduri de a pierde în greutate

slăbire rețete: iaurt cu scortisoara

Exercitarea pentru mamele care alăptează pierdere în greutate

Yoga pentru pierderea în greutate pentru obezi

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul de dafin?

Cum de a pierde in greutate cu pepene verde?

Cum de a pierde in greutate folosind scorțișoară și miere?

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul hrișcă și kefir?

Cum de a pierde in greutate cu ajutorul lamaie si bicarbonat de sodiu?