Exercitii pentru corectarea coloanei vertebrale

În prezent, există o serie de tehnici care sunt eficiente într-o perioadă relativ scurtă de timp pentru a efectua un curs de sănătate, prin aceasta, pentru a corecta curbura coloanei vertebrale a sau orice alt bugetar, de defect. Datorită progresului și punerea în aplicare a tehnologiilor inovatoare în domeniul medicinii științifice și tehnice, există o mare cantitate de echipamente și simulatoare, ajută să scapi de o serie de boli asociate cu coloanei vertebrale. Datorită faptului că acestea din urmă sunt scumpe și nu toată lumea are posibilitatea de a le cumpere, există o alternativă reală la acest lucru - exerciții pentru a corecta a coloanei vertebrale cu ajutorul unor instrumente disponibile

fitness de formare, astăzi, nu este doar o modalitate eficientă de o dată pentru totdeauna a scăpa de defecte coloanei vertebrale de diferite tipuri, dar, de asemenea, un fel de elixir al tinereții pentru întregul corp. Alegerea unui set de exerciții care promovează mai sănătos, trebuie să fie ghidat de anumite reguli, care doar facilitează procesul și fac ca în mod corespunzător.

În efectuarea de gimnastică de agrement, este necesar să se consulte un medic, pentru că în cele mai multe cazuri, pacienții sunt interzise de sarcină considerabilă asupra sistemului musculo-scheletice.

Video: Gimnastica pentru tratamentul scoliozei de corecție și postura

exercitarea coloanei vertebrale

În prezent, există mai multe exerciții care, într-adevăr, au un efect benefic asupra țesutului osos și muscular. Printre ei, probabil, locul dominant este ocupat exerciții izometrice pentru a coloanei vertebrale și un anumit număr de alte, la fel de eficiente.

Video: Exercițiul principal pentru corectarea posturii

Când exercițiu, trebuie să urmați corect de postura. Acesta este un drept fundamental care nu poate fi neglijat. Deci, poți să faci exercițiul pe ansamblu de întărire mușchilor spatelui. Pentru a face acest lucru, stai drept, punându-și mâinile pe cap, și le-a pus la castel. După aceea, vă doriți să îndreptați brațele în lateral. Apoi, va trebui să ridice treptat-le și trage în spatele lor. Cel mai important în această activitate este faptul că pacientul ar trebui să stea în continuare timp de câteva secunde, într-o poziție în care mâinile sunt în partea de sus, iar greutatea corporală cântărește doar o mică zonă de șosete (cu cât utilizatorul se ridică pe șosete, cu atât mai eficient va fi exercitarea ).

Următorul exercițiu poate fi compensatorie. Pentru a face acest lucru, stau pe marginea unui scaun, la un unghi drept, îndoiți genunchii și îndreptați spatele. În această poziție necesită stau 2- 3 minute. La aceleași exerciții pot fi efectuate în orice moment și liber.

Video: Exerciții de stoop. Complex pentru postura si sanatoasa inapoi 20 min

La fel de eficient și să devină următorul exercițiu. Pentru a-l executa în mod corespunzător, ar trebui să trageți genunchii la piept și îndreptați în sus. Apoi, trebuie să stea în genunchi, întinde brațele și îndoiți spate pe cât de mult posibil, după care ultima curbă.

De ce izometric exerciții pentru a coloanei vertebrale?

Este cunoscut faptul că cauza dominantă a multor afecțiuni și boli ale coloanei vertebrale este o slăbiciune musculară. La sarcini mai mari, suprasolicitarea mușchilor duce la tot felul de leziuni. Acesta este de a evita acest lucru și pentru a efectua aceste exerciții. Astfel de exerciții sunt deosebit de utile pentru a coloanei vertebrale cervicale, deoarece acesta este cel mai marginalizați și predispus la apariția disfuncției.