Ca un om în ultimele 7 zile, puteți pierde 10 kg: sfaturi utile

Întrebare oarecum neașteptat, deoarece, de obicei, rapid pentru a scăpa de magazine de grasime au tendinta de a femeilor decât populația masculină. Dacă în zilele următoare este planificat pentru un eveniment extrem de important, doamnele încep să caute toate soluțiile posibile la problema. Se pare că sexul mai puternic, de asemenea, nu sunt străine astfel de studii, astfel încât problema cum să piardă în greutate, la 10 kg pe săptămână omul este destul de relevant.

Desigur, cu sosirea primăverii va trebui să elimine imbracamintii, și fără ea nu mai putea să se ascundă bombat sau saggy „burți de bere“. De aceea, în căutarea pentru bărbați o soluție rapidă. Trebuie remarcat imediat că, dacă excesul de greutate este de 20 kg sau mai mult, unitatea împreună cu un prim om cu 5-7 și apoi 10 kg, ar fi relativ ușor. Cu toate acestea, în cazul în care excesul de greutate de la 10 kg va fi mult mai greu de a face cu ei. În plus, o mulțime depinde de durata de acumularea de grăsime în exces.

Recomandări pentru pierderea în greutate de sex masculin

Dacă aveți de gând să piardă în greutate, atunci este util să se familiarizeze cu unele dintre recomandări pentru îmbunătățirea eficienței evenimentului:

1. De obicei, primele kilograme merge cu ușurință fără prea mult efort. Pentru acest om suficient pentru a nu manca prea mult, pentru a adăuga mai multă mișcare în viața ta;
2. Este recomandat sa se consume mai multa apa potabila, este contribuie doar pentru a scuti corpul de excesul de grăsime;
3. Astăzi, aproape toți oamenii sunt automobiliști. Masina, desigur, nu mai este un lux, cu toate acestea, în cazul unor probleme cu greutatea este recomandat să ia timp liber. Cel puțin a minimiza plimbare pe ea acolo unde este cu adevărat necesar. Du-te, pune mașina în parcare departe de casă pentru a merge la piciorul;
4. Nu te gustare. Hamburgeri, cartofi prajiti, shawarma, alt soi fastfudnoe afecta numai corpul adăugând magazine de grasime de pe partile laterale, abdomen;
5. Berea - inamicul de cei care tin dieta, în special bărbați. Acesta are un efect extrem de negativ asupra greutății. Și dacă excesul de greutate trebuie sa doar bere, apoi, în plus față de pierderea în greutate, aveți nevoie pentru a aduce corpul de rezerve de apă în exces. Acest lucru va ajuta Cursele regulate baia de aburi sau saună.

În cazul în care obiectivul dvs. este de pierdere în greutate, este necesar să se respecte recomandările de mai sus, atunci rezervele de dumping excesul de grăsime va fi mai ușor și mai eficient.

Caracteristici pierderea in greutate la barbati

Bărbații sunt recomandate ca bază pentru dieta de a lua un aliment proteic, care oferă un sentiment de durată lungă de sațietate și digestie necesită arderea unui număr semnificativ de calorii. Produsele proteice sunt ideale: păsări de curte, carne de vită, fără grăsime, carne de porc slaba, peste, oua.

Pierde în greutate în condiții de siguranță pentru sănătate

Deci, cum este că pierd în mod corespunzător și în condiții de siguranță în greutate pentru bărbați? recomandă insistent să folosească droguri publicitate. La urma urmei, greutatea suplimentară se acumulează la noi pentru câteva luni, sau chiar ani, așa că a scăpa de ea timp de o săptămână sau chiar o lună nu va funcționa. Chiar dacă ei reușesc să arunce necesare 10 kg, atunci în curând se vor întoarce însutit. Acesta este motivul pentru care programele de dieta agresive nu sunt considerate a fi eficiente.

Experiența arată că, odată cu abordarea corectă, sănătoasă pentru procesul de pierdere în greutate la bărbați administrează ori în primele 3-5 luni, iar apoi 7.10 kg. Cifrele solide sunt permise numai în etapele inițiale ale programului. Mai târziu, norma admisibilă nu mai mult de o jumătate de kilogram pe lună. Dar, de obicei, atunci când un număr mare de bărbați supraponderali diferă cel puțin o mulțime de lene, astfel încât să piardă în greutate în astfel de persoane este foarte dificil la domiciliu.

Adesea însoțită de excesul de greutate cu probleme de sănătate, deoarece pentru o astfel de sarcină grea nu este pregătită nici un os sau o structură comună. De asemenea, obezitatea suferă de structuri cardio-vasculare, statusul hormonal și așa mai departe. De aceea, atunci când omul de grăsime începe să adăugați prea multă activitate în viața lor de a pierde in greutate, corpul său este sub mare stres și pot reacționa diferite tulburări vnutriorganicheskimi. Prin urmare, pentru a aborda problema de pierdere în greutate este necesară în mod adecvat și cuprinzător: este necesar să se mănânce rațional, să consolideze osoase și articulare țesuturi, schimba rutina de zi cu zi, ceea ce face activitatea fizică în ea.

Pentru a rezuma

Pentru a începe a pierde în greutate dreapta, nu neapărat în scris la sala de sport sau de a cumpăra un abonament anual la un centru de fitness. Confruntarea cu excesul de greutate este posibil și acasă. Există mai multe exerciții de eficiente, cum ar fi mersul cu bicicleta, antrenament cu greutăți, trage-up-uri pe pârtiile de bar, dimineața și seara, și multe altele. . În plus, bărbații pentru o pierdere în greutate de succes este foarte recomandat să renunțe la bere, care este permis doar o dată pe săptămână, în cantități mici. Schimbarea stilului de viață în ceea ce privește pierderea în greutate implică un somn obligatoriu de 8 ore și eliminarea stresului, care contribuie la producerea de cortizol, un hormon de stres, care este cunoscut a fi capabil de a provoca obezitate.

Atenție! Dacă crește activitatea fizică și de încărcare, apoi începe să crească masa musculară, așa mai departe de echilibru nu se poate vedea orice modificări semnificative. Cu toate acestea, într-o imagine în oglindă va scădea burtă și figura se potrivesc. Prin urmare, atunci când se măsoară beneficii nu numai greutăți, ci și de măsurare bandă.

Optim de pierdere în greutate de viteză este de 2-3 kg / lună, astfel încât nu este nevoie să se grăbească și să te ritmul în greva foamei. Mănâncă ca de obicei, numai dieta consta din dreapta și alimente sănătoase cu conținut caloric scăzut. Mănâncă mai puțin, dar cel mai adesea - să țină seama de astfel de sfaturi, se recomandă, deoarece aceste acțiuni vor contribui la accelerarea proceselor metabolice. Despre gândit la o parte cu 10 kg timp de 7 zile este mai bine să uite omul dacă el nu vrea să piardă kilograme, împreună cu sănătate, și apoi se colectează de două ori la fel de mult pierdut. Mai multă activitate și mișcare sunt esențiale pentru bunăstarea și o greutate sanatoasa.