Tracțiune spinării

Tratamentul care este tracțiune spinării se numește tracțiune terapie. Ea este foarte blând, sigur și eficient, foarte des folosit în tratarea persoanelor în vârstă.

Pe metode de terapie de tracțiune este împărțit în apă și uscat

la metoda uscată folosind exerciții speciale și simulatoare.

la tehnica subacvatice, exerciții efectuate în apă, culcat sau sprijinindu-se pe picioare în partea de jos a piscinei, sau o baie specială.

Elaborarea unui set de exerciții eficiente pentru descărcarea coloanei vertebrale noastre prin creșterea distanțelor dintre segmentele, pentru a reduce tensiunea în mușchi, reducerea mișcării vnutridiskovogo, eliminarea subluxație a articulațiilor intervertebrale. Atunci când este necesar, a coloanei vertebrale se întinde exercițiu să urmeze câteva reguli destul de simplu, dar foarte important. Exercițiile sunt efectuate zilnic, regularitatea este un element foarte important în metoda de tratare a tracțiunii spinării. Presiunile asupra corpurile noastre trebuie să fie crescută treptat, este important să ne amintim că graba în acest caz, poate doar navredit.Nikogda nu este necesar pentru a atinge și a coloanei vertebrale crunch clicuri. În efectuarea de exerciții de gimnastică pentru a obține maximum de relaxare musculară.

Cele mai dureroase si comune boli ale coloanei vertebrale, în care este posibil să se folosească de tracțiune, dureri lombare, scolioză și intervertebral herniat. N-am avea de a face cu diagnosticul și auto-tratament.

consiliere întotdeauna necesară și supravegherea unui specialist.

În boli ale coloanei vertebrale atunci cand este administrata prea mult de sarcină sau exerciții sunt efectuate în mod corect, poate clemă fibra nervoasă sau hernia proeminenței. Dar, pe prevenirea acestor boli trebuie să știe fiecare.

Prima regulă, niciodată nu purta pungi prea grele. Atunci când greutățile de ridicare nu îndoiți în mod corespunzător, și stai jos și să ridice o greutate cu un spate verticală. Nu dormi pe stomac în timpul unei lungi de odihnă, rotirea capului într-o parte. Aceasta are loc în această poziție clemă artera, care poate duce la boala coloanei cervicale.

A doua regulă, este de a monitoriza postura și produc în mod regulat. Acest exercițiu ajută cu cartea pe cap.

A treia regulă, o nutriție competentă și corectă.

Este important să se includă în suma dieta noastră zilnică suficientă de vitamine și minerale. Este de a consolida nivelul coloanei vertebrale, mananca alimente în care calciul este prezent. Acest lapte, brânză de vaci, produse din soia, somon de pește. Și ultima regulă importantă, pentru a conduce un stil de viață activ și pozitiv, să încerce să facă sport. Foarte util pentru înot a coloanei vertebrale, schi, patinaj, fitness, ciclism. Trebuie remarcat, și de alți factori importanți care contribuie la starea de sănătate a coloanei vertebrale.

Mulți oameni nu realizează că un ficat sănătos joacă un rol în menținerea stării de sănătate a coloanei vertebrale. Ficatul produce tesut de colagen de la acesta sunt discurile noastre intervertebrale. Multe inflamatia se pot răspândi la coloana vertebrala, cum ar fi carii dentare, trichomoniaza, gripa, herpes. Prin urmare, este important să se monitorizeze starea de sănătate generală a organismului, și, astfel, promovând în mod activ-l monitorizeze immunitet.Neobhodimo stresul lor nervos și mentale.

Orice stres duce la tensiunea musculara, iar atunci când mușchii sunt întotdeauna într-o stare de stres, poate provoca boli degenerative de disc. Prin urmare, necesitatea de a se odihni și în mod constant să păstreze ordinea în gândurile lor.

Video. tractiune spinarii in casa

Video. Coloanei vertebrale de tracțiune exercițiu primar