Exerciții de respirație în astm

exerciții de respirație poate atenua simptomele astmului alergic și pentru a reduce frecvența atacurilor. Numai este important să ne amintim că în acest moment nu există tratamente alternative pentru această boală, în plus față de inhalatoare. În articolele populare puteți găsi recomandarea de a refuza medicamente și de a începe exercițiile. Din păcate, în 99,9% din cazuri, această tehnică nu este justificată, și a scăpa de atacuri nu pot.
Prin urmare, este important să ne amintim: respirația și exercițiile fizice nu ar trebui să înlocuiască tratamentul de bază la astm. Ca un ajutor, puteți în fiecare zi pentru a face următorul set de exerciții. Aceasta va ajuta la prevenirea unui atac, deoarece trenurile plămâni și facilitează expectorația. Tu reîncărca bateriile pentru a doua zi și trezi mușchii.
• Intinde-te pe spate și trage genunchii îndoiți la piept, în același timp, face o expirație lungă prin gura.
• Stai pe marginea patului. Respira nările alternativ stânga și dreapta. Închideți nara stângă cu degetele - o respirație, nara dreapta - expirati. Apoi, - dimpotrivă.
• Stand cu mâinile pe talie. Inhalarea nas de aer, în cele din urmă umfla abdomen. Apoi expirați brusc prin nas, desen burta.
• Stai jos, pune mâinile pe genunchi. Pe inhaleze brațele pe laturile, cum expirati trage genunchiul stang la stomac cu mâinile. Se repetă, trăgând data viitoare genunchiul drept.
• Stai pe un scaun, ținând mâinile în spatele scaunului său. Inspirator arcui spatele, conectarea lama, în timp ce expirati îndoiți picioarele și aduce genunchii la piept.
• Foarte inhaleze aer prin porțiunile de nas în detrimentul „unu, doi, trei.“ Apoi expirați printre dinți, spunând că „sh“ sună „e“.
• Ridică-te, pune-ți mâinile pe margini sus, se ridica de pe degetele de la picioare, să ia o respirație. Scăparea mâinile prin părțile laterale și balansarea de la călcâi până-n picioare, expirati.
• Stai drept, bratele pe langa corp. Inspirator aluneca mâinile sale de-a lungul corpului înclinat în lateral. Pe măsură ce expiri - a reveni la poziția de pornire.
• Stand cu mâinile ridicate în sus, degetele agățate în încuietoare. Inspirați și coborâți brațele în jos, rostind sunetul „uh“ sau „uh“, asa cum expirati.
• Mâinile pe langa corp. De fiecare dată când ridicarea umerilor, respirați pentru 4 conturi. Coborârea și relaxare umerii, expirați pentru 4 conturi cu sunetul „kha“.
• Respirați adânc și expirați spun „un“ sună „o“, „u“, în timp ce coaste pokolachivaya mai mici, față în primul rând, și apoi - în spate.