Dancing pentru a pierde in greutate la domiciliu: zumba

Video: Zumba Fitness. Pierde în greutate de dans. Zumba de fitness. Zonele țintă: Cardio și fese

Dilema Etern multe fete și femei care doresc pentru silueta ideala - „ceea ce am putut mânca pentru a pierde in greutate.“ Într-adevăr, o dietă alimentară corespunzătoare este în același timp reducând greutatea de mare importanță. La urma urmei, acesta va primi corpul, și modul în care echilibrul apei va fi menținută de puterea depinde de cât de multe calorii pe zi. În plus, toată lumea știe despre importanța unei diete potrivite - mai multe legume și verdeață, mai puțin prăjite și dulce, aceste principii nu ar putea fi mai bine să promoveze pierderea în greutate și de a obține forme frumoase. Dar, în același timp, știm cu toții că doar o singură putere, chiar și cel mai calculat și aprobat de cei mai buni nutritionisti, dieta nu este suficient. Asta a mers exercițiu calorii și grăsimi arse, sunt de asemenea necesare.

Video: Dancing pentru a pierde in greutate. Zumba.

Exercitarea, desigur, sunt diferite. Cineva înoată, cineva - jogging sau mersul pe jos, unii preferă lecții cu un instructor într-un club de gimnastică sau sport, în timp ce altele sunt folosite pentru a face cu exerciții simple de acasă singur. Mulți sunt dependenți de fitness, iar acest lucru este, de asemenea, un sprijin bun pentru figura în procedura și nu se recuperează.

Multe fete sunt interesați - dacă este posibil să se piardă în greutate, face dans? Desigur, puteți, dacă alegeți dans corect, adecvat și energic. Cu sesiuni intense care ajuta la pierderea in greutate bine. Cu toate acestea, puțini sunt conștienți de o tendință cu totul nou în sala de fitness, cu scopul de pierdere in greutate - despre dans zumba.

Dancing pentru a pierde in greutate la domiciliu: zumba

Ce este Zumba? Sistemul de fitness Acest autor, un fel de program de dans. Ea a inventat și dezvoltat instructorul de fitness columbian Alberto Perez. Zumba combină ritmuri de foc și mișcările de dans latino renume mondial - samba, cha-cha-cha, salsa, bachata, reggaeton. Treptat, a devenit favorit cu toate ritmurile adaugă mișcarea de hip-hop și alte bine-cunoscute mișcările de dans și ale corpului. Fanii Zumba devine din ce în ce mai mult în întreaga lume - ei susțin că, atunci când faci acest tip neobișnuit de fitness a lucrat și consolidat absolut toate grupele musculare.

Video: Zumba Fitness tutoriale video Zumba de fitness, dans pentru pierderea în greutate

De asemenea, atunci când faci Zumba întărește inima, care este, de asemenea, foarte important pentru menținerea sănătății. Zumba poate arde calorii în timp ce dansând muzică plină de viață, aproape fără a avea grija de secvențe de mișcare, cum ar fi atunci când faci aerobic.

clase de Zumba sunt, de obicei, a avut loc în special Zumba-grupuri, sub îndrumarea instructorului. Desigur, este de dorit pentru a învăța mișcări de bază, dar nu neapărat, dacă aveți o ureche bună pentru muzică și plasticitate. În acest caz, puteți face Zumba la domiciliu.

Cum să se ocupe cu Zumba acasă?

• Elemente de alt dans

Este necesar să spunem din nou că Zumba combină diverse elemente de dans latino, hip-hop, dans din buric și diverse alte stiluri de dans. Și aceste dansuri sunt cunoscute pentru diferite în diverse mișcări din șolduri, abdomen, picioare și toate - întregul corp inferior. În primul rând, este necesar să se stăpânească aceste elemente, „peeped“, în cele de mai sus dansuri unele dintre cele mai iubite mișcări și memorabile. Apoi, pot fi combinate într-o singură unitate de dans.

• mișcarea corpului

Video: Aerobic pentru pierderea în greutate video! Arde de grăsime în mod eficient

Desigur, nu ar trebui să uităm despre mișcările corpului. Se răsuci și pante intense ale muzicii la ritmul melodiei sunat, o varietate de salturi, mâini prihlopyvanie și mișcarea capului și a gâtului. Când porniți muzica cu o muzica incendiara va începe doar prima mișcare, iar apoi vei dansa ascultarea instinctiv muzica ritmică și veselă. În ceea ce privește muzica folosită în dans zumba latină, este foarte rapid și ritmic. Aceasta este ceea ce se crede a fi fanii acestui instructori de dans și de direcție, ajutând la menținerea figura în formă bună.