Cum de a elimina grasimea de pe abdomen după naștere și pentru a redobândi armonie: sfaturi pentru tinere mama

Video: Cum pot pierde in greutate dupa nastere. Sfaturi utile pentru incepatori

Firește, nașterea unui copil - un eveniment fericit pentru orice femeie. In aceasta tanara mama agitata deține prima dată o zi, caută în oglindă, el observă postpartum sagging burtă. Fiind o mama este bun, dar din cauza de a fi o femeie - frumoasă și subțire - prea nu a fost anulat. doresc în mod firesc că mama începe să caute modalități de a elimina burtă post-partum, dar nu atât de simplu Pentru a lucra la depozitele de grăsime în abdomen, trebuie mai întâi de toate pornesc de la mușchii abdominali. Dacă vă întrebați cum de a elimina grasimea abdominala dupa nastere, cele mai multe ori vei auzi răspunsul - exercițiu.

Într-adevăr, în acest domeniu ar trebui să lucreze din greu punct de vedere fizic pentru a forța mușchii peretelui abdominal lung din nou pe greutatea burtă și să fie în formă. Cunoașterea exerciții specifice pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat nastere nu ia mult - este important doar perseverenta si rezistenta. Primul este de a conecta picioarele - de ridicare și coborâre a le da o tulpină foarte mare asupra presei de jos - acei muschi care se intersecteaza, sunt „casa“ pentru a uterului si a vezicii urinare. Acest lucru vă va salva de la probleme cu urinarea si elimina riscul de prolaps uterin (in special in sarcini multiple).

Făcând aceste exerciții pentru a scoate abdomenul inferior, femeie nu numai rezultate în ordinea frumuseții externe, dar, de asemenea, oferă o garanție pozitivă mare pentru sănătatea ta de sex feminin. În cazul în care organismul este implicat, iar picioarele sunt fixate, lucrarea implică mușchii abdominali superioare. Starea acestor muschi depinde de volumul de sub piept - este comun pentru a vedea mamele care sunt mult mai largă decât a fost în valoare de coaste. Corecta această situație poate fi exact activitatea acestor muschi.

Video: Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și a pierde in greutate dupa nastere?

Femeile cel mai adesea personalizate pentru a elimina rapid de grăsime burtă după naștere, dar nu trebuie uitat faptul că pentru recuperarea integrală a activității fizice au sentințele. În primele câteva săptămâni până când veți obține o mai bună lactație, orice sarcină bruscă poate fi percepută de către organism ca stres, pentru care va da un răspuns. Cel mai bine este să înceapă după opt săptămâni, atunci când organismul este odihnit și gata să ia cu asalt noi culmi. În cazul în care sa făcut cezariană, ar trebui să vă rezervă încă două săptămâni. Dar nu cred că în tot acest timp poti „moale“ - în această perioadă ar trebui să stabilească un regim alimentar echilibrat, sa se obisnuiasca cu rutina de zi cu zi adecvată, care este, de asemenea, în complex va fi o parte integrantă a pohudatelnogo maraton.

La etapa inițială pentru a elimina burta atarnand dupa ce a dat nastere pentru a ajuta la modelarea. Există facilități special concepute pentru tinerele mame pentru a ajuta nu numai să se stabilească o cifră, dar, de asemenea, se bucură exercițiul estetic. O parte din ea este tonic pentru întregul corp, ca parte a se concentreze pe zonele cu probleme. În paralel cu zona abdominală a mâinilor excelență, mușchi de vițel, mușchii gâtului. Clasele sunt modelarea cel mai bine vizitate în cluburi speciale, în cazul în care instructorul va supraveghea și deci cel mai bine este de a obține rezultatul dorit. Ultimele astfel de clase nu a durat mult, și modelarea cluburi, de obicei, un număr suficient, avem nevoie de a alege doar o locație convenabilă pe. Dacă nu se poate face în cameră, aceasta va ajuta la eliminarea de grăsime burtă după ce video de nastere. În Internet o mulțime de cursuri privind drepturile de autor, cu care se poate face la domiciliu pe cont propriu.

Video: Fitness exerciții cu copilul cu copilul Mama_i_malysh_s_Bezhko

Este demn de amintit faptul că burta postpartum afară nu la fel de repede cum ne-am dori. O mulțime depinde de caracteristicile individuale ale organismului, care este, de asemenea, merită luat în considerare. Atunci când clase ar trebui să monitorizeze parametrii lor - greutatea si circumferinta piept, talie, coapse si gambe. Dacă există o tendință pozitivă, este încă doar jumătate din luptă. Principalul lucru - asigurarea opțiuni durabile pentru o lungă perioadă de timp. Dar, succese mici, de asemenea, trebuie să fie fericit. Pentru tinerele mame sunt forumuri speciale și comunitățile în care puteți discuta aceste probleme și să învețe din experiența altora. Aceasta poate ajuta la eliminarea stomac după naștere forum care găzduiește sfaturi potrivite pentru tine.

Îndeplinirea tuturor acestor cerințe și de a asculta corpul, majoritatea tinere mame vin repede în formă și se bucură de aspectul său.