Este posibil să se piardă în greutate, dacă bea o mulțime de apă?

nutriționiști moderne recomandăm cu tărie că toată greutatea pierde consumat cel puțin 2,5-3 litri de apă pe zi. Ei susțin că apa este capabil de a spăla literalmente afară din corpul de greutate în plus, eliberând corpul nu numai pe depozite, toxine, conservanți și toxine, dar, de asemenea, de excesul de lichid. Acest lucru va începe procesul de a pierde în greutate, care este mai ușor de controlat cu dieta si de fitness. Să vedem dacă este posibil să se piardă în greutate, dacă bea o mulțime de apă și ceea ce trebuie să facă.

Video: Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate? Se beau 2 litri de apă pe zi - acest lucru este real! Apa potabilă și de a pierde in greutate

Importanța apei în procesul de pierdere în greutate

Este cunoscut faptul că purificarea corpului este la nivel celular. Apa pura facilitează produsele de dezintegrare și de viață găsit și diverse otravuri care intră în organism cu mâncarea și aerul. Lipsa umidității inhibă metabolismul, celulele grase se acumulează toxine și otrăvuri persoană în interior.

Video: Ce trebuie să bea apă pe zi, cum să bea în mod corespunzător de apă și ceea ce, cât de mult să bea pentru pierderea în greutate

viteze de apă metabolismul, îmbunătățește digestia și ameliorează din depozitele sistemului digestiv. Lipsa conduce fluid la formarea calculilor biliari și pietre în sistemul urinar, dă ficatul - conductorul principal în procesul important al metabolismului lipidic, proteine ​​și carbohidrați.

Care apă ajută la pierderea în greutate

Apa care intră robinetele, nu numai vindeca trupul, dar, de asemenea, afecta sănătatea. Cel mai simplu și mai ieftin mod de a obține apă curată folosind filtrul intern. Adepții nu slăbire apos leneș bucătar reviver dezghețate. Pentru a face acest lucru, ei congela apa filtrata, dar nu complet, astfel încât sa transformat doar în margine de gheață. După aceea seredinku turnat dezghețate și utilizat pentru băut lichidul, care a avut timp să cristalizeze turturi.

Gândiți dacă este posibil să se piardă în greutate, dacă bea o mulțime de apă, nutriționiști înseamnă doar apa pura. Toate fierte pe baza băuturilor sale, inclusiv ceai, cafea și infuzii de plante, nici un beneficiu pentru pierderea in greutate nu aduc! Mai mult decât atât, sucurile care contin zahar au o valoare calorică ridicată, iar cofeina favorizeaza deshidratarea.

Cât de multă apă ar trebui să bea pe zi

Cantitatea minimă de lichid consumată pe zi depinde de greutatea și vârsta persoanei. Per 10 kg greutate corporală ar trebui să bea 40-45 ml de apă purificată. Pentru a accelera la pierderea totală în greutate trebuie adăugat încă 500 ml.

În sezonul cald crește cantitatea de fluid cu aproximativ o treime, deoarece pierderea sporită din cauza transpirație. Oamenii sunt predispuse la edem și creșterea presiunii, pentru a crește cantitatea de lichid ar trebui să fie precaut.

dieta de apă

Aceasta dieta este foarte foarte curat și îmbunătățește digestia și elimină fals sentiment de foame. Nu pot fi toate în același timp, dar, din cauza volumului mare de lichid necesară este de produse mult mai mici pentru saturație. Este important să ne amintim că apa se combină cu mese nu este permisă. Aceasta reduce concentrația totală de suc gastric și tulburări digestive.

În fiecare dimineață, ar trebui să înceapă cu un pahar de apă purificată caldă sau zăpadă topită. ar trebui să fie luate de apă strict pe stomacul gol, ceea ce face mici faringe lent. De-a lungul zilei vă trebuie să bea o jumătate de litru de apă, de asemenea, fără grabă și agitația. 15 minute înainte de prânz bea un pahar plin, iar după masă, să ia o pauză și nu bea timp de două ore. Dacă mâncarea era lumină (de exemplu, legume proaspete sau fructe), apoi apa poate fi băutură după numai 50-60 minute.